Compter vos calories ou essayer de nouveaux régimes ne vous aidera pas, surtout lorsqu'il s'agit d'augmenter votre espérance de vie.
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Certaines habitudes alimentaires permettent de vivre plus longtemps. Ils sont assez simples. Vous n'avez pas besoin de courir chez un gourou de l'alimentation ou d'acheter un programme de régime. Manger sainement pour vivre plus longtemps, c'est clair et simple.
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Il s'agit plus de choisir les bons aliments et de les garder naturels. Supprimer les aliments transformés de votre assiette aide sûrement.
Un mode de vie sain n'est pas si difficile.
Voici quelques conseils qui sont soigneusement tirés de diverses enquêtes menées auprès de personnes de différentes parties du monde. Certains d'entre eux peuvent sûrement aider bien que certains puissent sembler trop évidents et simples.
Essayez de suivre un régime composé à 95 % d'aliments à base de plantes. Si vous souhaitez manger des céréales, choisissez des céréales complètes. Consommez beaucoup de légumes et de légumes-feuilles. Une étude indique que ceux qui mangent des légumes-feuilles cuits ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui n'en mangent pas.
Si du blé est consommé, assurez-vous qu'il s'agit de blé entier. Choisissez soigneusement vos produits à base de blé.
Essayez de consommer du poisson quotidiennement si possible. Une étude menée sur dix mille personnes affirme que ceux qui mangeaient du poisson avec des aliments à base de plantes survivaient plus longtemps.
Limitez votre consommation de viande à une ou deux fois par semaine. Manger plus que cela n'est pas si bon à long terme.
Buvez suffisamment d'eau pour lubrifier votre système. C'est plus important que de choisir vos aliments.
Consommez occasionnellement du thé vert, qui préviendrait de nombreux problèmes de santé.
Réduisez votre consommation de sucre de près de 5 fois. Si vous avez des envies de sucreries, n'en consommez qu'une fois par semaine .
Consommez du café mais en quantité limitée. Il a aussi ses propres avantages et risques pour la santé.
Si vous aimez les œufs, vous pouvez manger 3-4 œufs; pas par jour mais par semaine. Consommer plus que cela n'est pas dangereux, mais la modération aide sûrement.
Mangez quelques noix chaque jour. Bien que cela puisse vous surprendre, les noix jouent un rôle important dans votre longévité.
Manger quotidiennement des haricots cuits en petites portions peut également aider. Ils contiennent également des glucides, des protéines, des minéraux, des vitamines, des lipides et des fibres.
Réduisez votre consommation de produits laitiers. Si vous souhaitez obtenir du calcium, il existe d'autres sources comme le chou frisé. Votre système digestif ne se sentira pas à l'aise si vous consommez de grandes quantités de produits laitiers.
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