Une alimentation saine est ce que vous devriez manger chaque jour. Cependant, que se passerait-il si nous vous disions d'abandonner certains de ces aliments sains et de les remplacer par autre chose, le feriez-vous quand même ?
Selon des études récentes, on dit que la plupart des aliments que nous consommons aujourd'hui sont extrêmement riches en matières grasses. Qu'ils soient bons ou mauvais gras, ces aliments, qui sont mentionnés sur la liste, ne doivent pas être consommés au quotidien.
Les aliments comme ceux-ci contiennent certaines graisses qui ne feront qu'ajouter à la prise de poids. Si vous êtes obèse et que vous souffrez de problèmes cardiaques et thyroïdiens, il est préférable de consommer ces aliments en quantités minimales.
D'autre part, ces aliments sont extrêmement sains, uniquement parce qu'ils ne sont pas classés dans la liste de la malbouffe.
Ces aliments sains, lorsqu'ils sont consommés, augmentent le niveau de nutriments et de protéines dans le corps. Ils ajoutent également de l'énergie et augmentent votre niveau de métabolisme dans une certaine mesure.
Pour faire un repas avec ces aliments, il est sage de choisir 1 à 2 aliments de la liste et de les consommer sur une base hebdomadaire. Assurez-vous de remplacer ces aliments par des options plus saines, juste au cas où vous commenceriez à en avoir envie.
Jetez un œil à certains de ces aliments sains riches en graisses et qui, en même temps, devraient être consommés au moins une fois par semaine :
Chaque moitié de ce fruit vert contient 15 grammes de matières grasses. Cependant, 10 de ces grammes sont des graisses monoinsaturées, qui améliorent le taux de cholestérol et le reste est constitué de graisses simples qui sont bonnes pour les patients diabétiques.
Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories vous consommez lorsque vous garnissez votre gruau de noix de coco séchée ? Avec un bol de flocons d'avoine, vous consommez environ 60 calories et la noix de coco séchée en ajoute 60 autres. Donc, cela signifie que vous consommez plus de matières grasses que de fibres. Ainsi, la noix de coco séchée devrait être réduite et remplacée par des garnitures meilleures et plus saines pour votre gruau.
Si vous vous limitez à deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, vous absorberez 16 grammes de matières grasses, dont environ la moitié est monoinsaturée. Et, dans la plupart des cas, les gens ne se limitent pas à seulement deux cuillères à soupe; par conséquent, c'est l'un des aliments les plus sains à haute teneur en matières grasses.
Il ne fait aucun doute que les œufs sont extrêmement sains à consommer pour un petit-déjeuner matinal, mais si vous poussez votre limite à 3 œufs, vous consommez une grande quantité de matières grasses. Et il se répartit également entre les graisses saturées, monoinsaturées et polyinsaturées.
Les olives noires contiennent une certaine quantité de graisses monoinsaturées, bien supérieure à celle d'un beignet. Alors, réfléchissez bien avant de farcir ce sandwich avec des olives.
Oui, le chocolat noir est extrêmement sain pour le cœur. Mais, le chocolat noir est du chocolat en fin de compte, et chaque morceau contient une grande quantité de matières grasses et de calories qui entraînent l'obésité et d'autres problèmes lorsqu'ils sont consommés en excès.
Les noix sont bénéfiques pour la santé à bien des égards. Mais trop d'entre eux peuvent être un obstacle, car ils contiennent beaucoup de graisses qui pourraient ne pas être saines pour le corps. Par conséquent, il est préférable de limiter votre consommation et de profiter d'un repas minimal.
L'huile d'olive est principalement utilisée pendant la cuisson. Bien que l'huile d'olive soit saine et bonne pour le cœur, elle n'est cependant pas saine si vous en consommez trop. Réduisez la consommation d'huile et constatez également la différence au niveau de votre santé et de votre métabolisme.