L'été, c'est le moment où nous aimons presque tous passer sur les plages de sable ou à l'ombre près d'une piscine. De plus, pendant l'été, le mercure s'envole à son maximum et nous fait transpirer davantage provoquant une déshydratation. Vous pouvez manger des aliments à base de fruits à base d'eau en été pour éviter de vous déshydrater.
12 conseils pour se sentir frais en été
La déshydratation est l'une des principales causes de nombreuses affections médicales, allant de la fatigue aux calculs rénaux. C'est bien de s'amuser sous le soleil, mais il y a des possibilités de déshydratation, de sensibilités cutanées, de carences en minéraux et en vitamines, etc. Vous devez être conscient des aliments de saison à manger en été, ce qui évitera la déshydratation et d'autres problèmes de santé liés à l'été.
Il est également essentiel de noter que lorsque l'air extérieur est humide, notre sueur peut il ne se dissipe pas et ne nous refroidit pas comme il le fait habituellement, ce qui nous donne chaud et soif. En plus de boire de l'eau, des jus ou des smoothies qui étancheront votre soif, manger des fruits à base d'eau gardera votre corps hydraté et rajeuni.
Découvrez quelques aliments d'été à manger qui non seulement vous maintiennent hydraté, mais vous permet également de rester heureux et en bonne santé.
C'est le meilleur fruit à base d'eau qui aide à garder votre corps hydraté pendant l'été. La teneur élevée en eau des pastèques aide votre corps à reconstituer les fluides corporels perdus.
Les fraises fournissent une teneur élevée en eau et en nutriments ainsi que d'excellentes propriétés antioxydantes. Il aide à gérer la chaleur et maintient votre peau hydratée.
Les pêches sont des fruits doux et charnus riches en vitamine A et en potassium. C'est l'un des meilleurs aliments à manger en été car il prévient la déshydratation et améliore votre teint.
Ces fruits de saison exotiques sont d'excellentes sources de vitamines, d'antioxydants et d'enzymes utiles, qui aident votre corps à lutter contre les inflammations. Ces fruits juteux et délicieux vous garderont certainement hydraté.
Les mangues sont très riches en potassium, en vitamines E, A et C. C'est aussi l'un des aliments de saison les plus savoureux et les plus riches en vitamines à manger en été. Il contient également du bêta-carotène, qui prévient le cancer.
Les oranges sont des fruits à base d'eau riches en potassium qui protègent votre corps des crampes musculaires. Comme il contient 80 % d'eau, il vous permet de rester hydraté principalement pendant les entraînements en été.
La noix de coco est l'un des fruits essentiels utilisés le long des zones côtières à diverses fins. L'eau de coco contient des électrolytes naturels qui aident votre corps à équilibrer les fluides corporels perdus pendant l'été.
Les kiwis verts et jaunes sont très riches en potassium, vitamine C et vitamine E ainsi qu'une teneur élevée en fibres. Ce fruit à base d'eau est un très bon choix pendant l'été torride.
C'est un fruit juteux et savoureux et c'est une excellente source de minéraux essentiels. Le litchi contient du potassium, de la pectine, de l'acide citrique, du phosphore, du fer et de nombreux autres nutriments essentiels qui aident à la circulation sanguine. Il aide également votre peau à paraître plus lisse avec un éclat naturel.
Vous pouvez utiliser des concombres crus sous forme de salades pour vous assurer que votre corps reçoit la bonne quantité d'eau pour rester hydraté.
Maintenant, comme nous connaissons les aliments à manger en été, optez pour des fruits et légumes à base d'eau dans votre alimentation quotidienne pour compenser la perte de fluides corporels.