Parfois appelé «l'élixir de la vie», le basilic sacré a été vénéré comme l'une des plantes les plus puissantes et les plus sacrées de l'Inde depuis plus de 3 000 ans. (1) Son nom sanskrit, Tulsi, signifie littéralement «l'incomparable», ce qui vous donne une idée de son vénéré.
En plus d'être un adaptogène - alias une herbe qui nous aide à nous adapter au stress - il a un large éventail de propriétés thérapeutiques et des utilisations traditionnelles allant du soutien à l'élasticité de la peau à aider à équilibrer la glycémie.
Et parce que cette herbe puissante a une excellente note de sécurité, c'est celle que je garde toujours sous la main.
Comme toujours, je tiens à mentionner qu'aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, cet article n'est pas un conseil médical, et il n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter aucune condition. Veuillez parler avec votre fournisseur de soins de santé des herbes ou des suppléments que vous envisagez.
Maintenant que nous l'avons à l'écart, plongeons-nous!
Pour ne pas être confondu avec le basilic doux - l'herbe culinaire commune, vous et je reconnaîtrais dans un délicieux pesto - le basilic sacré est considéré comme la «reine des herbes» en Inde, où elle se développe abondamment.
En médecine ayurvédique, elle est classée comme un «Rayasana, une herbe qui nourrit la croissance d'une personne pour perfectionner la santé et favorise une longue vie». (2)
Si vous vous dirigez vers votre magasin d'aliments naturels locaux en ce moment et que vous demandez le Basil Holy, il est probable que vous trouverez les étiquettes un peu déroutantes. Certains diront qu'ils sont du basilic sacré et utilisent le nom latin ocimum sanctum, Alors que d'autres prétendront également être le basilic sacré tout en utilisant un autre nom latin, ocimum tenuiflorum.
En plus de cela, certains peuvent prétendre être Krishna ou Rama Saint Basil tout en utilisant exactement la même description latine. Déroutant, non? Voici que vous devez savoir:
Bien que les fleurs soient parfois infusées dans du miel ou du vinaigre, ce sont les feuilles qui sont précieuses pour leurs avantages thérapeutiques.
Holy Basil est l'une de ces herbes de «ruban adhésif» qui est si polyvalente qu'il est presque plus facile de répertorier ce qu'il ne fait pas.
Il contient un large éventail de flavonoïdes et d'antioxydants bénéfiques, notamment du carnosol, de l'acide ursolique, de l'acide rosmarinique, de l'apigénine, de l'eugénol, du cirsilinéol et de la cirsimaritine, plus l'eugénol qui peut évaporer si bouilli. Pour cette raison, le thé Holy Basil doit être brassé avec soin - je partagerai ma recette plus tard dans ce post.
La médecine traditionnelle et / ou les recherches actuelles ont révélé qu'elle était utile pour:
Prenons une plongée plus profonde dans certains de ces avantages:
En tant qu'adaptogène, le basilic sacré nous aide à devenir plus émotionnellement et physiquement résilients face aux défis de la vie, notamment - comme cette étude l'a dit - «les stress psychologiques, physiologiques, immunologiques et métaboliques de la vie moderne».
Deux composés en particulier - ocimumoside A et B - semble jouer un rôle important dans les effets anti-stress du basilic sacré. (3)
Voici quelques façons dont le basilic Holy est censé aider:
Selon le Journal of Ayurveda et la médecine intégrative, le basilic sacré a des propriétés de levage de l'humeur. (4)
Une autre étude a révélé que les gens qui prenaient un extrait de basilic saint chaque jour se sentaient moins anxieux et stressés. (5)
Lorsque nous sommes coincés en mode stress, notre corps «vole» une hormone appelée prégnolone pour faire du cortisol supplémentaire. Le cortisol trop productrice de la productation laisse peu de grossolone à produire d'autres hormones essentielles, conduisant ainsi à un déséquilibre hormonal.
Certains signes de déséquilibre hormonal comprennent:
La recherche suggère que le basilic sacré calme la production de cortisol, ce qui est censé libérer notre corps pour faire d'autres hormones essentielles nécessaires à une fonction optimale. (4)
Traditionnellement, le basilic sacré a été utilisé pour optimiser la résilience dans des situations physiquement exigeantes, à la fois au niveau macro (musclé) et cellulaire (système immunitaire). Comme d'autres adaptogènes tels que Schisandra Berry, on pense qu'il réduirait les sentiments de fatigue lorsqu'il est utilisé régulièrement pendant une période stressante.
