ICymi, Kelsey Wells miiight Soyez juste l'entraîneur le plus chaud d'Instagram. Célèbre pour ses entraînements PWR en force, rejoignant Kayla Ithines pour faire de l'application Sweat l'une des façons les plus bourdonnantes de se mettre en forme, et ses photos de transformation ~ Unreal ~, Kelsey est incroyablement inspirante (ai-je mentionné qu'elle est une maman?). Sans surprise, sa philosophie sur la nourriture est tout aussi motivante que ses vidéos d'haltérophilie.
"Je suis un grand défenseur de profiter de tous les aliments", explique Kelsey à Women's Health . "Je ne crois pas aux restrictions. Si je veux un beignet ou des frites, je vais manger un beignet ou des frites. Je pense que vous dire que vous ne pouvez pas avoir quelque chose est le mauvais chemin. Il s'agit d'ajouter plus de bonté. »
Kelsey n'est également pas sur le point de dire à quelqu'un d'autre exactement quoi manger. «Je pense qu'il est si important d'aider les femmes à comprendre que la nutrition est très individuelle», dit-elle. "Ce qui est le mieux pour moi et mon corps pourrait être différent de ce qui est le mieux et juste pour vous. Je veux toujours encourager les femmes à ne pas avoir de culpabilité envers leur alimentation et à toujours chercher le moyen d'alimenter leur corps qui les aide à ressentir leur meilleur."
La reine Fitspo parle de l'expérience. En fait, déterminer quelle approche alimentaire fonctionne le mieux pour elle a conduit Kelsey à couper la viande l'année dernière. "Je ne mange pas de viande, mais je mange des protéines riches", dit-elle wh. "Je mange beaucoup de protéines à base de plantes, y compris différents produits de soja ou de tofu, ainsi que des œufs. Je mange aussi des produits laitiers tous les jours, généralement sous forme de fromage cottage ou de yaourt grec." Prenez note, amis végétariens!
Prêt pour le scoop complet du régime personnel de Kelsey Wells? Voici ce qu'elle mange dans une journée moyenne, du petit-déjeuner au dessert.
Kelsey ne perd pas de temps lorsqu'elle se réveille. «La première chose que je fais est de prendre mes vitamines et de boire un énorme verre d'eau de citron», dit-elle. «Cela m'aide juste à me revigorer. Je pense vraiment que l'eau potable à l'estomac vide au moment où vous sortez du lit vous aide à vous réveiller. Sûr sons rafraîchissant!
Puis, vers 7 h 30, Kelsey prend le petit déjeuner avec son fils et son mari. "Je me penche vers des plats chauds, donc je ferai un œuf ou un œuf blanc avec des épinards, parfois des pommes de terre, des poivrons et des légumes crus que j'ai dans mon réfrigérateur." Habituellement, elle associe ses œufs avec une galette de saucisse végétarienne.
Quand il fait chaud à l'extérieur, cependant, Kelsey échange ses œufs pour un parfum de yaourt grec froid ou un smoothie en protéines.
Kelsey admet que, pour elle, le déjeuner est le repas le plus délicat de la journée à clouer. "Je suis toujours aussi occupée", dit-elle. "Même lorsque je travaille à la maison, j'ai l'impression que si je n'ai pas quelque chose de préparé, je ne mangerai pas assez ou ne mangerai pas ce dont mon corps a vraiment besoin. "
C’est pourquoi, pour le déjeuner, Kelsey attrape généralement une sorte de restes du réfrigérateur pour recréer. «Il ressemble généralement à un bol à grains avec du quinoa ou du riz, puis des légumes et une source de protéines comme le tofu ou les œufs.» Rapide, simple, délicieux.
Tout au long de l'après-midi, Kelsey grignote au besoin. «Pour les collations, je mange beaucoup de fruits frais et beaucoup de légumes crus trempés dans du houmous», dit-elle. En plus des fruits frais et des légumes, cependant, Kelsey aime également une bonne shake protéine ou une barre protéinée. Elle aime Koia Protein boit et construit des barres (une marque basée dans son état d'origine de l'Utah).
"Et puis j'ai aussi toujours un latte dans l'après-midi", ajoute Kelsey. (Umm, même.) «J'aime généralement avoir cela 30 minutes avant de faire ma session PWR pour la journée. Cela me donne juste un petit coup de pouce naturel d'énergie car je n'utilise aucune sorte de pré-entraînement. »
En hiver, Kelsey aime cuisiner de grands repas de mijoteuses copieux pour le dîner. Non seulement ils sont confortables, mais ils sont faciles à emballer et à cacher pour les repas ultérieurs. «J'adore différents chilis et cuisson au quinoa», partage-t-elle.
Et dans les mois les plus chauds? La famille de Kelsey aime utiliser le grill. "Nous grillons tous les jours, donc c'est vraiment le même genre de nourriture sauf préparé sur le gril."
Quelle que soit la saison, cependant, le repas du soir de Kelsey se compose toujours de légumes, d'un certain type de céréales et d'un type de légumes.
TLDR; Si Kelsey veut un dessert, elle va l'avoir! «J'adore les fruits frais comme les fraises, les bleuets, ou les pommes trempées dans du beurre d'amande au chocolat.» Elle est obsédée par le beurre d'amande au chocolat Maranatha, l'appelant directement «incroyable».
Si elle veut quelque chose de chaud quand il fait froid, Kelsey échange son dessert habituel pour quelque chose de chaud, comme la farine d'avoine avec des baies et un filet de beurre d'amande au chocolat. «Cela me donne des nutriments mais obtient également ma dent sucrée et m'aide à rester rassasié.» Une victoire polyvalente.
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