Au lieu d'acheter des collations ou des repas dans une salle de cinéma, un jeu de balle ou un autre événement, mâchez un bâton de gomme sans sucre. Bientôt, vous associez le goût de la gomme, plutôt que des aliments riches en calories, avec ce cadre.
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Lors des fêtes, se tiennent aussi loin que possible dans les bols de chips, de trempettes et d'autres fringales.
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Sur les voyages en voiture, planifiez à l'avance en apportant quelques collations faibles en calories . Si vous avez tendance à grignoter dans la voiture, apportez une seule portion, pas toute la boîte. Mettez le reste dans le coffre.
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Achetez des collations en petits paquets. Si vous achetez la taille géante pour économiser, divisez-la en sacs ou conteneurs à sert unique dès que vous rentrez chez vous.
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Mettez les collations les plus saines où vous les verrez lorsque vous ouvrez une armoire de cuisine ou le réfrigérateur. Cachez les autres derrière eux.
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Ne grimpez pas dans votre bureau. (Et ne gardez certainement pas des sacs de puces ou de bretzels dans le tiroir de votre bureau.)
Allez ailleurs-kitchen, cafétéria, salon ou à l'extérieur. De cette façon, vous n'associerez pas votre bureau à la nourriture.
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À la maison, profitez de vos collations dans la cuisine - et nulle part ailleurs.
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Ne mangez pas pour se détendre. Détendez-vous, puis mangez. Le stress peut être un facteur important dans l'alimentation.
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