Généralement, les personnes suivant un régime amaigrissant consomment moins de calories. Moins il y a de calories, moins vous prenez de poids. Mais si quelqu'un veut prendre du poids ou suivre un programme de prise de poids, il doit manger des calories, mais de manière saine.
Boldsky partage avec vous des moyens sains d'augmenter l'apport calorique dans cet article. Ces conseils sont bons pour les personnes qui souhaitent augmenter leur apport calorique et protéique, mais d'une manière qui améliore leur santé et pas seulement les graisses.
L'apport calorique doit être bon, les mauvais finiront par augmenter le poids inutile du corps.
Les fruits secs sont de riches sources de calories, de glucides, de vitamines et de nombreux autres nutriments. Ce sont des moyens sains d'augmenter l'apport calorique. Vous devez avoir des fruits secs entre les repas ou le matin. Les noix de cajou, les amandes, les figues sèches et les pruneaux sont des fruits secs qui vous aideront à augmenter l'apport calorique et protéique. Les personnes qui souhaitent prendre du poids doivent inclure des fruits secs dans leur alimentation.
Le lait et les fruits lorsqu'ils sont combinés deviennent une bonne source de calories ainsi que des protéines. Les deux sont des moyens sains d'augmenter l'apport calorique et protéique du corps. Les smoothies et les shakes doivent être inclus avec le repas ou entre les repas. Cela dépend entièrement de vous quand vous voulez l'avoir. Les smoothies et les shakes peuvent être du lait avec n'importe quelle combinaison de fruits. La boisson savoureuse est bonne pour les personnes qui veulent réduire leur poids.
Les chocolats sont les meilleurs pour augmenter la teneur en calories de votre corps. Mais des moyens sains d'augmenter l'apport calorique consistent à inclure du chocolat noir dans votre alimentation. Le chocolat noir peut être consommé tel quel ou mélangé à n'importe quel dessert. Un simple fruit trempé dans du chocolat noir contient également beaucoup de calories. Par conséquent, pour augmenter votre poids, vous devez manger fréquemment du chocolat noir. C'est une bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat qui souhaitent prendre du poids.
La teneur en protéines peut être augmentée dans votre apport si vous ajoutez du yaourt et du fromage à votre repas. Le fromage et le yaourt contribuent également à augmenter la teneur en calories de votre corps. Le fromage et le yaourt à faible teneur en matières grasses sont des moyens sains d'augmenter la teneur en calories. Le fromage riche en matières grasses augmentera votre poids corporel, mais ce serait le mauvais poids car il ne contiendrait plus que de la graisse. Vous devez être prudent lorsque vous consommez des calories, car toutes les calories ne compensent pas un bon poids.
Les noix ont une teneur élevée en calories avec une faible teneur en matières grasses. Par conséquent, ce sont des moyens sains d'augmenter l'apport calorique de votre corps. Les noix mélangées dans les desserts ou consommées crues ont le même effet. Vous pouvez également augmenter votre poids en incluant un désert riche dans votre repas. Les desserts à base de yaourt faible en gras mélangés à tous les fruits et fruits secs avec une sauce au chocolat noir comme garniture seront le meilleur moyen d'augmenter votre apport calorique ainsi que votre apport en protéines.