8 façons d'échapper au piège de la graisse trans

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1. Aller doux sur la margerine

Choisissez des margarines douces au lieu de la variété de blocs durs et recherchez des marques sans graisses trans. Il peut être montré en graisse ou en huile hydrogénée.

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2. Faire sauter la bonne voie

Lorsque vous préparez vos légumes ou viandes dans une casserole, utilisez de l'huile d'olive pour faire sauter.

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3. Changez votre garniture de salade

Saupoudrer des noix en flocons ou hachés ou des graines de tournesol sur des salades au lieu de bits de bacon.

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4. Échange dans des collations plus saines

Coupez une petite poignée de noix non salées ou une boîte de raisins secs plutôt que de croustilles. Ou essayez du beurre d'arachide sur des tiges de céleri, des carottes ou des gâteaux de riz.

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5. Tenez-vous au bord extérieur

Faites le tour du périmètre pour faire de votre épicerie Visitez un plus sain. La plupart des aliments transformés, qui contiennent beaucoup de gras trans, sont dans les allées intérieures.

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6. Évitez les gras trans

Si vous devez acheter des aliments transformés, choisissez des versions sans gras trans de cookies, de céréales et de desserts. Vérifiez le tableau Nutrion Facts sur l'étiquette pour être sûr.

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7. Sauter les frites de restauration rapide

Commandez une salade latérale, une pomme de terre cuite ordinaire ou une alternative saine comme les fruits frais (maintenant disponibles dans des chaînes de restauration plus rapide).

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8. Faites votre propre cuisson

Lorsque vous avez le temps, faites vos propres scones, gaufres et gâteaux Au lieu d'utiliser des versions achetées en magasin ou un mélange rempli de graisses trans. Faites un supplément et congelez-vous.