Quels sont les aliments qui préviennent les maladies cardiovasculaires ? Nous pouvons tenir notre alimentation pour acquise, mais il est important de connaître les aliments sains.
Il ne fait aucun doute que nos modes de vie ont beaucoup évolué par rapport aux générations précédentes, mais encore, nous n'avons pas atteint un stade où nous pouvons prétendre que nous sommes en parfaite santé. C'est parce que nos modes de vie occupés ont aggravé les choses en ce qui concerne la santé.
7 facteurs qui affectent votre fréquence cardiaque
Oui, les maladies cardiovasculaires font chaque année de nombreuses victimes dans le monde. Il est temps de prendre conscience des dangers d'un mode de vie malsain qui entraîne des problèmes cardiaques. Une bonne alimentation et des niveaux d'activité optimaux peuvent nous sauver.
En fait, ceux qui peuvent se permettre de manger des fruits et légumes frais pourront acquérir des vitamines, des minéraux et des fibres en quantités saines.
Lorsque les artères ne sont pas saines, lorsque la plaque commence à s'accumuler dans les artères, le risque de maladies cardiovasculaires commence à augmenter. Lorsque les artères commencent à se rétrécir, la circulation du sang commence à se durcir. Avant que le risque de crise cardiaque n'augmente, mieux vaut connaître les moyens de prévenir les maladies cardiovasculaires.
Surtout, ceux qui ont déjà subi une fois une crise cardiaque dans le passé doivent être plus prudents. Ils doivent connaître certains moyens de réduire les maladies cardiovasculaires.
Faits surprenants sur les crises cardiaques
Tout d'abord, la prévention des maladies cardiovasculaires est-elle possible grâce à une alimentation saine ? Eh bien, lisez la suite pour connaître certains aliments qui pourraient vous aider à minimiser vos risques.
Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Certaines études ont montré que les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent minimiser avec succès le risque d'accumulation de plaque et de rythme cardiaque irrégulier.
La teneur en fibres des flocons d'avoine aide beaucoup à réduire le taux de cholestérol, ce qui peut réduire considérablement le risque de problèmes cardiovasculaires.
Les caroténoïdes présents dans les carottes protègent votre cœur. Consommer du jus de carotte tous les matins peut aider votre cœur et votre santé de plusieurs façons.
Comme les fraises et les myrtilles contiennent des antioxydants (flavonoïdes) qui peuvent réduire la tension artérielle, il est bon de les consommer pour garder votre cœur en bonne santé.
Les agrumes comme les citrons et les oranges sont également considérés comme bons pour le cœur car ils peuvent minimiser le risque de problèmes cardiaques en prévenant la formation de caillots sanguins.
Le lycopène est un antioxydant présent dans les tomates. Il joue un rôle important dans le maintien de la santé de vos vaisseaux sanguins et dans la protection de votre cœur.
Vous devez déjà avoir entendu dire que le chocolat noir est bon pour le cœur. Le chocolat est riche en polyphénols qui peuvent prévenir l'inflammation et la coagulation du sang. Mais la modération est recommandée car trop de consommation peut entraîner d'autres risques.
Les antioxydants présents dans le thé vert seraient bons pour le cœur selon une étude récente. Le thé vert peut également faire partie des aliments qui préviennent les maladies cardiovasculaires.
Les noix comme les cacahuètes et les noix fournissent à votre corps de la vitamine E qui peut réduire votre taux de cholestérol malsain.
La teneur en potassium des pommes de terre aide à réduire votre TA. Mais veillez à ne pas les consommer sous forme de chips ou de frites.
En fait, les légumes-feuilles sont considérés comme des super aliments car ils contiennent beaucoup de nutriments comme des vitamines et des minéraux et même des fibres. Ils protègent également votre cœur.