Avec les examens qui approchent, les enfants de la ville ne savent plus quoi manger pour mieux se concentrer. Il y a eu beaucoup de recherches qui indiquent que la nourriture est la seule solution qui peut vous aider à mieux vous concentrer et aussi à stocker la mémoire. Bien que cela puisse sembler un peu louche, ces aliments, lorsqu'ils sont ajoutés à votre alimentation, peuvent garder votre cerveau au top.
Surtout avec tout le travail de dernière minute, ajouté à la pression des parents quand il s'agit d'examens, il y a toujours cette pensée que vous pourriez oublier tout ce que vous avez étudié. Les problèmes de concentration ne sont pas nouveaux et sont généralement rencontrés par tout le monde. Dans sa vie, lorsqu'il s'agit d'examens, la mémorisation/la concentration et le stockage d'informations peuvent également devenir un peu frustrants.
5 FAÇONS D'ÊTRE UN ÉTUDIANT EN BONNE SANTÉ !
Ces aliments qui ont été compilés ci-dessous vous aideront à vous concentrer et à vous souvenir, cela calmera vos nerfs et vous aidera aussi à réfléchir. Vous remarquerez qu'après avoir consommé ces aliments pendant vos études, cela améliorera votre santé et votre bien-être en général. Ces super aliments amélioreront également votre fonction cérébrale, aiguiseront votre concentration, amélioreront votre mémoire et augmenteront votre durée d'attention.
Jetez un œil à ces aliments à consommer pendant vos études :
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Regardez bien une noix, ne ressemble-t-elle pas à de petits cerveaux. Cet aliment cérébral est riche en antioxydants qui luttent contre les dommages des radicaux libres à l'ADN des cellules cérébrales, vous aidant à mieux vous concentrer.
Le chocolat noir est le meilleur aliment à consommer pendant ses études. La caféine présente dans le chocolat fait la même chose, en plus d'exploiter un aliment antioxydant riche et protecteur du cerveau.
Les myrtilles sont des aliments pour le cerveau que vous devez consommer pendant que vous étudiez pour un examen. Les myrtilles protègent le cerveau du stress oxydatif et améliorent la capacité d'apprentissage et la motricité.
Les légumes à feuilles consommés pendant vos études vous aideront beaucoup. Les épinards contiennent de la vitamine E qui améliore la fonction cognitive et augmente également le tissu cérébral.
Les carottes ne sont pas seulement bonnes pour la vision, elles sont également bonnes pour le cerveau. Consommer un plat sain de carottes oranges fraîches aidera à réduire l'inflammation et à restaurer la mémoire. Le composé présent dans la carotte, connu sous le nom de lutéoline, aidera à réduire la perte de mémoire et à améliorer la santé globale du cerveau.
Le poisson est riche en acides gras oméga 3 qui donneront à notre cerveau un énorme coup de pouce pendant nos études. Dans une recherche, il indique que les acides gras vitaux présents dans le poisson aideront à garder votre mémoire affûtée.
Ne manquez jamais votre petit-déjeuner au moment des examens. Consommez des grains entiers au petit-déjeuner, car cela vous permet de maintenir une concentration mentale tout au long de la journée tout en étudiant. Les aliments à grains entiers sont beaucoup plus efficaces que les glucides pour le petit-déjeuner.
Les graines de tournesol sont riches en dopamine, une substance chimique du cerveau impliquée dans l'augmentation de la motivation et de la concentration lors de la préparation d'un examen.
Les haricots sont l'un des meilleurs aliments pour la concentration pendant les examens. Dans une portion de haricots augmentera la motivation. Ils peuvent même maintenir un niveau d'énergie régulier, car ils maintiennent la glycémie stable.
Tout comme les graines de tournesol, les graines de lin sont également très utiles pour se concentrer pendant les examens. Les graines de lin contiennent du magnésium, des vitamines B, des acides gras oméga-3, des fibres qui aident à la clarté mentale.
Les bananes contiennent de la vitamine B6 et du potassium qui aident à la production de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine. Ces trois éléments aident tous à la concentration.
Trop de café n'est pas bon pour la santé, mais une tasse de café chaud améliorera votre concentration, votre énergie et votre concentration pendant vos études.
Si vous souhaitez augmenter votre concentration pendant vos études, le thé vert est l'une des options que vous devez ajouter à votre alimentation. Les suppléments/flavonoïdes contenus dans le thé vert aideront à améliorer l'attention et la mémoire.