Rappelez-vous, comment nos mères nous versaient des légumes à feuilles vertes et du jus de carottes malgré les milliers de crises de colère que nous faisions ou comment notre grand-mère nous conseillait d'appliquer du khôl ou du miel dans nos yeux ?
Vos yeux sont les plus importants parmi les 5 sens que vous avez. C'est douloureux pour nous de voir beaucoup de gens qui ne peuvent pas apprécier la beauté de la vie parce qu'ils n'ont pas de "vue" ou souffrent de certains troubles de la vue.
Généralement, les gens commencent à perdre la vue en vieillissant; cependant, cela n'est pas nécessairement vrai. Parfois, une mauvaise vue est héréditaire, sinon nous développons une mauvaise vue en raison de notre style de vie trépidant et malsain.
La vue peut être améliorée, cela prend du temps, mais cela finit par fixer la vision de nos yeux à un certain « pouvoir oculaire ». Certains super aliments éliminent les toxines et diminuent les risques de dégénérescence maculaire et de cataractes, augmentant ainsi la clarté et la qualité de notre vision.
les catarctes, la myopie et l'hypermétropie sont les troubles oculaires les plus courants, tandis que la dégénérescence maculaire est une affection dans laquelle la densité pigmentaire de la rétine diminue, provoquant ainsi une vision déformée.
Nous énumérons les avantages de certains super aliments qui vous aideront à améliorer votre santé oculaire afin que vous vous assuriez de les avoir dans votre assiette à chaque fois.
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Les carottes sont riches en vitamine A sous forme de bêta-carotène, un antioxydant qui vous aidera à réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.
La vitamine A est l'élément le plus essentiel pour une bonne vue car elle aide à protéger la surface de l'œil (cornée). Cependant, les chances d'améliorer la vue sont limitées si elles ne sont pas liées à la vitamine A, peu importe le nombre de carottes que vous mangez.
Les épinards sont chargés de vitamine C, de bêta-carotène et de grandes quantités de lutéine et de zéaxanthine, des antioxydants présents en grande quantité qui aident à générer le tissu de la macula. La lutéine et la zéaxanthine agissent comme un écran solaire pour vos yeux absorbant 40 à 90 % de l'intensité de la lumière bleue.
Le saumon et les sardines sont une riche source d'acides gras oméga 3. Ils jouent un rôle déterminant dans la production et le fonctionnement normaux des cellules, des muscles, des nerfs et des organes. Les acides gras oméga-3 protègent les yeux de la dégénérescence maculaire et du syndrome de l'œil sec.
Le jaune d'œuf est la principale source d'antioxydants - lutéine et zéaxanthine. Ils ont également une bonne quantité de zinc. Tous ces éléments nous aident à réduire le risque de dégénérescence maculaire.
Les amandes ont de grandes réserves de vitamine E qui aident à réduire le risque de dégénérescence maculaire. Faites tremper 10 à 12 amandes et consommez-les pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamine E.
Le miel a été utilisé pour améliorer la vision depuis les temps anciens. Appliquez une fine couche de miel sur la muqueuse supérieure et inférieure de vos yeux avant d'aller vous coucher. Assurez-vous d'utiliser uniquement du miel biologique à appliquer dans vos yeux. Le miel peut également être consommé avec du jus de carotte pour une bonne vision.
Les tomates sont chargées de caroténoïdes, dont le lycopène. Selon certaines études, le lycopène présent dans le tissu oculaire aide à prévenir les dommages induits par la lumière sur la rétine et d'autres zones de l'œil. Les tomates sont également une excellente source de vitamine C.
Ces fruits et légumes sont de riches sources de vitamine C et de bioflavonoïdes, qui aident à réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire et des cataractes. La vitamine C aide le corps à former le collagène présent dans la cornée de l'œil.
Le maïs jaune est une source abondante de lutéine et de zéaxanthine - des antioxydants qui réduisent le risque de dégénérescence maculaire et de cataractes. Le maïs jaune aide également le corps à absorber les pigments favorables aux yeux.
La pistache est la seule noix puissante qui contient de la lutéine et de la zéaxanthine. Ils ont également des réserves de vitamine E. Les pistaches contiennent des graisses mono et polyinsaturées qui aident à l'absorption des caroténoïdes.