Économiser de l'espace dans votre ventre pour un immense dîner de Noël est une mauvaise façon d'empêcher la suralimentation. En fait, il peut avoir l'effet très opposé. Selon le Guide alimentaire du Canada, le fait de sauter des repas, ce qui nous donne extrêmement faim tout au long de la journée, nous encourage seulement à emballer plus calories Quand nous nous asseyons enfin pour un repas. Votre corps est devenu si désespéré pour la nourriture que vous mangez plus rapidement et que vous ne saisissez sans le savoir plus que vous ne l'avez fait espacer vos repas tout au long de la journée.
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Boire deux verres de eau est une technique séculaire pour vous remplir qui fonctionne. Boire deux verres d'eau avant votre repas signifie que votre estomac commencera plus, vous ne ressentirez donc pas le besoin de trop manger.
Le Guide alimentaire du Canada recommande de ne pas manger plus de 75 g (2-1 / 2 oz) de viande maigre par portion, qui a à peu près la taille d'un jeu de cartes. Ensuite, remplissez plutôt des légumineuses fraîches. Les légumes crus sont en meilleure santé et contiennent beaucoup moins de calories que les produits de viande.
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Laisser la nourriture qui traîne rend beaucoup trop facile de grignoter des restes savoureux après un gros repas. Si tout le monde a mangé, prenez vos restes et rangez-les immédiatement. Si vous voulez laisser quelque chose sur la table pour que vos invités puissent grignoter, essayez des fruits frais ou des noix.
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Les vacances signifient presque toujours terminer avec dessert . Pour satisfaire votre dent sucrée, optez pour une salade de fruits frais au lieu de la tarte aux pommes maison de grand-mère. Santé Canada recommande également de geler le yaourt dans un plateau à popsicle sur la crème glacée. Vous pouvez également ajouter de la cannelle à votre yaourt ou à votre bol de fruits pour une douceur supplémentaire, et moins de calories.