Un buster éprouvé et froid, l'ail est antibactérien, antiviral et antifongique. La recherche suggère qu'elle aide le corps à produire des cellules blanches et des anticorps anti-infection. Combinez avec d'autres épicés Les aliments, comme le piment, la moutarde chaude et les radis, pour faire la guerre au mucus.
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Shiitake champignons contiennent AHCC (composé corrélé par hexose actif), ce qui peut augmenter la réponse immunitaire au virus de la grippe. Ils ont une texture charnue et ajoutent une saveur riche à la sauce, aux soupes et aux sautés.
Le saumon, les sardines et le maquereau capturés sauvages sont une excellente source de graisses de vitamine D et d'oméga-3. Ces poissons huileux aider à protéger contre les bactéries et les virus. Essayez-les avec du jus de citron pour une dose supplémentaire de vitamine C de lutte contre les infections
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patate douce est riche en bêta carotène, qui se transforme en vitamine A, aidant à protéger contre les infections dans le système respiratoire. A un bon goût cuit dans sa peau.
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Il y a 48 mg de vitamine C dans une portion (1 petite ou grande) de pamplemousse beaucoup pour promouvoir la production de globules blancs. Manger ce doux-amer agrumes Les fruits augmentent nos niveaux de glutathion, un puissant antioxydant qui protège contre les maladies hivernales. Fait une option de dessert à faible teneur ou de petit-déjeuner en sucre à faible fibre.