10 échanges alimentaires simples de coupe calorique

1/10

Banish Bread

Mettez un peu de croquant dans votre déjeuner à l'aide de collard greens au lieu du pain pour faire monter les garnitures de sandwich.

2/10

Ditch Yogourts préflavés

Savourez votre propre yaourt au lieu d'acheter des marques pré-sucrées, conseille à Rory Hornstein, diététiste enregistré pour le Calgary Weight Management Center. «Incorporer une cuillère à café (5 ml) de sirop d'érable ou miel , qui ne contient qu'un tiers du sucre dans les yaourts sucrés. »

3/10

Prenez votre café noir

Les Frappuccinos s'additionnent, avertit Jane Dummer, une diététiste enregistrée à Kitchener, Ont. Économisez plus de 220 calories en commandant un café noir plutôt.

4/10

cuire, ne faites pas frire

«Cuire votre bacon ! " Recommande Jo Lustmed, un chef de télévision et l'auteur de Dish Do-Over . Lorsqu'il est cuit au four, l'excès de graisse s'accumule dans le capot-not dans votre assiette.

5/10

Coupez la crème à fouetter

Pour les sauces crémeuses, Lusited suggère d'échanger une crème de fouetter à 35% avec du lait à faible teneur en matières grasses .

6/10

Utilisez moins de vinaigrette à salade

Consommez moins de vinaigrette en plongeant votre fourchette dans une portion latérale de sauce, puis en lançant vos verts .

7/10

Ajouter le chou-fleur aux pâtes

Remplacez les fleurons de chou-fleur pour un tiers des pâtes dans votre macaroni au fromage préféré.

8/10

Dites oui à la farine d'igname

Remplissez votre prochain bol de soupe de nouilles de nouilles shirataki-asiatique à la farine d'igname.

9/10

Puffez vos gâteaux avec de la purée

Pour ceux qui veulent également manger leur gâteau, remplacer les œufs, l'huile et l'eau que vous ajouteriez à
un mélange à gâteau emballé avec une canette de 14 onces (398 ml) de purée Pumpkin Purée .

10/10

Catchage du fromage à la crème

Économisez 90 calories au café en demandant de la margarine sur votre bagel au lieu du fromage à la crème.