Chaque légume que vous consommez contribue à un mode de vie sain. Les légumes devraient faire partie intégrante de votre alimentation quotidienne car ils fournissent une source de vitamines et de nutriments. Le potassium, les fibres, le folate (acide folique) et les vitamines A, E et C ne peuvent être obtenus que par les légumes.
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le brocoli offrent des avantages supplémentaires à notre santé, ce qui en fait un super aliment. La plupart du temps, ces aliments sont ignorés en raison de leur facteur de goût. Commencez à les inclure dans votre alimentation habituelle. .
Pour les adultes, il existe de nombreuses façons d'ajouter des légumes à un régime . Les enfants aussi apprécieront le goût de ces guérisseurs naturels sur une période de temps.
D'autre part, certains de ces nutriments présents dans les légumes aideront à maintenir une bonne tension artérielle . Il réduit le taux de cholestérol et a également la capacité de réduire le risque de maladie cardiaque .
Donc, si vous avez des moyens naturels de prévenir ce genre de problèmes de santé, pourquoi ne pas ajouter des légumes à votre alimentation.
Découvrez quelques-unes des meilleures façons de rendre votre assiette colorée avec des légumes. .
Les sandwichs aux légumes sont votre première option pour commencer votre journée. Si vous aimez les œufs, ajoutez quelques tomates, céleri et oignons. Cela améliorera non seulement le goût, mais améliorera également votre apport en protéines.
Lorsque vous avez faim et que vous ressentez le besoin de vous gaver de quelque chose, essayez une salade. Ajouter le poulet effiloché bouilli et fouetter dans une cuillère à soupe de vinaigrette mince pour rehausser le goût. Consommer de la salade est le meilleur moyen de vous aider à perdre du poids.
Rendez votre soupe intéressante en ajoutant une poignée de petits pois bouillis et de carottes. Vous pouvez également ajouter des tomates hachées pour créer un goût acidulé. C'est l'une des meilleures façons d'ajouter des légumes à votre alimentation.
Si vous avez vos légumes stockés au bas du réfrigérateur, amenez-les vers le haut. Chaque fois que vous ouvrez le réfrigérateur, les légumes crieront pour les utiliser.
Les légumes à feuilles sont riches en vitamine K. Il est également riche en protéines et en calcium. Pour rendre votre repas ou votre salade intéressant, ajoutez des épinards hachés, du céleri et de la coriandre comme garniture. De cette façon, votre apport en protéines augmentera.
Les légumes cuits peuvent être facilement transformés en sauces. Utilisez-les comme garniture pour les pizzas et les pâtes. Le goût de ces sauces végétales sera unique par rapport aux emballages artificiels en bouteille. Vous pouvez également préparer une sauce tomate chili saine et la déguster avec un bol de nouilles frites.
Ajouter des légumes à un curry de poulet rendra non seulement le repas plus sain, mais rehaussera également le goût. Les légumes comme le poivron vert, les oignons, les tomates et les oignons nouveaux ajoutent un goût unique à n'importe quel plat. C'est aussi l'un des meilleurs moyens d'ajouter des légumes à votre alimentation.
Essayez-vous aux smoothies si vous voulez perdre du poids. Les smoothies verts sont les meilleurs car ils remplissent votre ventre en raison de la présence de fibres. Les smoothies qui contiennent des légumes à base de fer fournissent de l'énergie et vous font donc vous sentir plein de vie.
Une fois par semaine, consommez un repas qui commence et se termine uniquement avec des légumes. Savourer un repas sans viande vous aidera à renforcer votre niveau d'immunité tout en aidant à éliminer les toxines.
En Inde, les légumes qui entrent dans la catégorie exotique sont le bok choy, le chou asiatique, la réglisse, etc. Ces légumes, lorsqu'ils sont ajoutés à votre alimentation, aideront à augmenter les fibres, le fer et le potassium dans le corps.