Parfois, il est difficile de passer la phase post-déjeuner au bureau sans avoir sommeil. Eh bien, pourquoi avons-nous sommeil? De nombreux facteurs jouent un rôle. La qualité de votre sommeil la nuit précédente, votre mode de vie général, votre consommation de sucre, votre niveau d'énergie et bien sûr un déjeuner copieux. N'importe lequel d'entre eux peut vous donner envie de dormir.
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Généralement, la plupart d'entre nous mangeons du riz, du roti, du chapati, de la parota, des sandwichs, des hamburgers, des pizzas et d'autres aliments pour le déjeuner. Que diriez-vous d'essayer un déjeuner différent? Eh bien, quel est le meilleur déjeuner pour éviter la somnolence ? Pour commencer, il vaut mieux éviter un déjeuner copieux car cela peut induire de la somnolence.
Aussi, essayez de réduire votre consommation de glucides pour le déjeuner. Mais n'évitez pas de manger des glucides; vous en avez besoin. Déplacez votre apport en glucides à un autre moment, mais pas à l'heure du déjeuner. Bien que réduire la taille de vos portions au déjeuner aide un peu, n'oubliez pas d'augmenter la taille de vos portions aux autres repas de la journée. Sinon, vous pourriez vous sentir privé.
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Maintenant, voici quelques idées de repas à essayer. Ce sont des aliments très légers et faciles à digérer. Mais ils ne peuvent pas satisfaire votre faim. Par conséquent, mangez quelque chose de lourd pour votre petit-déjeuner ou votre repas du soir afin de survivre sans vous sentir privé.
Ajoutez tous vos légumes préférés à l'omelette et dégustez-la comme déjeuner. Cela vous gardera rassasié et fournira également des protéines à votre corps. Mange une pomme après ça.
Les jus verts regorgent de nutriments. Ils contiennent des protéines, des vitamines, des minéraux, des fibres et peuvent également vous garder alerte après le déjeuner.
Si vous ne pouvez pas vivre sans manger de roti, préparez un curry en faisant rôtir des betteraves. Mangez deux rotis avec le rôti de betterave. C'est sain et vous aide à rester normal sans vous sentir somnolent.
Savez-vous que les dattes offrent de l'énergie instantanément ? Eh bien, ils regorgent également de minéraux essentiels, en particulier de potassium. Mangez d'abord quelque chose de léger comme une assiette d'idli au déjeuner et mangez des dattes quand vous avez sommeil.
Si vous allez bien même sans manger de glucides sous forme de roti pour le déjeuner, essayez ceci. Dans une tasse de yaourt, mélangez une ou deux bananes et quelques noix de cajou. Ils peuvent vous rassasier sans vous endormir.
Essayez les pommes de terre au four. Ils augmentent votre taux de sucre dans le sang et vous font vous sentir énergique. Mais mangez-les avec modération après avoir mangé un sandwich.
Si vous mangez une salade, vous pouvez éviter la somnolence et en même temps permettre à votre corps de se désintoxiquer. Mangez un chapati ou deux, puis mangez une salade avec vos légumes préférés.
Dans une tasse de yaourt, ajoutez des fraises et des baies noires. Cette collation simple peut également vous rassasier sans vous rendre somnolent. Si le repas ne satisfait pas votre faim, mangez également un œuf à la coque.