La plupart d'entre nous sont conscients qu'une alimentation équilibrée peut nous maintenir en bonne santé rénale. Il existe des super aliments pour des reins sains et une santé globale. Certains de ces aliments protègent contre l'oxydation indésirable des acides gras. Lorsqu'il y a une oxydation excessive des graisses et du cholestérol, cela créerait des molécules appelées radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent endommager vos protéines, vos membranes cellulaires et vos gènes. Cependant, les aliments contenant des antioxydants vous aideront à lutter contre les radicaux libres et à protéger votre santé des maladies.
15 HABITUDES COURANTES QUI PEUVENT ENDOMMAGER VOS REINS
En mangeant sainement et en contrôlant votre poids, vous pouvez prendre soin de votre santé et opter pour les meilleurs aliments pour des reins en bonne santé est une aubaine. En ce qui concerne la santé de vos reins, n'oubliez pas que vous devez surveiller régulièrement votre tension artérielle, votre cholestérol et votre glycémie. En même temps, vous devez aller chez le médecin chaque année si la maladie rénale sévit dans votre famille.
Voici une partie de la liste des 15 meilleurs aliments pour les reins vous protège également contre l'oxydation.
Les poivrons rouges sont l'aliment idéal pour des reins en bonne santé. Ils sont faibles en potassium et constituent une excellente source de vitamine C, de vitamine A, d'acide folique et de vitamine B6. Cet aliment est parfait pour votre régime rénal puisqu'il contient du lycopène, un antioxydant qui protège contre certains cancers.
Le chou est complètement emballé rempli de composés phytochimiques et chimiques. Ces composés essentiels se trouvent également principalement dans les fruits et légumes. Le photochimique protégera et luttera contre le cancer et favorisera également votre santé cardiovasculaire.
L'autre super aliment pour les reins en bonne santé comprend le chou-fleur. Ce régime parfait pour les reins contient de la vitamine C et une bonne source de folate et de fibres. Il regorge également de composés tels que les indoles, les glucosinolates et les thiocyanates qui aident le foie à lutter contre les substances toxiques pouvant affecter les membranes cellulaires et l'ADN.
Il a été apprécié à travers les âges comme la meilleure épice culinaire et l'ail aide à éviter la formation de plaque sur vos dents. Il parvient à réduire le cholestérol et réduit l'inflammation.
Les oignons sont des aliments bons pour les reins. Ils sont faibles en potassium et tout ce qui contient moins de ce minéral est bon pour les reins. Les oignons peuvent être considérés comme un aliment qui fait pleurer les gens; Cependant, la plupart d'entre nous ne savent pas que c'est le meilleur aliment sain pour les reins. Il est complètement chargé en flavonoïdes, en particulier en quercétine. Ce puissant antioxydant aide à détoxifier et nettoyer les reins.
Comme les oignons, les pommes aident également à détoxifier et à nettoyer les reins. Cet aliment contient également des propriétés riches en fibres et anti-inflammatoires. D'autre part, les pommes aident à prévenir les infections des voies urinaires et la constipation.
Les dernières recherches médicales ont prouvé que la canneberge peut maintenir votre système urinaire en bonne santé. Cet aliment sain protège contre les infections de la vessie et des reins. Ces baies acidulées et savoureuses protègent également l'estomac des bactéries responsables des ulcères.
Le poisson est très riche en acides gras oméga-3 et en graisses anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation dans le corps. Cette graisse saine vous protège des maladies liées aux reins. Le poisson aide à réduire les lipoprotéines de basse densité (cholestérol LDL) et augmente les lipoprotéines de haute densité (cholestérol HDL), qui sont considérées comme du bon cholestérol.
Manger des aliments riches en graisses insaturées peut réduire le taux de cholestérol. Et les aliments qui contiennent des graisses insaturées sont l'huile d'olive et l'huile de tournesol. L'huile d'olive contient des polyphénols et un composé antioxydant qui préviennent l'oxydation et l'inflammation.
Les blancs d'œufs sont connus pour avoir la protéine alimentaire adéquate avec une composition en acides aminés essentiels. Cet aliment pour les reins en bonne santé fournit des protéines avec moins de phosphore par rapport aux autres sources de protéines.
Une poignée de raisins est un aliment puissant pour des reins en bonne santé. Cet aliment respectueux des reins est plein de composés phytochimiques. Il est connu pour avoir plusieurs flavonoïdes, le raisin aide à protéger contre les maladies cardiaques et l'oxydation.
Les calculs rénaux tels que la goutte sont principalement dus à la quantité excessive d'acide urique dans le corps. Fait intéressant, la consommation de cerises peut réduire les niveaux d'acide urique.
Les fraises sont une bonne source de vitamines. Ils ont deux types de phénols tels que les anthocyanes et les ellagitanins. Connues pour être un puissant antioxydant, les fraises peuvent protéger les structures cellulaires de votre corps et éviter les dommages oxydatifs.
Les framboises contiennent un composé appelé acide ellagique qui aide à neutraliser les radicaux libres dans le corps et tente de prévenir les dommages cellulaires. Ils contiennent également des flavonoïdes (puissants antioxydants naturels) appelés anthocyanes, ce qui leur donne la couleur rouge. Le manganèse, la vitamine C, les fibres, le folate et la vitamine B sont quelques-unes des excellentes propriétés trouvées dans les framboises.
Reconnus comme un excellent aliment pour la santé des reins, les bleuets regorgent de sodium, de phosphore, de vitamine C et de nombreux antioxydants qui aident à maintenir la santé des reins.