Nutrition, alimentation saine, alimentation équilibrée, aliments sains et autres termes similaires semblent si familiers de nos jours. Malgré une prise de conscience accrue de ces concepts, l'augmentation alarmante des maladies déconcerte les esprits. Ou en sommes-nous vraiment conscients ? Les maladies frappent à un jeune âge et laissent la jeune génération beaucoup plus faible que les plus âgées. Nous lisons et entendons tous parler des nutriments à consommer tous les jours et pourtant nous sommes la proie de maladies potentiellement mortelles et invalidantes.
Se pourrait-il que nous acquérions simplement des connaissances sur la « nutrition » et que nous ne parvenions pas à les mettre en œuvre dans nos vies ? Il est fort possible. Dans le monde actuel, en particulier dans les grandes villes, maintenir un mode de vie sain devient un défi. De plus, lorsqu'il s'agit de femmes, le défi est encore plus grand.
Elle ne se remet jamais des devoirs de base d'être une femme au foyer, même si elle fait carrière pour elle-même. Il devient essentiel d'accorder un peu d'attention aux nutriments sains pour les femmes. Et cela peut être fait par les femmes elles-mêmes.
ALIMENTS POUR DES INTESTINS SAIN
Tout en prenant soin d'elles, les femmes prennent soin du reste de la famille. L'alimentation est un facteur majeur dans le maintien d'une bonne santé et les femmes veillent à ce que la nutrition atteigne chaque membre de la famille. Alors quels sont les nutriments qui deviennent indispensables au quotidien ? Discutons-en en gardant à l'esprit les groupes d'aliments de base.
Vous avez peut-être entendu parler d'un régime sans glucides pour éliminer les graisses et rester mince. Mais attendez. Parmi les nutriments à consommer au quotidien, les glucides ont une place à part. Communément appelés glucides, ils fournissent au corps l'énergie dont il a tant besoin pour fonctionner toute la journée. Il est préférable d'avoir ces glucides comme la farine de blé entier, l'avoine entière et le riz brun. Sous leur forme non raffinée, ils fournissent non seulement une énergie soutenue, mais fournissent également les fibres nécessaires au maintien d'un tube digestif sain.
Vous souvenez-vous que maman insistait pour que vous ayez vos légumineuses, votre poisson, votre viande et vos œufs ? La raison était très simple. Tous ces aliments sont riches en protéines. Les protéines sont essentielles pour aider le corps à se développer et à maintenir des cellules et des tissus sains. Assurez-vous d'inclure une certaine forme de protéines dans chaque repas. Non seulement vous en tirez des avantages, mais vous avez le sentiment d'être rassasié plus longtemps. Cela signifie qu'il n'y a pas de collations entre les deux.
Quelqu'un a-t-il dit que la graisse est mauvaise pour le corps ? Pas vraiment. Le corps a besoin d'un peu de tout pour fonctionner normalement. C'est vrai qu'il ne faut pas en avoir trop mais en quantité limitée. Le bon type de graisse aide à lubrifier les articulations du corps, à renforcer le système immunitaire, à éloigner les maladies et à brûler les graisses corporelles. Que sont les bonnes graisses ? Ceux qui ne contiennent pas de gras trans. Le ghee indien est une merveilleuse source de matières grasses qui présente de nombreux avantages.
Au moment où vous dites vitamines et minéraux, les images de fruits et légumes vous viennent à l'esprit. Ils viennent dans différentes couleurs et dans une grande variété. Sous toutes leurs formes, les légumes et les fruits fournissent une nutrition sous forme de fibres, de sucres naturels, de vitamines et de minéraux qui aident à combattre les maladies. Avoir des produits de saison aide à prévenir les maux courants liés à une saison particulière. Ils sont la manière de Dieu de fournir une nutrition spécifique à la saison. L'un des nutriments sains très spécifiques pour les femmes est le calcium et le fer, car la plupart des femmes sont anémiques et carencées en calcium.
Peu importe à quel point vous louez cette boisson miracle, vous ne vous épuiserez jamais. L'eau est source de vie et la meilleure boisson à avoir à tout moment de la journée. Il maintient le système digestif en bonne santé, la peau brille, les toxines sont éliminées du corps et le corps est bien hydraté.
Eh bien, ce n'est pas un nutriment, mais si vous gardez le sourire à tout moment, vous êtes sûr d'être en bonne santé. C'est une façon positive de mener la vie et une attitude positive a toujours un effet positif sur la santé.