La vitamine A est la plus importante de toutes les vitamines de la liste. Cette vitamine est si puissante et efficace sur le corps humain qu'elle aide à renforcer son immunité même en cas d'infection grave. Bien qu'il existe des médicaments en vente libre qui possèdent les propriétés de la vitamine A, il est toujours préférable de consommer des aliments qui en contiennent.
Selon une étude récente, il est noté que la vitamine A dirige un ensemble clé de cellules immunitaires qui protègent le corps contre l'infection des intestins. Lorsque vous consommez des aliments riches en vitamine A, cela contribue non seulement à renforcer l'immunité, mais également à éloigner le cancer, à améliorer la vision et à prévenir les signes du vieillissement. Lorsque votre corps manque de vitamine A, vous commencez à ressentir de légers changements dans les yeux, comme des irritations et des brûlures, et la peau commence à avoir une apparence inégale et décolorée.
SYMPTÔMES D'UNE CARENCE EN VITAMINES
Voici comment vous pouvez améliorer votre immunité avec de la vitamine A, jetez un œil :
Riche en fer, la viande est l'une des meilleures sources de vitamine A. Un bol de soupe à la viande vous fournira suffisamment de nutriments nécessaires pour renforcer votre immunité.
Habituellement, les organes contiennent une grande quantité de vitamines, dont la vitamine A. Consommer une petite portion de cet alevins une fois par semaine est plus que suffisant pour renforcer votre immunité.
Comme mentionné précédemment, la viande d'organe contient des vitamines et d'autres substances bénéfiques. Le foie est riche en fer ainsi qu'en vitamine A pour vous aider à augmenter votre niveau d'énergie.
Le blanc d'œuf contient des protéines et le jaune de l'œuf contient une riche quantité de vitamine A. Cet ingrédient doit être consommé trois fois par semaine pour aider à renforcer votre système immunitaire.
Le lait est une source naturelle de calcium, de protéines et de vitamines. Consommer un verre de lait par jour sera également bon pour vos os, vos dents et vos yeux.
La plupart des produits laitiers contiennent de la vitamine A. Pour améliorer votre immunité, consommez du fromage peu calorique.
Les abricots contiennent également des caroténoïdes et des antioxydants et une poignée d'entre eux fournissent environ 50 % des besoins quotidiens en vitamine A.
Le brocoli, les épinards et d'autres légumes à feuilles contiennent des vitamines A et K qui sont essentielles à consommer une fois par semaine. Ces aliments aident à améliorer l'immunité lorsqu'ils sont consommés sous forme de jus.
La citrouille est un aliment riche en vitamine A. Une portion de citrouille vous fournira suffisamment d'énergie pour renforcer votre immunité.
La patate douce est riche en toutes sortes de vitamines, mais principalement en vitamine A qui aide à renforcer l'immunité et à combattre les infections.