Votre sœur recherche-t-elle un régime sans gras? Votre ami se gave de pains bruns ? Votre collègue apporte-t-il une cruche d'eau d'un gallon et s'assure-t-il de la finir d'ici la fin de la journée ? Si vous êtes vraiment convaincu par leurs habitudes et que vous réfléchissez à adopter ces soi-disant habitudes saines, alors il est temps que vous deviez réfléchir à nouveau. Une majorité de femmes dans notre pays sont mal informées sur la nutrition. De plus, il existe une pléthore d'erreurs nutritionnelles que seules les femmes commettent. Ces erreurs nutritionnelles ont été considérées comme vraies par beaucoup de femmes et sont également adoptées par d'autres.
10 erreurs nutritionnelles courantes commises par les jeunes
La désinformation nutritionnelle n'a aucune preuve qui puisse faire compter sur elle. Cet article vous éclairera sur les principales erreurs nutritionnelles que seules les femmes commettent. Lisez la suite pour vous familiariser avec les faits exacts et non avec la fiction :
Certaines femmes pensent qu'avaler un verre de jus de fruit au petit-déjeuner suffira à apporter les nutriments essentiels à votre corps. C'est l'une des erreurs nutritionnelles les plus absurdes que seules les femmes commettent. Les jus de fruits contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut en fait ajouter des calories supplémentaires à votre corps et rien d'autre.
Étant donné que les jaunes d'œufs contiennent un taux de cholestérol élevé, la majorité des femmes pensent que le jaune d'œuf peut augmenter le taux de cholestérol dans votre corps. C'est une idée fausse car les blancs d'œufs ne contiennent que des protéines et les jaunes contiennent la plupart des nutriments essentiels nécessaires à votre corps. C'est l'une des mauvaises habitudes alimentaires des femmes.
La margarine est en fait un mélange d'huiles raffinées et de produits chimiques qui peuvent augmenter le risque de crise cardiaque et la même histoire vaut également pour les huiles végétales. Selon des études, les huiles végétales transformées contribuent aux maladies cardiaques.
C'est l'une des nombreuses erreurs nutritionnelles que seules les femmes commettent. Les femmes se concentrent uniquement sur les calories au lieu de contempler quels aliments sont les plus vitaux. Par exemple, les calories provenant des aliments protéinés ont des effets différents par rapport aux calories des lipides ou des glucides. Moins de calories provenant des œufs peuvent vous rassasier et ralentir vos fringales par rapport aux calories que vous procurent les glaces ou les beignets.
Les aliments diététiques connus sous le nom d'aliments "sans gluten" ou "biologiques" ne sont pas sains du tout. Ils contiennent des ingrédients tels que des produits chimiques artificiels, du sucre, des gras trans et des céréales raffinées qui ne sont pas du tout sains. Il s'agit d'une erreur nutritionnelle majeure que seules les femmes commettent.
Le blé entier sont en fait des grains broyés en farine très fine. De plus, le blé contient également d'énormes quantités de gluten qui peuvent causer de la fatigue et des problèmes digestifs. Certaines études révèlent également que les consommateurs de blé entier avaient une augmentation remarquable de leur taux de cholestérol.
C'est l'une des nombreuses erreurs nutritionnelles que seules les femmes commettent. En réduisant les protéines dans votre alimentation, vous pouvez perdre du poids. L'apport en protéines est en fait avantageux pour votre composition corporelle; il réduit votre appétit et stimule également la combustion des graisses.
Des études indiquent qu'un régime pauvre en graisses ne réduit pas le risque de maladies cardiaques et n'aide pas à perdre du poids. Vous devriez plutôt vous gaver davantage de graisses saturées, notamment les œufs, le beurre et la viande rouge qui sont inoffensifs selon diverses études.
Des études indiquent que la réduction de l'apport en sodium ne diminue pas le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque. En fait, limiter le sodium peut entraîner des effets indésirables tels qu'un taux de cholestérol élevé et une résistance à l'insuline.
C'est la quantité totale de nourriture que vous consommez par jour qui compte et non le nombre de repas par jour. De plus, rien ne prouve que manger fréquemment puisse améliorer les résultats. C'est donc aussi l'une des principales erreurs nutritionnelles que seules les femmes commettent.
Certaines femmes croient à tort que si vous mangez tard le soir, cela peut entraîner l'obésité. Ce n'est pas important que lorsque vous mangez, il est plus important de savoir ce que vous mangez et en quelle quantité.
Non seulement l'eau, mais toutes sortes de boissons, fruits, riz, sodas, pâtes et lait peuvent également répondre à vos besoins en eau. Ainsi, il n'est pas nécessaire de doser vos verres d'eau, buvez dès que vous avez soif.