Les céréales chaudes sont un aliment Cela apaise les maux d'estomac. Amplacez votre ventre avec des noix, qui offrent une belle dose de magnésium et d'oméga-3, deux nutriments clés du ventre. Le lait de coco est exempt de lactose, il est donc plus doux sur votre tube digestif. Vous trouverez du couscous de riz brun rôti dans la section sans gluten de la plupart des épiceries.
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Bien que tout type de chou frisé puisse être utilisé dans cette recette, le chou frisé toscan (également appelé lacinato, dinosaure ou chou frisé noir) est nécessaire car il est plus facile de dépouiller les longues feuilles des tiges. C’est aussi un aliment qui apaise votre estomac. Le chou frisé est riche en flavonoïdes, les clés des bus anti-inflammation qui aident à calmer et à aplatir le ventre. Les tortillas de maïs moulues ainsi que le parmesan et une petite huile d'olive font une belle garniture nette qui peut être utilisée sur d'autres légumes, tels que des tranches de tomate grillées ou des haricots verts sautés.
Obtenez la recette de chou frisé à croûte parmesan ici.
Le bœuf et le quinoa apaisent votre estomac. Lorsque vous achetez des aubergines, recherchez ceux qui sont fermes et brillants, sans aucun point faible. La garniture et les aubergines peuvent être faites à l'avance et réfrigérées séparément. Ou les aubergines peuvent être remplies un jour à l'avance, réfrigérées et cuites au four lorsqu'elles sont prêtes à servir. Cette recette satisfaisante comprend beaucoup de fibres adaptées au ventre pour vous garder rassasié, tandis que les graines de chia offrent un coup de pied supplémentaire de graisses oméga-3 pour un coup de pouce apaisant.
Obtenez la recette de aubergine farcie ici.
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aliments sains Comme les hamburgers végétariens peuvent apaiser votre estomac. Le vinaigre, la poudre de chili chipotle et l'origan se combinent avec une petite pâte de tomate pour reproduire les saveurs des piments en sauce adobo, mais sans tout l'ail et l'oignon.
Obtenez la recette des Burgers Veggie Chipotle ici.
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Apaiser votre estomac avec des gâteaux de poisson. Pour faire à l'avance, vous pouvez former les gâteaux de poisson et congeler:placez les gâteaux sur une plaque à pâtisserie ou un plateau et congeler solide. Une fois congelé, enveloppez chacun individuellement, transférez dans un sac en plastique refermable et gardez le congélateur jusqu'à 3 mois. Vous pouvez les servir à tout moment, car vous pouvez réellement les faire cuire directement à partir de congelés. Pour ce faire, brunissez les gâteaux comme indiqué dans la recette, mais transférez-les dans un four de 350 ° F et cuire pendant 5 minutes, ou jusqu'à la tuyauterie chaude.
Obtenez la recette de ces gâteaux de poisson ici.
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