Que vous mangiez à la maison ou à l'extérieur, la nourriture que vous mangez pour le déjeuner joue un rôle important car c'est le repas de midi. De mauvais choix peuvent vous donner une sensation de lourdeur et de somnolence après le déjeuner.
Votre déjeuner revêt une grande importance car il peut avoir des avantages à la fois physiques et mentaux. Après votre petit-déjeuner, la nourriture que vous mangez pour votre déjeuner vous donne de l'énergie en stabilisant votre taux de sucre dans le sang, ce qui joue un rôle très important dans la concentration pour faire votre travail.
Idées de petits-déjeuners sains et maigres pour mincir
Bien sûr, les bons choix alimentaires comptent beaucoup. Certains aliments vous rendent somnolent et lourd et certains aliments sont totalement malsains. Vous voudriez des aliments qui activent votre métabolisme et renouvellent vos niveaux d'énergie.
Il y a quelques meilleurs aliments à manger pour le déjeuner pour l'énergie. Si votre niveau d'énergie baisse après le déjeuner, vous avez tendance à consommer trop de caféine pour rester « éveillé » et énergique.
Les meilleures options seraient toujours les fruits et légumes frais sous forme de salades et de jus. Mais bien sûr, vous voudriez un « déjeuner savoureux » qui puisse également satisfaire vos papilles gustatives. Mais y a-t-il des aliments sains à manger pour le déjeuner qui ont aussi bon goût ?
20 choix de petit-déjeuner malsains à éviter
Oui, il existe de nombreuses options savoureuses et saines. Il est préférable de garder votre déjeuner ainsi, car si vous vous ennuyez de votre nourriture, vous pourriez progressivement vous tourner vers la malbouffe et le café.
Alors, discutons des meilleurs aliments pour le déjeuner au travail.
Sambar est composé de légumineuses et d'épices. Comme il contient des légumes, vous pouvez en tirer vos vitamines et minéraux. Les légumineuses fournissent des protéines. Il est très savoureux sur la langue grâce aux épices et lorsqu'il est consommé avec du riz, il est également rassasiant et sain.
Rajma est le nom des haricots rouges. Consommer le savoureux plat de rajma avec une tasse de riz ou de roti peut être une bonne option pour le déjeuner. Vous obtenez à la fois des protéines et des glucides grâce à ce repas.
Consommer du babeurre dérivé de lait faible en gras est sain après votre repas. Il refroidit votre système et facilite également le processus de digestion. Il étanche également votre soif.
Le bhindi est très bon pour la santé et il est très léger pour le déjeuner lorsqu'il est consommé avec 2-3 chapatis. Une portion de bhindi-sabji contient environ 80 calories.
Si vous recherchez un repas très léger, la meilleure option est le dal accompagné de deux chapatis. Vous pouvez obtenir vos protéines du dal, des vitamines et des minéraux des légumes du dal et des glucides du riz.
Consommer de la raïta avec votre riz ou votre roti apaise votre estomac et est bon pour la digestion. C'est une combinaison de légumes et de lait caillé dilué.
Les avantages pour la santé des légumes-feuilles n'ont pas besoin d'être expliqués. Le palak dal avec 3 pulka rotis peut être le moyen le plus sain de se nourrir l'après-midi.
Les pommes de terre et le chou-fleur fournissent à votre corps les glucides, l'amidon, les vitamines et les minéraux. Essayez ce sabji avec du roti.
C'est une bonne option, mais assurez-vous de ne pas dépasser une seule jambe car elle contient 250 calories. Une bonne option pour le déjeuner car il est également riche en protéines.
Faire bouillir différents types de légumes dans un bateau à vapeur et les consommer pour le déjeuner est l'option la plus saine qui soit. Les légumes cuits à la vapeur ne perdent pas leurs nutriments et sont donc considérés comme sains.
Après un repas, vous pourrez déguster une salade de fruits. Bien sûr, certaines personnes consomment de la salade de fruits au déjeuner. La meilleure façon de fournir à votre corps des vitamines, des minéraux et des antioxydants est d'utiliser une salade.
Moong est riche en protéines et est très savoureux avec le chapati. Une portion peut contenir près de 120 calories.
Les brinjals rôtis avec ou sans sauce sont bons avec du riz et du roti. Ils sont nutritifs et une portion contient environ 100 calories.
Si vous voulez vraiment quelque chose d'épicé sur votre langue, optez pour la salade de poisson. Mais n'oubliez pas la salade car vous avez également besoin de vitamines et de minéraux avec le poisson.
Il s'agit d'un déjeuner riche en protéines. Ajoutez quelques légumes à vos œufs et profitez d'un repas qui contient aussi des protéines, des vitamines et des minéraux.
Une soupe n'est pas seulement un apéritif car elle contient l'essence des légumes. Consommez votre soupe consciemment et appréciez son goût.
Un plat très savoureux à base d'épinards, il est populaire dans le nord de l'Inde. Dégustez-le avec du roti et veillez à ne pas trop manger de paneer.
Les smoothies verts sont les options les plus nutritives. Ils contiennent des antioxydants, des vitamines, des minéraux, des acides aminés et des phyto-nutriments.
Un moyen idéal de fournir des protéines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants à votre corps est de consommer ce plat avec du chapati.
Si vous pratiquez des entraînements intenses, votre repas de midi doit être riche en protéines. Le poulet grillé peut être une excellente option s'il est consommé avec une salade.