Manger un bol de soupe de nouilles à poulet à la vapeur offre plus qu'un simple réconfort lorsque vous avez un terrible rhume. En 2000, le chercheur de l'Université du Nebraska, le Dr Stephen Rennard, a publié des résultats dans poitrine , Le Journal de l'American College of Chest Physicians, montrant la soupe au poulet, contient des agents anti-inflammatoires qui peuvent faciliter les symptômes d'un rhume . Le Dr Mehmet Oz est d'accord. "Commencez par un bol de soupe au poulet de maman", a-t-il déclaré. «La recherche n'a pas encore montré comment cela fonctionne (et comment le Heck Ma savait), mais nous savons qu'un régime riche en nutriments construit votre système immunitaire et combat l'inflammation. »
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aliments riches en vitamine D Comme le lait ou les céréales fortifiées pourraient aider à lutter contre un rhume. Une étude de 2009 par le Massachusetts General Hospital a révélé que les personnes ayant faibles niveaux de vitamine D ont rapporté plus de rhumes que ceux qui n'étaient pas déficients en vitamine D. En prime, ces aliments peuvent aider à stimuler votre humeur Pendant les mois du froid, selon les chercheurs de l'Université Loyola.
Toutes les vitamines sont essentielles pour maintenir une bonne santé, mais la Harvard Medical School dit que la vitamine A est un acteur clé pour maintenir un solide système immunitaire. Lorsque vous avez un rhume, essayez de manger patates douces , carottes, courges, épinards ou chougeurs.
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Le thé vert est plein d'antioxydants , ce qui augmentera votre système immunitaire même lorsque vous êtes déjà malade. Le thé vert peut également aider à atténuer les symptômes qui viennent souvent avec un rhume, comme un maux de gorge . Au lieu de siroter une tasse chaude, le Dr Michael Greger suggère de le brasser froid:les niveaux antioxydants sont plus élevés de cette façon par rapport au moment où il est fait avec de l'eau bouillante.
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L'ail s'est avéré aider à prévenir le rhume Lorsqu'il est consommé régulièrement, en raison de son composé immuno-boosting Allicin, dit Donna Cardillo, RN. Mangez plus d'ail lorsque vous avez un rhume, ou essayez-le cru avec un chasseur à jus d'orange.
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Des chercheurs de l'Université Cornell ont constaté que les bleuets contenaient le plus d'antioxydants que tout autre fruit frais testé, ce qui devrait vous aider à battre vos reniflements. Mangez-les seuls lorsque vous avez un rhume ou saupoudrez sur un bol de céréales ou du yaourt pour ajouter de la vitamine D.
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Le thé est apaisant lorsque vous êtes congestionné, en particulier un breuvage avec des expectorants naturels comme les graines d'anis. Health.com Recommande la recette de l'American Pharmaceutical Association:une tasse de graines d'anis écrasées à une tasse d'eau chaude, aromatisée avec du sucre, de l'ail, de la cannelle ou du miel. Sirotez le thé jusqu'à trois fois par jour. Si vous n'aimez pas la saveur de réglisse, essayez la menthe poivrée. Le Centre médical de l'Université du Maryland a indiqué que le thé à la menthe poivrée agit comme un expectorant , desserrer le mucus et briser les toux.
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Health.com suggère manger des poissons gras , comme le saumon et le thon, lorsque vous avez un rhume, pour profiter de leurs acides gras oméga-3 . Ces composés aident à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui peut empêcher votre système immunitaire de fonctionner correctement.