Si vous aviez un nom de super-héros, quel serait-il?
Moi? Je serais un méchant - The Salt Bandit.
Demandez à n'importe qui dans ma maison, et ils vous diront que lorsque le salière se manquera, tous les yeux se tournent vers moi.
Ce n'est pas une surprise, vraiment. Comme je l'ai mentionné dans 15 façons d'être gentil avec vos glandes surrénales, le sel peut être utile pour soutenir une fonction surrénalienne optimale, sur laquelle je travaille depuis l'année dernière.
Aujourd'hui, je vais partager une astuce tonique de soutien surrénalien du livre du Dr James Wilson, Adrenalin Fatigue:The 21st Century Stress Syndrome. Je ne peux pas vraiment appeler cela une recette car c'est si simple, mais je l'ai trouvé incroyablement utile dans mon voyage. Es-tu prêt? Ici, c'est:salissez légèrement votre eau. oui, c'est tout.
J'ajoute également de la vitamine C et je vais expliquer pourquoi plus tard, mais pour l'instant, restons avec le sel. Vous voyez:«L'une des principales fonctions des glandes surrénales est de conserver le sel», et c'est un travail important parce que, historiquement, nous n'y avions pas toujours un accès facile. (Source) Ces jours-ci, cependant, nous pouvons fournir au corps un approvisionnement régulier, qui maintient les niveaux de sel dans le sang aux niveaux appropriés tout en réduisant la charge de travail sur les glandes surrénales.
Jigsaw Health fabrique maintenant un cocktail surrénalien très similaire à la recette ci-dessous. J'utilise récemment et j'adore ça. Voici où le trouver .
Voici ce que le Dr Wilson a à dire:
«L'eau pose un problème spécifique pour les personnes atteintes de fatigue surrénalienne parce qu'elles tendent vers la déshydratation mais peuvent facilement diluer les électrolytes circulants (sodium, potassium et [chlorure]) dans leur sang par leur sang par Boire trop d'eau. L'équilibre du sodium et du potassium affecte considérablement les symptômes ressentis par les personnes et l'eau potable qui modifie cet équilibre. . . Pour aider à équilibrer le rapport de l'eau au sodium, essayez d'ajouter 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel (chlorure de sodium) à chaque verre d'eau potable. Vous constaterez probablement que l'eau légèrement salée a un goût meilleur que l'eau ordinaire si vos glandes sont faibles car l'eau salée est plus bénéfique pour votre corps. Si vous vous sentez particulièrement draggy ou fatigué, ajoutez plus de sel à l'eau. Si vous avez une aversion pour l'eau salée, vous avez probablement besoin de moins de sel ou pas de sel dans l'eau. Trop de sel dans l'eau vous rendra nauséeux, alors ajustez en fonction du goût. »
Comme vous pouvez le voir, une grande partie est basée sur la réponse de votre corps. Quand j'ai commencé mon voyage de guérison, j'ai mis une cuillère à café d'assistance 1/4 dans à peu près tous les verre d'eau, mais au fil du temps, j'ai commencé à utiliser intuitivement moins. Ces jours-ci, je bois généralement de l'eau salée ou du bouillon d'os le matin et à l'heure du déjeuner, plus une pincée quand je me souviens.
qu'en est-il du potassium?
Avec l'insuffisance surrénale, le potassium a tendance à être élevé tandis que le sodium a tendance à être faible. Les glandes surrénales doivent travailler pour garder ces deux-là en équilibre, de sorte que des praticiens tels que le Dr Michael Lam, auteur du syndrome de fatigue surrénalienne, suggère d'éviter les aliments riches en potassium.
Bien que certaines boissons riches en électrolytes - l'eau de coco par exemple - soient merveilleuses en général, elles ne sont généralement pas recommandées pour les personnes souffrant d'insuffisance surrénalienne en raison de leur teneur élevée en potassium. Les autres aliments riches en potassium sont les bananes, les figues séchées, les raisins secs, les dates d'oranges et de raisin. (source)
Contrairement au sel de table, et même au sel de mer produit par l'évaporation de l'eau de mer, le sel de mer de l'Himalaya contient des traces de minéraux qui agissent comme des «bougies d'allumage» pour les surrénales.
«De nombreux traces agissent comme des coenzymes, des soi-disant catalyseurs dans réactions chimiques. Cela signifie qu'ils fonctionnent comme des bougies d'allumage, ce qui fait passer des réactions chimiques sans être réellement modifiées dans le processus. C'est important, car nos corps sont des laboratoires géants, où des milliards de réactions chimiques ont lieu tout le temps.
Trace Minerals jouent un rôle dans la production de neurotransmetteurs de votre corps, les biochimiques qui envoient des messages via votre système nerveux; dans la production d'hormones majeures sécrétées par vos glandes thyroïdiennes et surrénales; et dans la capacité de votre corps à brûler les glucides et les graisses pour l'énergie. " (Source)
D'autres variétés qui contiennent également des traces de minéraux, comme le sel de mer celtique ou le sel réel, sont également de bonnes options.
«De toutes les vitamines et minéraux impliqués dans le métabolisme surrénalien», écrit le Dr Wilson, «la vitamine C est probablement la plus importante.»
Bien qu'ils n'aient pas nécessairement à être pris simultanément, j'ai personnellement trouvé pratique d'incorporer la vitamine C dans mon tonique surrénal de l'Himalaya.
mais pas n'importe quelle vitamine C. «La vitamine C, comme elle se produit dans la nature, apparaît toujours comme un composite d'acide ascorbique et de certains bioflavinoïdes. C'est ce complexe de vitamine C qui est si bénéfique, pas seulement l'acide ascorbique en soi. Les bioflavinoïdes sont essentiels si l'acide ascorbique doit être entièrement métabolisé et utilisé par votre corps. » (source)
Les opinions sont divisées sur la quantité optimale - certains recommandent des méga doses pour ceux qui ont besoin d'un soutien surrénal, tandis que d'autres suggèrent que des doses excessives pourraient épuiser d'autres nutriments dans le corps. Les recommandations conservatrices se déroulent généralement dans la gamme 500-600 mg, ce que je prends. En période de stress ou de maladie, je peux augmenter mon apport pendant quelques jours, mais la plupart du temps, c'est dans cette plage.
Comme je l'ai partagé dans mon article sur la fabrication de collations gommeuses à la crème, de nombreux suppléments de vitamine C qui prétendent être «dérivés de Sago Palm» ou quelque chose d'autre peuvent sembler naturels, mais souvent ils contiennent au moins un peu synthétique c.
Pour une source vraiment basée sur l'alimentation, je compte sur des poudres de fruits séchées, de préférence celles qui ont été séchées à faible températures pour préserver la teneur en vitamines. L'un de mes favoris, Acerola Powder, a des niveaux substantiels de vitamine C et de bioflavinoïdes plus acide pantothénique et magnésium naturels, ce qui aide à l'absorption. Cependant, parce que je pense qu'il est important de faire tourner des suppléments de temps en temps, j'utilise également de la poudre de fruits de baobab et quelques autres. Vous pouvez trouver les marques que j'achète sur ma page de magasinage.
Maintenant, comme je l'ai dit au début de cela, c'est à peu près une non-sélection, mais voici comment je rassemble toutes ces recommandations dans ma vie quotidienne.
