"Mangez vos fruits et légumes" est l'une des recommandations éprouvées et vraies pour une alimentation saine qui est suggérée par presque tous les diététiciens du monde. Manger beaucoup de légumes et de fruits peut vous aider à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux,contrôler la tension artérielle , prévenir certains types de cancer et d'autres types de maladies.
Les fruits et les légumes contiennent une grande quantité de protéines, de minéraux et de vitamines qui sont suffisamment puissants pour lutter contre tout type de problème de santé. Lorsque vous consommez un fruit ou un légume par jour, vous permettez à votre taux de métabolisme d'augmenter, votre valeur en fibres de monter en flèche et le nombre de calories de diminuer.
Les fruits et légumes sont bien meilleurs à consommer que les viandes et autres aliments commercialisés qui vous promettent une bonne santé. Ces fruits et légumes mentionnés sur la liste doivent être consommés avant un repas. Par exemple, les fruits à base d'eau doivent être consommés avant un repas, afin qu'ils aident à remplir votre ventre et en même temps aident à éliminer les toxines. Des légumes au goût amer doit être consommé une fois par semaine, pour garder votre corps sain et fort.
Jetez un œil à certains des fruits et légumes que vous devriez manger chaque jour :
C'est une riche source d'oméga-3 et de folate. Les épinards aident à réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'ostéoporose, c'est pourquoi vous devriez consommer ce légume tous les jours.
Les tomates contiennent un antioxydant appelé lycopène, qui est bon pour combattre toutes sortes de maladies. Cela aide aussi à renforcer l'immunité.
Les carottes contiennent des composés liposolubles qui aident à réduire les cancers. Il a également la capacité de réduire le risque et la gravité des affections inflammatoires telles que l'asthme et la polyarthrite rhumatoïde.
L'ail est un légume que vous devriez manger tous les jours. L'ail a des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales qui luttent contre toutes sortes de problèmes de santé courants comme le rhume, la toux, etc.
Un légume que vous devriez manger tous les jours est cette tétine amère à feuilles vertes - le brocoli. Le légume est si puissant qu'il peut réduire votre risque de tout, du cancer du sein et du poumon au cancer de l'estomac et du côlon.
La recherche montre que les aliments riches en potassium peuvent réduire le risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral, c'est pourquoi les bananes doivent être consommées tous les jours.
Les baies sont une source incroyablement puissante d'antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres, à ralentir le vieillissement et à réduire votre risque de cancer. Ajouter des baies à vos repas vous aidera aussi à vivre plus longtemps.
Les pommes sont une excellente source de fibres et leur peau contient de la quercétine, un antioxydant sain doté d'un pouvoir anti-inflammatoire pour vous protéger des maladies cardiaques et éventuellement des réactions allergiques.
La vitamine C est importante pour la production de globules blancs et d'anticorps qui combattent les infections. Les oranges contiennent beaucoup de vitamine C qui, lorsqu'elles sont consommées tous les jours, aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Les canneberges sont importantes pour les femmes à manger tous les jours car elles préviennent les infections des voies urinaires et aussi le cancer de l'ovaire.
Les raisins contiennent un puissant antioxydant appelé resvératrol, qui favorise la santé du cœur. Consommer du raisin tous les jours vous aidera à vivre plus longtemps.
Remplis de graisses monoinsaturées et d'acides gras, les avocats peuvent aider à réduire les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant la quantité de bon cholestérol dans votre corps. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devriez consommer ce fruit tous les jours.