Les protéines font partie intégrante d'une alimentation saine. Les protéines maintiennent le corps intact. Les protéines sont décomposées en acides aminés qui agissent comme des blocs de construction permettant à l'organisme d'effectuer les diverses fonctions de l'organisme. Les protéines sont utilisées pour synthétiser les hormones. Il soutient le bon fonctionnement des organes, répare les cellules endommagées et en génère de nouvelles.
Les protéines favorisent la croissance et la réparation des cellules. L'apport de protéines aide à perdre du poids. Il réduit efficacement la graisse accumulée autour de la taille. Les protéines sont également un composant important de chaque cellule du corps. Les cheveux et les ongles sont également constitués de protéines.
Les protéines jouent un rôle important dans le maintien en vie et en bonne santé. Les protéines sont nécessaires pour effectuer les fonctions métaboliques dans le corps.
Il existe deux types de protéines, à savoir complètes et incomplètes. Les protéines complètes sont obtenues à partir de produits animaux et les protéines incomplètes peuvent être obtenues à partir d'aliments végétaux tels que les légumineuses et les haricots.
Il existe diverses sources de protéines nécessaires à l'organisme pour maintenir une bonne santé. Par conséquent, dans cet article, chez Boldsky, nous énumérerons certaines des bonnes sources de protéines. Lisez la suite pour en savoir plus.
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Soja :Le soja est une protéine végétale vitale pour les végétariens et les végétaliens. Consommer des protéines végétales aide à obtenir les acides aminés essentiels dont l'organisme a besoin. Il propose également des composés phytochimiques bénéfiques pour la santé. Les antioxydants présents dans le soja réduisent le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.
Haricots :Les haricots sont l'une des sources les plus riches en protéines. Ils sont faibles en gras et chargés de minéraux, notamment d'acide folique et de fer. Les haricots sont une bonne source d'acides aminés. Inclure les haricots dans l'alimentation quotidienne est le meilleur moyen d'obtenir une bonne quantité de protéines.
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Noix :Les noix telles que les pistaches et les amandes sont de bonnes sources de protéines. Ils fournissent une large gamme d'antioxydants et de graisses saines qui les rendent riches en nutriments. Étant donné que ces noix sont également riches en calories, consommer 1 cuillère à soupe de noix serait idéal.
Viande : La viande est une bonne source de protéines. Il contient des vitamines du complexe B nécessaires au processus métabolique de transformation des aliments en énergie. La viande rouge comme l'agneau et le bœuf sont de bonnes sources de fer et de zinc.
Fruits de mer :Les fruits de mer ne sont pas seulement de bonnes sources de protéines, ils regorgent également d'acides gras oméga-3 bons pour le cœur. Les poissons comme le saumon, les crevettes, la truite, le tilapia et les calamars font partie des bonnes sources de protéines.
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Œufs :Un œuf contient environ 6 grammes de protéines. La partie blanche d'un œuf, également connue sous le nom d'albumine, contient des protéines entières. Il contient également des micronutriments comme la choline qui soutiennent des processus tels que la structure et le comportement cellulaires.