L'avocat, un fruit charnu vert, a toujours été l'un des fruits les plus sains et les plus essentiels à consommer en saison. Lorsqu'un avocat mûr est coupé en deux, la chair est retirée des deux côtés et la belle grosse graine brune est tout simplement jetée !
La prochaine fois que vous prévoyez de préparer un repas avec ce fruit, conservez également la graine, car elle a sa propre valeur nutritive qui lui est associée. Oui, des études récentes montrent que le fruit de l'avocat tire toutes ses propriétés saines de la graine brune dure et, en fait, c'est la graine qui contient beaucoup plus d'antioxydants, de fibres et de composés phénoliques que la chair
Aujourd'hui, Boldsky partage avec vous certains des meilleurs avantages pour la santé de la graine d'avocat. Si vous vous demandez comment consommer cette graine dure, voici ce que vous devez faire :Retirez la fine couche de peau brune qui la recouvre. Ensuite, râpez les graines ou réduisez-les en poudre à l'aide d'un moulin à café ou d'un mixeur puissant.
Ajoutez cet ingrédient sain comme garniture à vos salades, soupes ou ragoûts. Vous pouvez également l'ajouter à votre jus ou smoothie aux fruits. Alors, jetez un œil à certaines des valeurs nutritionnelles de la graine d'avocat :
La graine contient la plus grande quantité d'antioxydants présents. En fait, il a une quantité plus élevée que celle du fruit lui-même. Ces antioxydants aident à éloigner les radicaux libres, ce qui à son tour renforce votre système immunitaire, vous empêchant ainsi de développer un rhume et une grippe.
Les graines d'avocat sont très riches en potassium, qui est un bon vasodilatateur qui aide à réduire votre tension artérielle. D'autre part, la graine aide à détendre la tension des vaisseaux sanguins et des artères, ce qui aide donc à réduire votre hypertension.
La graine contient des flavonols, une classe de flavonoïdes qui comprend des composés comme la quercétine, le kaempférol et la myricétine. Ces flavonoïdes empêchent la croissance des tumeurs cancéreuses.
Saviez-vous que la graine d'avocat contient plus de fibres solubles que le reste du fruit. Avec une bonne quantité de fibres et d'antioxydants, il peut prévenir et soulager naturellement la constipation.
Étant donné que le fruit contient une bonne quantité de fibres, il aide à diminuer votre appétit une fois que la poudre de graines et les fruits sont consommés. En outre, la graine contient également des antioxydants, du potassium, du calcium et du magnésium qui aident à fournir de l'énergie au corps, suffisamment pour vous permettre de vous entraîner davantage au gymnase.
C'est un fait connu que le fruit contient des propriétés comme les graisses monosaturées qui aident à faire baisser le taux de cholestérol. Les graines de graines possèdent également des propriétés anti-cholestérol. Ils contiennent de l'huile nourrissante, riche en antioxydants qui a la capacité de réduire le taux de cholestérol élevé.
L'un des meilleurs avantages pour la santé de la graine d'avocat est la présence d'antioxydants comme les catéchines et les procyanidines qui aident à réduire la douleur et l'enflure dues à l'inflammation. Vous pouvez également masser l'huile du fruit sur la zone enflammée pour réduire la douleur.
Les puissants antioxydants présents dans la chair et les graines aident à combattre les radicaux libres, qui causent d'énormes dommages aux cellules saines de la peau. Si vous consommez la poudre de graines deux fois par semaine, vous pouvez également prévenir les taches de vieillesse et les lignes de vieillissement.
Non seulement vous pouvez le consommer pour votre peau, mais vous pouvez également appliquer la poudre de graines sur la peau afin d'exfolier la peau, de vous débarrasser des cellules mortes et d'améliorer la qualité de la peau. Utilisez cette graine de fruit saine comme masque pour le visage ou comme gommage.
Il est temps de réduire la production de cheveux gris. Appliquez une pâte épaisse de pack de cheveux aux graines d'avocat sur vos cheveux une fois par mois pour favoriser une meilleure apparence et brillance des cheveux.