Il n'y a pas de mesure plus simple, ni plus facile ni plus claire de la santé de votre nourriture que de vous venir dans des boîtes et des canettes ou fraîche de la ferme ou des champs. Si plus de la moitié de vos achats comprennent des aliments préparés, vous devez ramener vos habitudes alimentaires du côté sain en optant pour plus de légumes frais, de fruits, de fruits de mer, de jus et de produits laitiers.
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Organisez votre liste de courses dans les catégories:laiterie, produits frais, viande, etc. Cela vous fera sortir du supermarché à la vitesse de la lumière. Si vous êtes une femme, pensez à demander à votre mari ou à votre fils de faire les achats de nourriture. La recherche américaine montre que, par rapport aux femmes, les hommes sont plus susceptibles d'acheter uniquement ce qui figure sur la liste. Mais faire du shopping avec une liste présente également des avantages au-delà de la vitesse et des dépenses. En collant rigidement à une liste bien planifiée, vous pouvez résister à l'appel séduisant de l'allée sur l'allée de la malbouffe, vous économisant ainsi vous-même et votre famille d'une surcharge de calories vides.
Vous l'avez sans aucun doute entendu auparavant, mais cela vaut la peine d'être répété. Marcher dans un supermarché avec votre grondement du ventre peut vous rendre vulnérable à l'achat de tout ce qui ne bouge pas. Si vous ne pouvez pas arranger pour acheter peu de temps après un repas, assurez-vous de manger une pomme et de boire un grand verre d'eau avant de vous diriger vers le magasin.
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Il ne sert à rien d'essayer d'acheter des légumes frais et des fruits pour votre famille si les bananes deviennent brunes et que les pêches deviennent pâteuses deux jours après les ramener à la maison. Achetez des fruits qui sont encore un jour ou deux derrière la maturité. Ce sera toujours difficile au toucher; Les bananes seront vertes. Sentez-vous attentivement pour les ecchymoses sur les pommes, vérifiez les dates d'expiration sur les produits en sac et éloignez-vous des pommes de terre et des oignons qui ont commencé à germer.
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Bien sûr, il est tentant d'acheter des fraises en décembre, et de temps en temps, ça va. Mais les fruits et légumes frais sont définitivement les meilleurs lorsqu'ils sont achetés en saison, ce qui signifie qu'ils viennent de relativement près de chez eux. Ils coûtent souvent moins cher et sont plus savoureux.