Les mères se font un devoir de nourrir leurs enfants avec des produits laitiers pour que leurs os soient solides. Aujourd'hui, avec le nombre croissant de personnes confrontées à des problèmes liés à leurs os, les experts ont déclaré que la nourriture que nous mangeons n'est pas suffisante pour garder nos os en bonne santé. Certains aliments sont bons pour les os et doivent être ajoutés à l'alimentation. Boldsky vous partage la liste des aliments qui aident à la formation des os.
En vieillissant, nos os commenceront à se calcifier et conduiront ainsi à d'autres problèmes dans la vieillesse. Ainsi, selon les experts, les jeunes devraient se faire un devoir d'ajouter certains aliments qui renforcent les os afin qu'ils vieillissent gracieusement sans courbatures ni douleurs.
POURQUOI DEVRIEZ-VOUS BLAMER VOTRE MOBILE POUR DES OS FAIBLES ?
Le calcium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme et il est stocké dans vos os. Notre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium. Ainsi, si vous ne recevez pas une bonne quantité de calcium dans votre alimentation, cela peut entraîner des os fragiles et cassants et, par conséquent, vous serez sujet aux fractures et aux maladies.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour la construction osseuse à choisir. Jetez un œil à ces aliments riches en calcium pour garder vos os en bonne santé.
Une tasse de lait contient environ 30 % du calcium dont vous avez besoin quotidiennement pour la meilleure santé de vos os.
Les légumes feuillus foncés comme le chou frisé, la roquette, le cresson et le chou vert sont peut-être les meilleures sources non laitières de calcium.
Les poissons gras comme le saumon sont probablement la meilleure source de calcium. Une portion de saumon vous fournira toute la vitamine D dont vous avez besoin dans une journée.
Le fromage est fait à base de lait. Le lait contient beaucoup de calcium, c'est pourquoi il est bon pour vos os.
Il contient environ 42 % de calcium dans une portion de yogourt. Si vous voulez que vos os soient en bonne santé, assurez-vous d'ajouter du yogourt à votre alimentation.
Il est riche en magnésium qui est bon pour les os. Une poignée de graines de citrouille aidera à prévenir l'ostéoporose.
Pour garder vos os en bonne santé, vous devez avoir une alimentation riche en potassium. L'aliment le plus riche en potassium est l'abricot que vous devez consommer au moins une fois par semaine.
Les fraises contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui permet à votre corps de produire du collagène, une protéine qui contribue à la solidité et à l'intégrité des os.
Consommer des céréales contenant des céréales et du blé est bon pour les os car elles contiennent 25 % de votre apport quotidien en vitamine D.
Le calcium et la vitamine D sont présents dans les oranges, ce qui stimulera vos os pour être beaucoup plus sain
Le thon est un poisson gras qui regorge de vitamine D. Il contient de grandes quantités de nutriments bénéfiques comme le potassium, le magnésium et les acides gras oméga-3, ce qui est bon pour garder vos os solides.
Un œuf contient une bonne quantité de vitamine D qui peut améliorer la santé des os sur une période de temps.
Ce légume vert est une excellente source de vitamine C, de fibres et de nutriments, ce qui est donc bon pour vos os.