Il est de bon sens que nous nous tournions vers tous les produits laitiers pour apporter à notre organisme du calcium naturel. Le lait, le fromage, le beurre, le paneer font partie des ingrédients laitiers riches en calcium. Ces aliments sont pourtant riches en calories ce qui nous donne donc pas envie d'en consommer.
Selon certaines sources, il existe des aliments riches en calcium qui ne sont pas laitiers et qui sont encore meilleurs que le lait lui-même. Il est important de consommer ces aliments riches en calcium car ils améliorent la santé de nos os et de nos dents.
EST-CE QUE TROP DE CALCIUM EST MAUVAIS POUR VOUS ?
Les enfants qui s'abstiennent de boire du lait et d'autres sources liées aux produits laitiers peuvent essayer ces autres formes d'aliments contenant du calcium. Des études ont également prouvé que des aliments comme les sardines, le chou frisé, le brocoli et le gombo contiennent une forme de calcium plus élevée et plus riche.
Jetez un œil à ces délicieux aliments pour vous aider à garder vos os et vos dents solides :
Prenez l'habitude d'ajouter du chou frisé à votre alimentation quotidienne. Cette source de calcium sans lait devrait être consommée deux fois par semaine dans une portion d'une tasse et demie.
Riche en vitamine K, le brocoli est également riche en calcium. Cependant, vous aurez besoin d'environ 8 tasses de brocoli pour être suffisant pour votre santé bucco-dentaire et osseuse.
La nourriture en conserve n'est pas saine. Mais, une fois dans une lune bleue, vous pouvez déguster une portion de sardines qui serait une source de calcium sans lait. La sardine est le seul poisson qui contient une bonne quantité de calcium.
Le chou vert haché consommé en salade fournira 300 mg de calcium dans une portion. Servez votre salade garnie de graines de sésame.
Une portion de gombo équivaut à 40 g de calcium. Cette quantité est suffisante pour rendre vos dents saines, si consommée deux fois par semaine.
Les figues sèches ont également une riche source de calcium et sont l'un des meilleurs aliments riches en calcium non laitiers.
Les agrumes contiennent également du calcium et de la vitamine C. Cet aliment riche en calcium et non laitier doit être consommé deux fois par semaine pour maintenir votre immunité et éloigner les maladies.
Le lait d'amande, les amandes trempées et les amandes sèches contiennent tous une grande quantité de calcium ainsi que d'autres minéraux. Les amandes sont un meilleur aliment riche en calcium.
Mâchez 4 cuillères à soupe de graines de sésame pour obtenir le calcium nécessaire au quotidien. Saupoudrez ces graines sur votre dessert ou ajoutez-les à votre salade.
Le lait de soja... tout le monde ne peut pas supporter ce lait riche. Comme il ne s'agit pas de produits laitiers, il est conseillé de boire au moins 4 cuillères à soupe de lait de soja par semaine pour avoir de bons os et de bonnes dents.
Achetez les meilleurs plans d'assurance maladie