Il existe de nombreuses façons de faufiler plus de fruits dans votre routine quotidienne.
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C'est l'aliment du matin idéal, rempli de sucres naturels et complexes et d'énergie à libération lente, de fibres et de nutriments à gogo. Cantaloup, une orange, des baies - tous sont parfaits avec du pain grillé de blé entier, des céréales ou un œuf.
Gardez un bol complet de fruits partout où vous passez le plus de temps. Cela pourrait être au travail, près de votre ordinateur d'origine, ou même dans la salle de télévision. Et garder cinq à huit morceaux de fruits frais à tout moment, comme les bananes, les oranges, les pommes, les raisins ou les prunes. La plupart des fruits sont fins à température ambiante pendant trois ou quatre jours. Mais s'il est sorti et que vous regarde, cela ne durera probablement pas aussi longtemps. Un fruit fait une collation parfaite - aussi souvent que quatre fois par jour
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Les fruits secs sont très portables et ont une longue durée de vie. Emmenez-les au travail, lors des achats ou même en vacances. Les raisins secs et les pruneaux sont des choix classiques. Essayez également les canneberges et les bleuets séchés, qui sont extrêmement élevés dans les phytonutriments, ou abricots séchés, qui sont pleins de bêta-carotène, explique Mary Gregg, R.D., directrice des services de soins humains pour Nutrisystem, Inc. , Sèche des pêches, des poires séchées et des bananes séchées.
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Si vous prévoyez de conduire pendant plus d'une heure, apportez des fruits pour le trajet. Une fois que vous êtes sur l'autoroute et que vous êtes en croisière, une pomme ou une nectarine a un bon goût et aide à briser l'ennui.