Alors que de nombreux tacos de poisson ont du chou et des radis, nous avons échangé à Radicchio pour son crise et son goût poivré. Les tomates de raisin jaune et rouge font une salade plus colorée, mais tout type de tomate dans cette recette sera adapté au ventre.
copains du ventre :Huile d'olive, mérou, sirop d'érable, tomates, avocat.
Obtenez la recette de la salade de tacos de poisson.
Ⓘ 2/10
La cuisson des pâtes dans du bouillon donne une saveur supplémentaire à cette recette adaptée au ventre. En gardant la quantité de glucides petite, nous avons réduit la densité de ce repas sans perdre sa richesse ringard. Si vous pouvez trouver du riz brun ou des pâtes à noix de quinoa, cela abaissera encore plus la densité des glucides. L'ajout de légumes nourrissants et de poulet stimule les protéines et les fibres pour vous garder rassasié plus longtemps.
copains du ventre :Bette à carde suisse, poitrine de poulet, épinards, tomates, œuf.
Obtenez la recette du mac et du fromage au poulet.
Ce ragoût adapté au ventre est une délicieuse façon d'incorporer plus le cœur sain pêcher dans votre alimentation. Nous avons utilisé une poêle au lieu d'une casserole afin que le poisson puisse s'asseoir sur une seule couche et cuire uniformément. Alors que certains ragoûts sont épaissis avec l'ajout d'œufs et d'huile, la mayonnaise fait le même truc.
copains du ventre :Huile d'olive, pommes de terre, racine de céleri, carotte, morue.
Obtenez la recette du ragoût de poisson crémeux.
4/10
Ce délice facile sur le stomach est certainement satisfait de votre faim et de votre santé. La meilleure façon de couper le steak de flanc pour un sauté est de le mettre d'abord dans le congélateur pendant environ 20 minutes pour le raffermir et le rendre plus facile à trancher. Coupez le steak dans le sens de la longueur (avec le grain) en bandes de 2 à 3 pouces de large. Ensuite, coupez chaque bande sur le grain en tranches très fines. Le gingembre donne non seulement une saveur à ce plat d'inspiration asiatique, mais agit également comme une aide digestive, aidant l'estomac vider.
copains du ventre :Quinoa, gingembre, bœuf maigre, graines de sésame, huile d'olive, poivron, chou vert.
Obtenez la recette du sauté de bœuf et de chou avec du quinoa au sésame.
5/10
Ce repas sensible à l'estomac est parfait pour les vestiaires tempéramentaux. Les bleuets favorisent la croissance de sain bactéries intestinales qui gardent nos ventre et heureux. Les écraser ici épaissit la vinaigrette tout en ajoutant une douceur subtile. Lorsque vous achetez des endives belges, recherchez ceux qui sont blancs, avec peu ou pas de jaunissement aux conseils.
copains du ventre :Gingembre, porc maigre, huile d'olive, bleuets, épinards, endive belge
Obtenez la recette des épinards, du porc et de la salade de myrtille.
Contrairement à la croyance populaire, le chou vert utilisé dans cette recette n'est pas un important producteur de gaz. En fait, il est plus faible dans les FODMAP par rapport à Napa ou au chou Savoy, ce qui le rend plus doux sur votre ventre. Pour cette recette sensible à l'estomac, vous pouvez faire la sauce barbecue bien à l'avance et vous réfrigérer. Assurez-vous simplement de le ramener à température ambiante avant de l'utiliser. Un écran d'éclaboussures est un outil utile à avoir lors de la cuisson d'une sauce épaisse comme celle-ci - vous pourrez l'empêcher de cracher partout tout en permettant à la vapeur de s'échapper afin que vous puissiez réduire la sauce plus rapidement.
copains du ventre :Tomates, porc maigre, huile d'olive, patates douces, poivron, chou vert.
Obtenez la recette de la salade de porc barbecue.
7/10
Cette recette est un ami de tous les ventre! Tout ce dont vous avez besoin pour aller avec ces poivrons en peluche pleins de saveurs est une grande salade lancée. Le poulet moulu utilisé ici est une source de protéines maigres mais savoureuse. Remplacez-le dans l'une de vos recettes préférées qui comportent du bœuf haché pour économiser à la fois sur les graisses et les calories.
copains du ventre :Poivrons, huile d'olive, poitrine de poulet, amandes
Obtenez la recette de poivrons farcus au poulet avec feta.
8/10
Vous pouvez cuisiner et déchiqueter le poulet jusqu'à une journée à venir et le réfrigérer jusqu'à ce que vous soyez prêt à procéder à cette recette adaptée au ventre. Si vous le souhaitez, ajoutez des feuilles de coriandre et du poivron rouge finement coupé aux tortillas avant de les rouler.
copains du ventre :Poitrine de poulet.
Obtenez la recette des enchiladas au poulet.
Ce repas gardera tout contenu d'estomac! De nombreux départements de produits de supermarchés vendent du miellat coupé, une source de magnésium anti-inflammatoire. Cependant, si vous devez acheter un melon entier pour le faire, coupez le supplément et congelez-le. Vous pouvez ensuite ajouter les morceaux congelés à un smoothie pour petit-déjeuner. Ou vous pouvez purée le melon congelé avec une giclée de jus de citron vert dans un robot culinaire et le servir de «sorbet».
copains du ventre :Huile d'olive, poitrine de poulet, citron, huile de sésame, laitue, melon miellé, avocat.
Obtenez la recette du poulet grillé, du miellat et de la salade d'avocat.
10/10
Dans ce simulation de simulation Alfredo facile sur la tumeau, le tofu en purée représente la crème épaisse généralement trouvée dans le plat de pâtes italien classique, tandis que les haricots verts se masquent comme des pois verts (vous pouvez les dés, si vous aimez, pour être le pour être le pour être le pour être le pour être le pour être le pour être le même taille que les pois). Servir avec une salade lancée pour compléter ce repas qui plonge.
copains du ventre :Tofu, haricots verts.
Obtenez la recette de la fettuccine «Alfredo».