Il existe de nombreux aliments sains dans ce monde. Cependant, très peu d'aliments sont suffisamment sains pour être consommés quotidiennement. Les œufs sont le meilleur exemple de super aliment de tous les jours. La plupart des experts en nutrition s'accordent à dire qu'avoir un ou deux œufs par jour est très bon pour la santé. Malgré l'appellation erronée selon laquelle les œufs sont riches en cholestérol, les médecins conseillent aux gens d'avoir des œufs tous les jours.
Le lait et le yaourt sont des aliments de toutes les saisons. La qualité de ces aliments ne se limite pas à une seule saison. Vous pouvez avoir du yaourt réfrigéré en été et le réchauffer avec des salades en hiver. Ces aliments à consommer au quotidien sont plutôt polyvalents. En effet, vous avez besoin de nutriments importants comme le calcium et le fer à chaque saison.
MANIÈRES SAINES D'ASSAISONNER LES ALIMENTS
Tous les aliments mentionnés dans cette liste sont faibles en gras et contiennent du bon cholestérol. Ces aliments contiennent beaucoup de nutriments pour vous garder en bonne santé. Voici quelques-uns des aliments que vous devriez manger quotidiennement.
Les œufs ont donc la saison, le jour ou l'heure de la journée pour les manger. Ce sont des aliments à consommer tous les jours et en toute saison. Deux œufs à la coque par jour sont conseillés aux sportifs pour renforcer leur force et obtenir un bon cholestérol.
Les noix sont des aliments énergétiques à manger tous les jours pour le poids. Une poignée de noix vous donnera beaucoup d'énergie pour passer la journée. Vous devez grignoter différents types de noix comme les amandes, les noix et les noix de cajou tous les jours.
Le lait ne convient pas à tout le monde. Mais si vous faites partie des rares chanceux qui peuvent boire du lait et le digérer, vous devriez en avoir tous les jours. Le lait peut être réfrigéré en été et chaud en hiver, car il s'agit d'un super aliment quotidien très polyvalent et riche en calcium.
Les bienfaits de l'ail pour la santé sont nombreux. Il aide à combattre le cancer, les infections virales et améliore votre immunité. Comme l'ail ne peut pas être consommé seul, ajoutez cet ingrédient à tous vos currys, soupes et salades.
Idéalement, nous considérons l'avoine comme des céréales pour le petit-déjeuner. Mais ces aliments fibreux pour réduire le cholestérol peuvent remplacer le riz et les rotis dans tous vos repas. Vous pouvez avoir du poulet avec de l'avoine pour le déjeuner et du dosa d'avoine pour le dîner.
Le brocoli est un super aliment qui a beaucoup trop d'avantages pour la santé pour ne pas en manquer même pour une seule journée. Ayez donc du brocoli riche en antioxydants et en fibres pour rester en forme. Cet aliment à manger tous les jours vous aide à perdre du poids.
Le thé vert est en fait une boisson qui a de nombreux effets bénéfiques sur votre santé. Boire du thé vert, c'est comme donner un bain à vos entrailles. Le thé vert riche en antioxydants expulse les toxines du corps et vous aide à rester mince. Il vous protège également contre le cancer.
Si vous ne pouvez pas avoir de lait, alors le yaourt est un aliment que vous devriez manger tous les jours. Le yaourt contient de nombreuses bonnes bactéries vivantes qui aident à garder vos intestins en bonne santé. Il vous aide à digérer rapidement les aliments et vous apporte également des réserves de calcium.
L'huile d'olive riche en vitamine E combat les maladies cardiaques et offre une protection contre le cancer. Cette huile aide à augmenter la ration de bon cholestérol dans votre sang. Vous ne pouvez pas manquer de manger de l'huile d'olive, même pour une journée, car idéalement, vous devriez cuisiner avec de l'huile d'olive.
Contrairement aux céréales, les légumineuses ne font pas grossir. Les dals, les haricots rouges et les germes vous apportent des protéines sans accumuler de graisse. Consommez donc des légumineuses comme source de protéines tous les jours.