La nourriture est comme le carburant du corps. Ainsi, il est très important de manger avant de s'entraîner dans une salle de sport. Vous ne pouvez tout simplement pas manger quoi que ce soit avant l'entraînement. Il est donc vital de maintenir une alimentation adéquate. Une alimentation équilibrée comprendra tout - protéines, vitamines et minéraux ainsi que 12 verres d'eau ou plus chaque jour. Voici une liste d'aliments que les hommes devraient prendre avant d'aller à la gym.
Avant d'aller à la gym, il faut faire le plein de glycogène car si les niveaux de glycogène sont bas, cela conduirait à de la fatigue et énergie réduite. Cela devrait être pris 2-3 heures avant de partir pour la gym. Cela devrait également inclure une petite quantité de matières grasses saines si vous prenez de la nourriture avant d'aller au gymnase le matin. Prenez également 8 onces d'eau 1 ou 2 heures avant d'aller au gymnase.
Afficher les photos
Si vous allez à la gym le matin, le meilleur repas avant d'aller à la gym est des céréales à grains entiers, du pain ou du pain grillé, du lait faible en gras ou vous pouvez le remplacer par du yaourt, des fruits et oeufs bouillis. Vous pouvez également opter pour des smoothies aux fruits, une poignée de noix, une tartinade à la banane et du beurre de cacahuète.
SIX RAISONS POUR LESQUELLES VOUS POURRIEZ MANGER TROP !
Un petit-déjeuner copieux est nécessaire avant d'aller à la salle de sport le matin. Si vous allez prendre un petit-déjeuner avant d'aller à la salle de sport, vous devrez consommer des aliments riches en protéines et en glucides dans les 2 heures suivant l'entraînement afin de combler la perte de glucose.
Si une heure reste à aller à la gym, il est important de savoir quoi manger avant de s'entraîner en salle.