sauter: Coupes à froid
Viandes transformées comme Coupes à froid de Deli ont tendance à être chargés de sodium et de conservateurs. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus profiter de votre sandwich à la dinde préféré. Préparer votre propre viande à la maison et couper les sandwichs est une excellente alternative. Lisez la suite pour plus d'aliments à faible teneur en sodium pour vous aider à couper votre consommation de sel.
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sauter: Soupe en conserve
Les conserves, en particulier les soupes, sont remplies de sodium pour aider à la préservation et à la saveur. Faire de la soupe à la maison est non seulement amusant, mais un excellent moyen de contrôler la quantité de sel dans votre plat.
Pour plus d'énergie pendant la journée, essayez ces 15 meilleurs aliments pour augmenter votre métabolisme .
sauter: Cheddar
Le fromage est un coupable commun pour augmenter l'apport quotidien en sodium, mais tous les fromages ne sont pas les mêmes en termes de teneur en sel. Le fromage suisse est en fait le fromage de sodium le plus bas et peut souvent être remplacé par d'autres fromages dans la vaisselle. Le yaourt grec nature, l'avocat et la pomme de terre peuvent également être d'excellents substituts crémeux dans les plats appelant également du fromage.
Pouvez-vous geler le fromage? Oui, là-bas ce que vous devez savoir !
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sauter: Condiments achetés en magasin
Tous les condiments sont généralement chargés de sel en tant qu'agent de conservateur et aromatisant. Ils peuvent vraiment augmenter votre apport global en sodium lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, comme le ketchup l'est souvent.
Évitez ces autres condiments malsains .
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sauter: Puces
Il n'est pas surprenant que les chips soient d'énormes bombes de sodium. Ces collations croquantes peuvent être addictives, additionnant rapidement la charge de sel! Il y a beaucoup d'options de collations beaucoup plus faibles en sodium pour satisfaire cette envie croquante, comme les bâtons végétariens avec la trempette.
Battez les blahs entre les manches avec ces collations créatives saines .
sauter: Sauce de pâtes en bouche
Bien que la sauce tomate Jarre peut être une bouée de sauvetage lorsque vous devez préparer un repas rapide, il peut également être chargé de sodium. Heureusement, la sauce tomate maison n'a pas besoin de mijoter sur le poêle toute la journée pour être délicieuse.
Les tomates sont également l'un des aliments que vous gâtez en mettant le réfrigérateur .
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sauter: FRENS FRIES
Ces friandises salées peuvent vraiment saboter votre régime à faible teneur en sodium! Cependant, il existe de nombreuses alternatives de sodium inférieures aux frites de français - de fabriquer des frites à la maison avec un minimum de sel ajouté aux frites végétariennes aux délicieuses quartiers de pommes de terre herbacées.
Ne manquez pas l'astuce simple qui empêche les pommes de terre de devenir brun !
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sauter: Vêtue à salade achetée en magasin
La vinaigrette à salade achetée en magasin, bien que pratique, peut être chargée de sel. Heureusement, la vinaigrette maison est incroyablement facile à fabriquer et a généralement un goût bien meilleur que celle de l'épicerie.
Voici la salade que vous devez toujours éviter de commander aux restaurants.
sauter: Pain
Étonnamment, le pain est l'un des aliments les plus courants qui met les gens au-dessus du bord avec du sodium. Les pains achetés en magasin peuvent être chargés de sel qui s'additionne particulièrement rapidement étant donné que nous mangeons généralement plus d'une tranche à la fois. Une façon de contourner cela est de faire votre propre pain à faible sodium à la maison ou de commencer à échanger du pain pour des alternatives végétariennes.
Des nouveaux superaliments au seul régime qui fonctionne vraiment, ces conseils alimentaires sains ne sont pas seulement bons pour vous , ils sont bons pour la planète aussi!
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sauter: Bouillon acheté en magasin
Le bouillon de boeuf et de poulet que vous achetez généralement à l'épicerie est plein de sodium pour améliorer la saveur. Les bouillons et les stocks sont vraiment faciles à faire à la maison. Si vous faites un gros lot, le bouillon se stocke bien dans le congélateur aussi.
Apprenez la différence entre le stock et le bouillon .
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sauter: Légumes en conserve
Les légumes en conserve, bien que pratique, sont remplis de sel pour aider à la préservation. Une façon d'aider à réduire la charge de sodium est de rincer les légumes de la boîte ou d'acheter des produits frais.
Voici combien de temps votre produit frais durera vraiment .
sauter: Bretzels ordinaires
Étant donné que les bretzels sont recouverts de grands granules de sel, ils sont certainement un aliment à haut sodium. Mais il existe des moyens de profiter de ces délicieuses collations de manière plus équilibrée. Que ce soit de demander un bretzel doux sans sel au jeu de balle ou de les faire à la maison et d'être très épargnant avec la quantité de sel que vous saupoudrez sur le dessus.
Surprise - Ces aliments ne sont pas aussi nutritifs que la plupart des gens le pensent .
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sauter: Pickles d'aneth
Les cornichons sont un coupable commun lorsque vous essayez de déterminer d'où vient le sel de votre alimentation. Cependant, tous les cornichons ne doivent pas être de la variété de l'aneth - plus le cornichon est doux, moins il contient de sel. Alors, essayez des cornichons de pain et de beurre ou faites un cornichon de sodium plus bas à la maison.
Découvrez ce qui arrive à votre corps lorsque vous Arrêtez de manger de la viande rouge .
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sauter: Pizza gelée
De la croûte à la sauce au fromage sur le dessus, il y a plusieurs raisons pour lesquelles la pizza est chargée de sodium. Mais avec une certaine créativité, vous pouvez toujours profiter de cette nourriture classique, surtout si vous le faites à partir de zéro.
Ces garnitures de pizza saines sont un moyen infaillible d'élever votre pizza.
sauter: Noix rôties et salées
Les noix sont une source incroyable de graisses et de protéines saines. Mais les variétés rôties et salées peuvent être chargées de sodium! Nous vous recommandons d'acheter les variétés rôties crues ou non salées au supermarché et de les apprécier comme ça ou les incluent dans une recette à faible sodium.
Ensuite, découvrez plus façons de vous faire malades .