Vous pouvez dire quand mordant un morceau d'ananas juteux qu'il est probablement riche en sucre. Ce jus doux et collant qui coule sur votre menton contient environ 16 grammes de sucre par tasse. Vous pouvez réduire la portion en garnir un parfum de yaourt avec l'ananas coupé en dés.
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Les vraies canneberges sont faibles en sucre et ne contiennent que quatre grammes dans une tasse entière. Cependant, une fois que vous les séchez et ajoutez un édulcorant, ils ne sont plus un choix sain pour les personnes atteintes de diabète. Plutôt que d'avoir des canneberges séchées par eux-mêmes, utilisez une petite poignée comme garniture pour la farine d'avoine ou la salade.
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Bien que les raisins secs soient une collation facile sur le pouce, ce ne sont pas le meilleur choix si vous regardez votre glycémie. Selon la Mayo Clinic , les personnes atteintes de diabète devraient limiter leurs portions de fruits à 15 grammes de glucides. Une tasse de raisins secs contient 115 grammes! Optez plutôt pour les raisins ou profitez d'une petite portion avec une poignée d'amandes pour équilibrer le sucre.
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Il y a une raison pour laquelle les figues font la garniture parfaite des biscuits - ils sont sucrés! Une tasse de figues contient environ 29 grammes de sucre.
Vous souhaiterez que vous connaissiez ces échanges alimentaires à faible glucide plus tôt.
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Une mandarine peut tenir dans la paume de votre main, mais elle a un coup de poing doux. Une tasse (environ deux mandarines) contient plus de 20 grammes de sucre. Il est préférable d'éviter ce fruit ou d'utiliser une petite portion comme garniture.
Voici quelques aliments que vous voudrez peut-être éviter de manger tout à fait.
Profiter d'une tranche de mangue peut évoquer instantanément des souvenirs de vos dernières vacances tropicales, mais il est préférable de laisser ce fruit pour des voyages spéciaux. Une tasse de mangue contient 23 grammes de sucre, alors essayez de chercher des fruits en sucre inférieur.
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Une tasse de cerises ressemble à la collation d'été par excellence, mais elle pourrait envoyer votre glycémie en flèche. Une tasse contient 20 grammes de sucre et vous laissera probablement toujours faim.
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Le kiwi est le fruit qui donne aux salades de fruits une magnifique couleur verte et une saveur sucrée; Regardez simplement la taille des portions. Une tasse de kiwi en tranches a environ 16 grammes de sucre.
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Les parchees n'étaient probablement pas sur votre liste d'épicerie cette semaine, alors gardons cela. Les fruits de litchi peuvent être utilisés comme édulcorant pour les desserts ou les cocktails et contient 29 grammes de sucre par portion.
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