Si vous avez la peau sèche, il semble probablement qu'il n'y ait aucune quantité d'hydratant ne peut aider à le garder doux, souple et hydraté. Cela ne signifie pas que vous devez lésiner l'hydratation, mais cela pourrait aider si vous examinez votre alimentation un peu plus étroitement. Les aliments que vous mangez contiennent des nutriments qui peuvent aider à stimuler la santé de la peau et, surtout (pour ceux qui ont la peau sèche), le gardent hydraté.
Alors, quels sont les meilleurs aliments pour la peau sèche? Nous avons parlé avec un large éventail d'experts, des diététistes enregistrés aux dermatologues, pour identifier les aliments supérieurs que les personnes souffrant de peau sèche devraient ajouter à leur régime alimentaire. Gardez à l'esprit que vous devriez consulter un dermatologue pour voir quel plan de traitement est le mieux basé sur vos besoins individuels de soins de la peau.
2/10
Ces tubercules savoureux sont non seulement délicieux, mais ils sont super sains et sont idéaux pour le remède à la peau sèche. «Ce légume-racine - n'oubliez pas de manger la peau - prend une double dose de nutriments de protection cutanée, y compris la vitamine A et le bêta-carotène», explique Alex Roher , MD, un anesthésiologiste certifié du conseil d'administration à San Diego.
Pourquoi cela fonctionne:la vitamine A facilite la réparation de la peau, tandis que le bêta-carotène renforce la barrière protectrice de la peau, aidant à hydrater et à repulper les cellules de la peau.
Assurez-vous de toujours faire cela pour éviter la peau sèche en hiver .
Ramassez du guacamole. Il s'avère que les avocats sont parfaits pour les personnes à la peau sèche, ce qui peut être la raison pour laquelle l'avocat est un ingrédient clé dans les masques de face . Ces fruits et parfaits pour vos cheveux et ongles aussi.
Pourquoi cela fonctionne:«Les avocats contiennent une abondance de vitamine E et de graisses monoinsaturées - en particulier les graisses oméga-6 - qui gardent la peau humide et empêchent la peau de vieillir», explique John Diaz , MD, un chirurgien plasticien à Beverly Hills.
4/10
Si vous avez déjà superposé des concombres autour de vos yeux pour réduire les poches, vous pouvez probablement deviner qu'il y a une raison pour laquelle ces légumes contenant de l'antioxydant et de la vitamine C devraient dépasser chaque salade - ou se faire trancher et tomber dans un verre rafraîchissant glacé glacé glacé d'eau.
Pourquoi cela fonctionne:la vitamine C dans les concombres, qui sont un bel ajout à n'importe quel jardin, aident à traiter la peau enflammée. La silice dans la peau du concombre nourrit, hydrate et ferme la peau, dit Diaz.
Vous devez également éviter ces aliments qui aggravent l'inflammation .
5/10
Comme de nombreux agrumes, les mandarines sont remplies de vitamine A et C ainsi que de bêta-carotène, ce qui aide à maintenir l'humidité de votre peau et peut même aider à protéger contre le diabète de type 2. (Apprenez à repérer les signes silencieux du diabète .)
Pourquoi cela fonctionne:les vitamines des mandarines, en particulier la vitamine C, aident à améliorer le collagène de votre peau pour aider à réduire l'apparence des rides, à raffermir la peau et à accélérer le processus de reconstruction de votre peau. «La vitamine C aide également à réduire les dommages causés par le soleil et la pollution», explique Abbey Sharp , Rd et un hôte YouTube et le fondateur de Abbey’s Kitchen Inc .
Cet ingrédient populaire n'est pas seulement génial pour la cuisson, mais c'est aussi un excellent hydratant, et a également des utilisations multiples pour les cheveux et les ongles. «Vous pouvez le consommer directement ou l'utiliser comme substitut de cuisson au beurre ou à l'huile végétale», explique George Skandamis , MD, dermatologue certifié à la carte à Columbus.
Pourquoi cela fonctionne:rempli d'antioxydants, l'huile de noix de coco a été constatée pour aider à améliorer la peau chez les personnes atteintes de dermatite atopique , selon une étude publiée dans dermatite . «Contrairement à la plupart des aliments, il peut également être utilisé comme une application topique directement sur la peau pour aider à hydrater», explique Sharp.
Découvrez-en plus pour obtenir des ongles en bonne santé et magnifique .
7/10
Rester hydraté est extrêmement important pour lutter contre la peau sèche, explique Sharp. "Lorsque vous êtes déshydraté à l'intérieur, votre peau commence à avoir l'air sèche, terne et crêpe, donc toutes les ridules deviennent plus visibles."
Pourquoi cela fonctionne:votre peau est l'un de vos plus grands organes nettoyants et a besoin d'hydratation continue. «Vous n'avez pas besoin d'un jus cher pour nettoyer votre corps de toxines, mais vous devez vous assurer de rester hydraté afin que votre peau puisse faire son travail comme barrière bactérienne et éliminer les toxines de la peau», dit-elle.
Découvrez des avantages pour la santé surprenants de rester hydraté .
8/10
Les poissons gras comme le saumon, la truite et le thon sont riches en acides gras oméga-3. Votre objectif:vise à manger au moins quatre onces de poisson deux fois par semaine, explique Kerry Clifford, entraîneur de santé et de santé chez Interactive Health à Chicago.
Pourquoi cela fonctionne:les acides gras dans les poissons réduisent l'inflammation causée par le rayonnement UV et peuvent aider à réduire le risque de problèmes de peau inflammatoires comme le psoriasis, la dermatite et la sécheresse cutanée.
Découvrez plus remèdes maison pour le relief du psoriasis .
Rempli de fibres et rempli de vitamine E et d'acides gras, noix et graines oméga-3 font une collation idéale pour votre peau. «Les noix et les graines de lin sont particulièrement riches en acides gras oméga-3», explique Clifford.
Pourquoi cela fonctionne:compter sur la vitamine E dans les noix et les graines, telles que les amandes, les graines de citrouille et les graines de tournesol, pour aider à protéger la peau des dommages du soleil et de l'inflammation, agissant comme un remède naturel de la peau sèche.
Ces remèdes maison pour les cheveux secs et endommagés pourrait également être utile.
10/10
Que vous aimiez ces lances vertes sautées dans de l'huile d'olive extra vierge ou que vous préfériez les faire griller et associer à des protéines maigres comme le poulet, il existe de nombreuses façons de profiter de ce légume, et vous aiderez votre peau en même temps.
Pourquoi cela fonctionne:la vitamine E dans les asperges aide à protéger et à protéger votre peau contre les dommages du soleil. «Les asperges aident également à améliorer la texture de la peau et peuvent empêcher les rides», explique Clifford.
Découvrez plus conseils pour une peau saine qui brille naturellement .