Les études humaines et animales semblent soutenir cette utilisation. (6) (7) (8)
Selon cette étude:«Bien que la réalité de l'exposition aux produits chimiques quotidiens ne puisse pas être refusée, la consommation régulière de Tulsi aide non seulement à protéger et à détoxifier les cellules et les organes du corps, il peut également aider à réduire le stress toxique en relaxant et calmant l'esprit et en offrant de nombreux psychologiques Avantages dont. . . Effets positifs sur la mémoire et la fonction cognitive. »
Une autre étude a révélé que les participants qui ont reçu un extrait d'eau de basilic saint frais «ont démontré une amélioration de la flexibilité cognitive, de la mémoire et de l'attention à court terme». (9)
Le basilic sacré est ce que les herboristes appellent nerveux, ce qui signifie qu'il a un effet calmant sur le système nerveux central (SNC). Il est vénéré pour sa capacité à créer un sentiment de paix et de surstimulation calme. (1)
Selon Rosalee de la Foret, auteur de l'alchimie des herbes, «le basilic sacré aide à renforcer et à moduler [alias l'équilibre] le système immunitaire». Elle ajoute que:
Les herboristes Thomas Easley et Steven Horne, qui ont co-écrit le dispensatoire moderne à base de plantes, recommandent Tulsi pour un soutien immunitaire pendant la saison du rhume des foins. (10)
Des quantités excessives de radicaux libres - que notre corps produit comme sous-produits du métabolisme - provoque un stress oxydatif qui peut entraîner un vieillissement accéléré et plusieurs processus pathologiques dans tout le corps. Heureusement, comme le dit cet article en direct,
Le basilic sacré est riche en une variété de composés, y compris des polyphénols tels que le carnosol, l'acide ursolique, l'acide rosmarinique et l'eugénol plus des flavonoïdes tels que l'orientain, la vicénine, le cirsilineol, l'apigénine et la cirsimaritine - tous qui ont démontré de puissantes propriétés antioxydantes. (11)
La recherche suggère que le basilic sacré peut atténuer l'inconfort et optimiser notre réponse inflammatoire en un impact positif sur l'expression de COX-2, qui est l'une des enzymes responsables de l'inflammation et de la douleur. (12)
«Le basilic sacré a de nombreuses actions bénéfiques sur le cœur», écrit Rosalee de la Foret, ajoutant qu'il favorise une bonne circulation peut aider à optimiser le taux de cholestérol lorsqu'il est pris quotidiennement. (1)
Dans une étude animale, les rats albinos ayant reçu des feuilles de basilic saint frais ont montré une augmentation significative du «bon» cholestérol (HDL-cholestérol) et une réduction du «mauvais» cholestérol (LDL-cholestérol). (13)
D'autres recherches suggèrent que le basilic sacré peut aider à équilibrer la pression artérielle. (14) (15)
La recherche suggère que le basilic sacré aide à équilibrer la glycémie via «les mécanismes doubles cellulaires qui optimisent la sensibilité à l'insuline. (6) (16) (17) (18)
Pour cette raison, les diabétiques qui prennent des médicaments à réduire la glycémie doivent parler avec leur médecin avant de prendre le basilic sacré, car il peut amplifier l'effet des médicaments.
Le basilic sacré est classé comme expectorant par des herboristes, ce qui signifiait qu'il soutient le corps en desserrant le mucus afin qu'il puisse être éliminé.
Avez-vous déjà entendu parler de l'âge inflammatoire? C'est essentiellement un vieillissement cutané accéléré qui se produit en raison de l'inflammation chronique.
Étant donné que l'inflammation chronique est souvent déclenchée par des facteurs de stress émotionnels et environnementaux, le basilic sacré est censé aider à l'âge inflammatoire en nous rendant plus résilients au stress en général.
Plusieurs des composés du basilic sacré - en particulier de l'acide ursolique, de l'acide rosmarinique et de l'eugénol - sont de puissants antioxydants qui aident à contrer les radicaux libres directement.
La recherche suggère qu'ils peuvent également aider le corps à maintenir des niveaux d'acide hyaluronique sains, qui est la partie «gel» de notre matrice cutanée qui donne à la peau sa souplesse. Il peut absorber jusqu'à 1 000 fois son poids dans l'eau, ce qui aide notre peau à maintenir l'humidité.
Il contient également des composés qui aident à protéger le collagène (qui donne notre structure cutanée) et l'élastine (qui lui donne une élasticité), c'est probablement pourquoi il est utilisé dans un nombre croissant de formulations de soins de la peau. (19)
La recherche a montré que le basilic sacré optimise la force de rupture d'une blessure, qui est la quantité de force qu'elle peut résister avant de se casser. On pense que l’impact positif de Holy Basil sur l’intégrité et l’élasticité de la peau joue un rôle dans la façon dont il soutient la guérison des plaies. (4)
Le thé Holy Basil est également traditionnellement utilisé comme rince-bouche. Bien que davantage de recherches soient nécessaires, les études actuelles suggèrent qu'elle a un impact positif sur le microbiome oral. (20) (21)