Le dîner est le repas que nous attendons le plus avec impatience. Les déjeuners en semaine sont généralement précipités car nous mangeons entre nos horaires de travail chargés. Le dîner est un repas au cours duquel nous sommes détendus et donc, nous avons tendance à manger plus. Vous devez réaliser que votre taux métabolique ralentit la nuit. Il est donc important de manger des aliments sains pour le dîner.
Si vous choisissez de manger des aliments sains au dîner pour perdre du poids, vous perdrez rapidement du poids. Tous les types d'aliments ne peuvent pas être consommés la nuit. Par exemple, le dîner est le pire moment pour prendre des desserts car votre corps est le moins préparé à métaboliser les graisses la nuit. Mais ne vous découragez pas; vous pouvez avoir une alimentation saine pour le dîner qui propose des options alimentaires intéressantes. Tout ce que vous avez à faire est de bien planifier vos repas.
20 ALIMENTS À ÉVITER LA NUIT
Afin d'avoir une alimentation saine pour le dîner, excluez tout aliment difficile à digérer. Vous ne voudriez pas vous réveiller la nuit avec une acidité ou une indigestion. En outre, vous devez compter les calories pendant que vous choisissez des aliments sains pour le dîner afin de perdre du poids. Ayez beaucoup de protéines et de légumes verts pour commencer. Réduisez les glucides et ne mangez que de bonnes graisses.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments à manger le soir ou à l'heure du dîner.
La laitue ajoute du volume à votre repas. Commencez votre dîner avec une salade verte qui comprend des légumes-feuilles comme la laitue. Ils ont presque zéro calorie.
Les soupes sont saines et elles vous rassasient. Mais évitez les soupes épaisses. Mangez des soupes claires composées de différents légumes, de petites portions de viande ou de poisson.
Les portions de viande maigres sont des aliments sains pour le dîner pour perdre du poids. Préférez la viande blanche à la viande rouge pour le dîner. Vous avez besoin de protéines de viande dans votre dernier repas de la journée.
Il est toujours utile d'avoir des antioxydants sains dans votre alimentation. Les poivrons sont très peu caloriques. De plus, ce sont des épices plus saines que les piments ou le poivre normaux.
Les haricots verts peuvent être mélangés à des salades ou être inclus dans vos currys. Les haricots vous donnent du fourrage grossier et maintiennent un faible nombre de calories.
Le tofu est une excellente option de dîner pour les végétariens. Le tofu vous apporte les protéines nécessaires pour votre dîner, mais n'ajoute aucun gras supplémentaire à vos aliments.
Ajoutez autant de légumes verts que vous le pouvez dans votre dîner. Votre métabolisme des graisses ralentit pendant la nuit. Le brocoli, avec sa faible teneur en calories et ses nombreux antioxydants, sera un aliment très sain à consommer le soir.
Si vous avez un repas indien, vous devez inclure des dals dans votre menu du dîner. Les légumineuses peuvent également être ajoutées sous forme de haricots secs et de grammes. Ils apportent les protéines végétaliennes à votre alimentation.
Les graisses sont une partie essentielle de tout repas. Ainsi, pendant que vous comptez les calories, vous devez également ajouter des graisses à votre dîner. Le fromage faible en gras vous donne des graisses et aussi du calcium pour renforcer vos os. Le goût qu'il ajoute à votre nourriture est un bonus.
Les oignons ne sont pas seulement pour le goût. Les oignons contiennent du sélénium qui vous aide à bien dormir la nuit. De plus, vous pouvez difficilement imaginer un dîner savoureux sans oignons.
Les grains entiers comme le millet, le jowar et le maïs ajoutent des fibres à votre alimentation. Ce sont des façons saines d'ajouter des glucides à votre menu du dîner.
Le poisson contient beaucoup de bonnes graisses sous forme d'acides gras oméga-3. Le poisson vous donne également de bonnes portions de protéines maigres. Mais faites bouillir, braiser ou griller du poisson. La friture détruit les nutriments du poisson.
Dalia est essentiellement une bouillie faite de morceaux de blé cassés. Il vous aide à perdre du poids et vous pouvez tirer beaucoup de fibres de ce plat.
Vous devez idéalement éviter les produits laitiers dans votre dîner car ils ont tendance à vous faire gazer. Mais le caillé est une exception car les bactéries probiotiques qu'il contient vous aident à digérer votre nourriture.
Les champignons sont la meilleure nourriture pour le dîner. Ils ont des protéines, de la vitamine D et sont un aphrodisiaque. Vous pouvez également ajouter des champignons aux soupes, aux grillades et aux plats bouillis.
Les crevettes sont d'excellentes sources de tryptophane qui aident à induire le sommeil. Les crevettes ne sont généralement pas très caloriques.
Le riz brun est un excellent moyen d'intégrer des glucides fibreux dans votre repas. De plus, le riz brun est lourd et vous rend donc somnolent. Le meilleur moment pour manger du riz brun est la nuit.
Le chou frisé est un légume à feuilles vertes qui peut être cuisiné avec de la viande ou du poisson. Le chou frisé contient beaucoup de calcium et aide à induire le sommeil.
Le poulet bouilli peut être jeté dans vos salades, vos soupes ou même vos assiettes. Le poulet grillé est riche en protéines et peut être très savoureux. Assurez-vous simplement de ne pas ajouter de sauces lourdes et grasses au poulet.
Le cacao noir et non sucré est un très bon antioxydant. Vous pouvez avoir du cacao principal mélangé à de l'eau ou du chocolat chaud avec du lait. N'ajoutez pas de sucre à votre cacao, sinon il grossira.