Nous rencontrons toujours le vieil adage, "la santé est la richesse" la plupart du temps et cela signifie littéralement que peu importe la richesse que vous essayez d'acquérir, si vous n'êtes pas vigoureux et copieux, vous ne pourrez jamais mener une vie saine et épanouissante. la vie.
Manger une alimentation saine et équilibrée peut s'avérer être bon pour le corps à absorber tous les nutriments. Développer une saine habitude alimentaire peut être difficile et difficile, mais une alimentation nutritive peut vous aider à rester en bonne santé physique et mentale. Ne pas suivre un régime alimentaire sain peut entraîner un surpoids, une obésité, un diabète et un taux de cholestérol élevé.
Dans le monde rapide d'aujourd'hui, la plupart des gens n'ont pas le temps de faire de l'exercice physique, mais un bon moyen de perdre du poids le plus rapidement possible est de s'en tenir à un régime amaigrissant sain. De nombreux experts ont reconnu qu'une perte de poids réussie consiste à réduire les calories et à s'entraîner rigoureusement.
Néanmoins, il s'agit plutôt de changer ses habitudes et d'envisager une alimentation plus saine. Et si vous cherchez à perdre du poids, rien ne peut être aussi intéressant et appétissant qu'un bon shake diététique, surtout lorsque vous voulez un moyen efficace et facile de perdre du poids. Ceux-ci peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et durablement puisque certaines recettes sont faites à partir de produits laitiers faibles en gras et de fruits. Les laits frappés sains pour perdre du poids sont chargés de fruits et de légumes frais et ces boissons simples à préparer vous aident également à détoxifier et à rajeunir votre système.
Voici quelques milk-shakes santé intéressants pour perdre du poids en 12 semaines.
Prenez 2 tasses de jus d'orange et 1 tasse de fraises dans un mélangeur. Ajoutez ensuite 2 à 3 tranches de bananes, 2 tasses de lait écrémé et 1 tasse de glace au reste des constituants. Mélangez maintenant tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce que les glaçons soient complètement écrasés. Une fois qu'elle a atteint une consistance lisse, ajoutez des morceaux de yogourt faible en gras à la fraise dans la boisson et mélangez-la. Servez-le froid.
Les baies fournissent un soutien antioxydant exceptionnel. Prenez les baies les plus populaires comme les mûres, les myrtilles et les fraises dans un mélangeur à lait frappé. Pour une consistance lisse, vous devez ajouter de la crème glacée à la vanille faible en gras de bonne qualité et du lait faible en gras dans un mélangeur avec les baies. Transformez tous les ingrédients en une belle texture de finition lisse. Servez-le immédiatement.
Cette boisson peut augmenter votre énergie lorsque vous vous sentez complètement épuisé. Commencez par ajouter du sirop de chocolat sans gras, du lait de soja faible en gras, 2 cuillères à soupe de granulés de café instantané et de la crème glacée au soja à la vanille. Plus tard, traitez tous les ingrédients clés dans un mélangeur. Retirez le shake et servez-le.
Prenez 2 tasses de mandarines égouttées, 2 tasses de morceaux de mangue surgelés, 1 tasse de lait écrémé, 1 boule de yogourt faible en gras à saveur de mangue et 1 tasse de glaçons dans un mélangeur. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce que la glace soit pilée. Servez-le froid.
Dans un mélangeur, mélanger 2 tranches de banane congelée, 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure, 1 tasse de lait de soja, 1 cuillère à soupe de sucre (idéalement sans sucre), 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré et 1 tasse de yogourt nature faible en gras. Si vous voulez un milk-shake bien frais, ajoutez quelques glaçons et mélangez bien.
C'est une boisson de remplacement de repas idéale. Prenez 1 cuillère à soupe de n'importe quelle poudre de café instantané, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao, 1 cuillère à soupe de sucre, plusieurs glaçons, 1 mesure de yaourt nature faible en gras, puis ajoutez 1 grattage de supplément de protéines en poudre. Mélangez les composants jusqu'à ce qu'ils deviennent lisses.
Mélanger 2 tasses de lait aromatisé à la fraise, 1 tasse de pop orange, quelques brins d'orange pelés, des pépites de chocolat mi-sucré et des glaçons. Assurez-vous de le servir immédiatement.
Dans un mélangeur, mélanger 1 tasse de jus de canneberge, 3-4 fraises, une petite quantité de myrtilles, une poignée de framboises, 1 tranche de banane, 1 contenant de yogourt faible en gras et enfin ajouter des glaçons. Mélanger le mélange jusqu'à consistance lisse.
C'est une boisson indienne préférée complète qui est faite de mangues fraîches. Prenez 2 tranches de mangues, 1 tasse de lait écrémé, 1 pot de yaourt nature, quelques pistaches hachées et 1 cuillère à café de cardamome et des glaçons. Mélanger tous les ingrédients et servir frais.
Pumpkin Pie Milk Shake est une boisson saine très populaire en automne. Au mixeur ajouter 1 boule de glace allégée Vanille, lait écrémé, 1 tranche de Tarte Potiron, fouettée fraîche sans matière grasse. Réduire en purée tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance crémeuse et lisse.
Prenez 1 tasse de baies bleues surgelées, 1 tasse de yogourt. 1 tasse de lait de soja, 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure et des glaçons. Réduire l'ingrédient en purée dans un mélangeur et le servir.
Dans un mélangeur, inclure 1 avocat pelé et dénoyauté, ¾ tasse de jus d'orange, 2 tasses de jus de framboise, 1 tasse de framboises surgelées, 1 tasse de lait faible en gras et quelques glaçons. Dans un mixeur, réduire en purée tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient complètement plumeux.
Prenez 1 contenant de yogourt glacé à la vanille, 1 tasse de lait écrémé, ½ tasse de dattes dénoyautées, 1 cuillère à café d'extrait de vanille et des glaçons. Passer les ingrédients complets dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres et lisses. Servez-le froid.
Mélangez 1/4 kg de pomme, 1 cuillère à soupe d'édulcorant artificiel, 1 tasse de lait écrémé, 1 tasse d'eau et quelques glaçons. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et servez-le immédiatement.