Les vitamines sont importantes pour la croissance de votre corps. Un apport approprié de nutriments est nécessaire au développement global de l'organisme. Cependant, il doit être consommé en petites quantités à partir des aliments que nous mangeons.
Il existe deux types de vitamines :les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles. Les vitamines liposolubles sont stockées dans les tissus adipeux du corps. Elles sont plus faciles à conserver que les vitamines hydrosolubles.
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Les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées longtemps dans l'organisme. Ils sont éliminés du corps par l'urine. Cela doit être remplacé par les vitamines liposolubles.
Il n'y a pas de vitamines particulières qui peuvent vous nuire, mais trop de quoi que ce soit n'est pas bon pour votre corps. Vous devriez être en mesure de contrôler la quantité d'apport en vitamines. Si vous essayez de comprendre comment votre corps fonctionne, vous vous rendrez compte que votre corps n'a besoin que d'une petite quantité de toutes les vitamines.
Il y a quelques vitamines qui, prises en excès, peuvent nuire à l'ensemble du fonctionnement de l'organisme. Les vitamines suivantes peuvent être nocives si elles sont prises en grande quantité.
Vitamine C
Cette vitamine donne un coup de pouce à votre système. Mais en consommer en grande quantité peut vous nuire. Les nausées, la diarrhée, les calculs rénaux et les crampes d'estomac sont des problèmes courants liés à une consommation excessive de vitamine C. Ce sont également les problèmes courants auxquels vous êtes confronté lorsque vous consommez trop de zinc.
Vitamine B
Il y a une quantité spécifique de vitamine B dont votre corps a besoin. Bien que ces vitamines soient nécessaires au maintien d'une bonne santé, en consommer plus que la quantité prescrite peut être nocif pour votre corps. Bien qu'il s'agisse d'une vitamine hydrosoluble, une trop grande quantité peut causer des problèmes nerveux.
Vitamine A et D
Ce sont des vitamines liposolubles, mais lorsqu'elles sont prises en grande quantité, elles peuvent être nocives pour votre corps. Cela se dissoudra dans la graisse et sera stocké dans les tissus corporels. Des niveaux élevés de vitamine A peuvent entraîner des malformations congénitales. La vitamine D est une vitamine controversée. Il ne peut pas être toléré à des niveaux élevés dans le corps.
Vitamines E et K
La vitamine E et la vitamine K sont également des vitamines liposolubles qui, lorsqu'elles sont prises en grande quantité, sont mauvaises pour la santé. La vitamine E prise en grande quantité peut entraîner des risques d'hémorragie. La vitamine K, lorsqu'elle est consommée à des niveaux élevés, peut atténuer ou inverser le processus des anticoagulants. Cela empêchera à son tour la coagulation normale du sang.
Aliments enrichis et suppléments
Des suppléments de vitamines et des aliments enrichis sont pris par les gens pour obtenir des nutriments supplémentaires. Les ajouter ensemble dans le régime alimentaire d'une personne normale pourrait être dangereux pour votre corps. Cela pourrait conduire à une éventuelle accumulation toxique. La meilleure façon de s'assurer que cela ne se produise pas est de compter les vitamines que vous consommez grâce à ces suppléments.