Vous savez que les betteraves sont savoureuses et faciles à cuisiner. Mais ils sont étonnamment bons pour vous aussi. Ils sont remplis de vitamine C, de folate (alias vitamine B9), de potassium, de fer et de manganèse. Vous avez besoin de ces nutriments pour aider à soutenir un système immunitaire sain.
Voici plus d'habitudes pour naturellement augmenter votre système immunitaire .
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Manger des repas que les betteraves étoilées est un excellent moyen de remplir sans être alourdis. Chaque tasse de betteraves n'a que 59 calories et 0,2 gramme de graisse. Comme ils sont une bonne source de fibres, vous vous sentirez plus plein après avoir mangé des betteraves sans ajouter de calories importantes à votre journée.
Découvrez combien de fibres vous devez manger pour prévenir la maladie .
Quels sont les avantages du jus de betterave? Pour commencer, boire du jus de betterave est bon pour vos cheveux et votre peau, en réduisant l'inflammation et en prévenant les signes de vieillissement.
Vous souhaiterez que vous connaissiez ces échanges alimentaires à faible glucide plus tôt.
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La consommation de betteraves peut être un moyen de réduire naturellement l'inflammation. En conjonction avec une alimentation saine, les betteraves contiennent un puissant antioxydant (un phytonutriment appelé bétalain) qui peut être en mesure d'aider votre corps à combattre les conditions qui provoquent une inflammation.
Envisagez d'ajouter ces autres fruits et légumes riches en antioxydants à votre alimentation.
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Les betteraves contiennent des antioxydants grâce à leur vitamine C , manganèse et bétalain. Ces antioxydants travaillent ensemble pour neutraliser les radicaux libres, empêchant les dommages à vos cellules.
De nombreux légumes contiennent des fibres alimentaires, mais les fibres de carottes et de betteraves sont particulièrement bénéfiques pour votre tube digestif. Une tasse de betteraves contient 3,8 grammes de fibres, qui se déplacent à travers les intestins non digérés. Cette fibre aide à promouvoir la régularité et maintient votre santé digestive à l'état de pointe .
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Les betteraves sont l'un des meilleurs aliments pour les athlètes en raison de leurs capacités d'énergie. Les nitrates naturels dans les betteraves peuvent améliorer l'efficacité des cellules productrices d'énergie de votre corps, appelées mitochondries.
manger ces aliments surprenants crus peut vous offrir des avantages nutritionnels supplémentaires.
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Boire du jus de betterave est un excellent moyen de détoxifier votre foie et de débarrasser votre corps d'excès de toxines. Créez un smoothie avec des betteraves et d'autres ingrédients nettoyants pour détoxifier naturellement votre corps.
Besoin de plus de fer? Ajoutez ces aliments riches en fer à votre alimentation.
Parce que les betteraves sont riches en fibres et faibles en calories, elles peuvent aider à augmenter la perte de poids lorsqu'elles sont ajoutées à une alimentation saine. Chaque tasse de betteraves vous remplira de 3,8 grammes de fibres et seulement 59 calories. Une fois que vous avez appris à cuisiner des betteraves, vous pouvez lancer une poignée de ces délicieuses friandises dans n'importe quel repas!
D'un autre côté, si vous obtenez le feu vert pour manger plus, les nutritionnistes recommandent ces aliments pour prendre du poids .
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Saviez-vous que vous pouvez utiliser la poudre de racine de betterave comme colorant naturel pour le brillant à lèvres ou le fard à joues? Faites simplement fondre une cuillère à café d'huile de ricin et de beurre de karité et incorporer une cuillère à café de poudre de betterave. Conservez-le dans un petit récipient jusqu'à six mois et utilisez-le pour teinter vos lèvres ou vos pommettes.
Ensuite, consultez les avantages pour la santé surprenants du cantaloup !