Gardez ces conseils à l'esprit pour éviter les collations malsaines.
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Les fabricants de puces de collations tombent sur eux-mêmes pour vous attirer avec de nouvelles arômes, soutenus avec des campagnes publicitaires fastueuses et des emballages de fantaisie. Mesquite ceci, aigre-crème et oignon. Ce qu'ils ne vous disent pas, c'est que de telles arômes de puces viennent généralement avec de lourdes doses supplémentaires de sel - souvent deux fois la quantité normale. Et un sel excessif peut entraîner une pression artérielle, des problèmes cardiaques et rénaux et des troubles osseux. Alors économisez vos envies exotiques pour les aliments frais et gardez vos choix de puces simples.
Dans le jargon de l'industrie alimentaire, l'énergie ne signifie pas VIM et vigueur; Cela signifie des calories. Et c'est ce que les «barres énergétiques» ont beaucoup. Ils utilisent l'imagerie des athlètes de conduite durement qui ont besoin d'une dose rapide de calories pour fournir suffisamment d'énergie à leurs muscles pour terminer le marathon. Cependant, il n'y a pas assez de marathoniens ou de cyclistes à longue distance ou de skieurs de fond pour fournir la demande pour conserver toutes les barres énergétiques à but lucratif sur les étagères. Ainsi, la plupart d'entre eux finissent par être achetés par des athlètes de fauteuil qui les mangent au lieu du déjeuner ou juste pour les collations.
Les chercheurs disent que la plupart des barres contiennent des ingrédients qui sont bons pour vous (noix, fruits et avoine, par exemple), maintenus avec du goo qui les rend bon. En tant que déjeuner, les barres énergétiques sont meilleures que les frites de maïs et le soda, mais pas aussi bonnes qu'une pomme et une salade. Si vous pensez que vous en avez besoin pendant votre entraînement, assurez-vous simplement de brûler plus de calories pendant l'entraînement que vous ne mangez au bar. Et si par hasard, vous mangez ces bars parce que vous avez vraiment besoin d'une photo de calories, alors mangez lentement les bars, conseillez les experts. Comme une bouchée toutes les dix minutes.
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Êtes-vous ou vos enfants engagés dans une lutte constante pour résister à ces puces, trempettes et desserts gelés alléchants qui ont fait signe du réfrigérateur et du garde-manger? Voici un simple secret que les fabricants de malbouffe espèrent que vous ne comprenez pas:une fois que ces aliments ont franchi le seuil de votre maison, ils ont déjà remporté la bataille. Très probablement, si vous l'avez acheté, vous le mangerez. Donc, l'endroit où commencer à dire non est au magasin. La recherche montre que parmi les facteurs contribuant à notre malheureuse tendance à nous bourrer et à se graver, c'est la proximité.
Si la nourriture est facile à obtenir, vous êtes plus susceptible d'en manger trop. Si vous essayez d'éviter des aliments spécifiques ou certains types de nourriture, gardez-les hors de la maison. Et ce n'est pas seulement pour vous. Selon le Dr Brian Wansink, directeur du Food and Brand Brand, la personne qui fait du shopping et répare la plupart des repas a le plus d'influence sur ce que les autres dans le ménage mangent, le Dr Brian Wansink, directeur du laboratoire alimentaire et de la marque à l'Université Cornell. Il appelle cette personne le «gardien nutritionnel» (plus toujours la mère). Le Dr Wansink a constaté que les Américains prennent environ 248 décisions alimentaires chaque jour, dont beaucoup sans réfléchir, et que le «gardien» contrôle 72% de ces décisions.