Si vous êtes ici depuis longtemps, vous savez que je suis 100% dédié à dormir. Je n'ai pas peur de faire face à l'orange-Alien pour lutter contre le beurre bleu et à coiffer le sommeil si cela augmente le magnésium favorisant le sommeil, ou même boirait des bananes (B.A.N.A.N.A.S.).
Vous pouvez donc parier que j'ai sauté sur l'occasion de travailler avec l'herboriste enregistré Lori Valentine Rose, RH (AHG), professeur à la voie de bien-être holistique du Hill College, pour créer une poussière à cinq saveurs fondée sur des preuves maison pour m'envoyer (et et vous) pour dormir (et loin de compter les moutons).
Vous n'êtes probablement pas étranger aux recettes de thé endormies, mais il y a probablement des nuits où vous vous sentez fatigué et câblé - c'est-à-dire trop fatigué pour se soucier de brasser et de serrer une tasse de thé, mais trop câblé pour s'endormir. La poussière de sommeil est similaire à ce paquet de café aux champignons - que je garde dans mon sac à tout moment au cas où j'aurais besoin d'une tasse de café d'urgence - seulement au lieu de promouvoir la vigilance, c'est une tasse instantanée de sommeil puissant faisant la promotion d'herbes.
Cette recette est super simple à préparer - il suffit de remuer la poudre dans l'eau chaude et de siroter votre chemin vers la somnolence.
La médecine traditionnelle chinoise considère que toutes les formules à base de plantes sont incomplètes jusqu'à ce qu'elles soient composées des cinq profils de saveurs:aromatique, aigre, amer, salé et sucré. Les formulations à cinq saveurs garantissent que tous les divers avantages du monde des plantes sont inclus dans chaque remède.
Cette poussière de sommeil contient non seulement des herbes que la recherche moderne a trouvé utile pour vous mettre à la dérive au pays des rêves, mais suit également les méthodes TCM traditionnelles pour créer une formule à cinq saveurs complète . Voici ce que nous incorporerons:
Les aromatiques sont connus pour être relaxants et des ingrédients parfaits et antispasmodiques pour atténuer le stress et la tension dans notre formule magique. (Nolan et. Al., Lis-Balchin et. Al.) Les aromatiques à l'honneur sont:
En médecine chinoise, la saveur aigre serait apaisante. Il est également connu pour contenir des anti-oxydants et des acides organiques qui soutiennent la digestion, ce qui pourrait empêcher le sommeil. Notre herbe aigre en lumière est:
Les herbes amères ont été bannies à la périphérie de la société au cours des dernières décennies, mais la saveur amère est connue pour soutenir la glycémie équilibrée. Lorsque la glycémie est déséquilibrée, nous pouvons nous réveiller avec un stress hypoglycémique au milieu de la nuit. Utiliser des amers pour garder notre glycémie sur une quille uniforme peut nous aider à obtenir le sommeil d'une nuit complète. Notre herbe amère est:
Elle continue en disant que «boire une tasse de thé à la camomille, c'est comme obtenir un câlin chaud d'un être cher. Il peut vous aider à vous détendre et à vous détendre après une journée stressante, à diminuer la douleur causée par la tension ou les spasmes musculaires et réduit fortement l'inflammation. Les meilleurs cadeaux de Camomille sont qu'il est doux tout en offrant simultanément un soulagement profond. " (de la Foret)
La camomille reçoit la note de sécurité la plus élevée dans le manuel de la sécurité botanique, 2 édition. Cependant, la camomille est dans la famille Aster (pensez à l'herbe à poux), donc si vous avez une allergie à l'herbe à poux, il est probablement préférable de l'éviter.
salé Les herbes ne font pas leur chemin dans de nombreuses formules de sommeil, mais il y a un avantage à inclure cette saveur dans notre poussière de sommeil. Le profil de saveur salée signifie la présence de minéraux et les minéraux soutiennent la formation de neurotransmetteurs. Au lieu d'atteindre la mélatonine potentiellement formant des habitudes, une utilisation fréquente d'herbes nutritives «salées» peut fournir aux éléments constitutifs dont votre corps a besoin pour faire ses propres neurotransmetteurs de sommeil. Nous utiliserons:
Les herbes sucrées accumulent généralement le corps à long terme, mais nous incluons ici cette saveur pour équilibrer la magie amère induisant le sommeil et pour fournir cet équilibre à cinq saveurs. Et donc vous pouvez avoir de beaux rêves, bien sûr. Notre herbe de projecteur est:
Grâce à la diversité des herbes dans cette formule, cette poussière de sommeil à cinq saveurs soutient le sommeil via plusieurs voies biologiques. Remuer 1,5 cuillère à café (ou plus si vous le souhaitez) en une fois une tasse d'eau chaude le soir lorsque vous vous sentez fatigué mais que vous ne pouvez pas vous détendre, lorsque vos muscles serrés, dos et épaule empêchent un sommeil profond et reposant ou lorsque l'estomac Les bouleversements vous empêchent de vous détendre.
