Éclairer votre restauration rapide

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Fast Food

Avec un peu d'effort, vous pouvez couper les calories (et la graisse) qui se cache dans ce aliment de commodité dont vous avez envie.

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hamburgers

Les hamburgers de base se trouvent dans la gamme de 250 à 350 calories, avec environ 10 à 20 g de graisse, tandis que les cheeseburgers en luxe et tous les habitants pèsent environ 500 calories, avec 26 g de graisse. Choisissez un hamburger de base, pas de fromage, pas de mayonnaise, pas de bacon. Commandez-le vêtu de moutarde, de cornichon, d'oignon frais, de tomate et de laitue.

Alternatives saines:hamburgers sans boeuf

Burgers de dinde grillés

Cheeseburgers végétariens

Burgers de thon grillé asiatiques

Tofu épicé et hamburgers de carottes

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French Frites

Bien sûr, nous voulons tous des frites avec cela, mais nous devons être prêts à payer le prix nutritionnel. Une seule portion de taille moyenne de frites offre entre 360 ​​et 450 calories et un lait de 17 à 22 g de graisse. Un grand ordre de frites de plusieurs chaînes fournit près de 600 calories avec 27 g de graisse, dont une partie trans. Essayez de sauter les frites ou de les manger seulement de temps en temps.

Si vous devez avoir des frites, obtenez le plus petit ordre et évitez les cuits dans n'importe quoi d'autre que de l'huile végétale (demandez toujours au comptoir de vérifier cela). Et si possible, commandez des frites larges et grandes. Ils sont généralement légèrement inférieurs en gras et en sel que les maigres car dans un ordre entier de frites, il y a moins de surface pour que l'huile s'accroche. N'ajoutez pas de sel supplémentaire, ajoutez un peu de ketchup à la place. Le ketchup n'a pas de graisse et seulement 15 calories par cuillère à café.

Alternative saine:

Gâteaux de pommes de terre au four

Salade de pommes de terre allemande

Skins de pomme de terre croustillants

Salade de pommes de terre chaude

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hot dogs

Le hot-dog traditionnel nord-américain contient environ 240 calories et 16 g de graisse. En règle générale, 60% des calories proviennent de la graisse, avec seulement un petit pourcentage de la protéine. Mangez des hot-dogs uniquement de temps en temps et regardez les garnitures:sautez le fromage et le piment, restez avec de la moutarde, de la saveur et des oignons.

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tacos

Un taco de boeuf ordinaire avec les garnitures traditionnelles de la laitue et du fromage dans une coquille de taco dure contient environ 180 calories, avec 10 g de graisse. Tenez-vous à un taco, avec seulement les garnitures régulières.

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pizza

Il ne fait aucun doute que la pizza est l'une de nos restaurants rapides préférés de tous les temps. Malheureusement, c'est aussi une source majeure de graisse. Un 14 pouces. (35 cm) La pizza commerciale a de 22 à 36 g de graisse.

Conseils éclaircissants:

Sester à une tranche. Remplissez une salade latérale ou des bâtons de légumes pour se sentir pleins et couper les graisses et les calories.

Chargement sur les garnitures de légumes. Ils ont le moins de calories et de graisse et le plus de nutriments. Les viandes maigres comme le poulet et le jambon sont de meilleurs choix que les saucisses grasses et le pepperoni.

Coupez le fromage . Demandez plus de sauce et moins de fromage. Si vos garnitures sont des légumes grillés, du poulet ou des fruits de mer et des herbes, essayez de ne pas avoir de fromage du tout.

alternative saine s:

Pizza gastronomique avec pastrami

Pizza à saumon fumé

Pizzas tortilla rapidement

Pizza aux légumes au fromage