Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre
L'inquiétude nous empêche de dormir tard le soir. C'est ce qui nous empêche de faire des choses que nous pourrions apprécier, qu'il s'agisse d'aller à un premier rendez-vous ou de faire un road trip spontané. Les personnes qui s'inquiètent créent dans leur tête les pires scénarios possibles, se concentrant ainsi sur l'avenir et ne vivant pas dans le présent. L'inquiétude peut produire des sons même innocents, comme une voiture qui s'arrête dans notre allée, un son terrifiant. Pire que tout, l'inquiétude est super épuisante. Cela nous épuise.
Mais l'inquiétude n'est qu'un état. C'est un comportement et une habitude qui peuvent être changés. Aucun de nous ne naît inquiet, mais nous devenons inquiets grâce à nos expériences et nos perceptions de la réalité. Tout comme les personnes positives se remplissent délibérément la tête de choses positives, les personnes anxieuses se remplissent la tête de choses négatives. Remplacer les soucis et les peurs par des rêves et des espoirs n'est pas facile, mais c'est possible. Voyons donc comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre.
Identifiez ce qui vous inquiète
La première étape que vous devriez prendre pour effacer vos soucis est de faire une liste soignée de tous vos soucis. Vous pourriez penser que seulement une ou deux choses vous dérangent, mais une fois que vous aurez commencé à écrire des choses, vous vous rendrez compte qu'il y a en fait beaucoup de choses qui vous empêchent de vivre votre vie.
Peut-être avez-vous des soucis pour votre santé qui vous empêchent de vous amuser, ou peut-être êtes-vous anxieux à propos de votre apparence. Quels que soient vos soucis, notez-les tous afin de mieux les voir et les identifier.
Analyser votre liste
Jetez un œil à votre liste de soucis et choisissez-les un par un. Analysez-les et demandez-vous si une inquiétude est productive ou improductive.
Par productif, nous entendons que quelque chose peut être fait à ce sujet immédiatement. Par exemple, vous pourriez vous inquiéter des résultats d'un formulaire de déclaration de revenus et du montant que vous devez payer. Vous pouvez dès maintenant prendre des mesures pour atténuer cette inquiétude en remplissant votre formulaire en ligne et en l'envoyant.
Tout d'un coup, c'est une charge.
Les soucis improductifs sont ceux sur lesquels vous vous sentez comme si vous n'aviez aucun contrôle. Tout ce à quoi vous pouvez penser, c'est "et si" et il ne semble pas y avoir de solution positive en vue.
Se coucher plus tôt
Le prochain bon conseil pour arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre est d'aller au lit plus tôt. Des études ont montré que ceux qui se couchent tard et ne dorment que quelques heures chaque nuit sont plus sujets à la dépression, au stress et à l'anxiété que ceux qui dorment huit heures en bonne santé.
Gardez les choses en perspective
Demandez-vous si vos soucis improductifs valent vraiment votre temps. La plupart de ce qui nous inquiète, ce sont des choses que d'autres qualifieraient de "stupides" et "irréalistes".
Bien que vous pensiez que vos inquiétudes sont fondées en ce moment, vous devez vraiment vous demander si elles sont aussi menaçantes que vous le supposez. Examinez la menace de plus près avant de l'abandonner aux dieux. C'est entre leurs mains, pas les vôtres.
Voir vos amis
Un autre bon conseil pour arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre est de voir vos amis plus souvent. La solitude est le terrain de jeu de Satan. Quand nous passons trop de temps seuls, nos pensées deviennent folles. Ils s'enfuient avec eux-mêmes. Nos niveaux de dopamine chutent et nous nous sentons invariablement tristes et anxieux. Certaines personnes éprouvent de telles profondeurs de solitude et de détresse qu'elles ne font plus que s'inquiéter.
Lorsque vous vous occupez en vous amusant avec vos amis, vous n'avez plus le temps de vous inquiéter. En fait, il ne vous faudra pas longtemps avant de partir trois ou quatre jours pour vous arrêter et penser :« Hé ! Je ne m'inquiète plus pour rien depuis quelques jours !"
Il s'agit de changer votre état. Si rester seul à la maison vous met dans un état invalidant, trouvez un moyen d'entrer dans un état habilitant. Il peut s'agir de voir vos amis, de partir en voyage ou de regarder un film.
Éloignez-vous de Google
Surtout si vous vous inquiétez pour votre santé, il est important que vous passiez du temps loin du Dr Google et que vous ne cherchiez pas vos symptômes ou vos peurs. Chaque fois que vous appuyez sur une maladie dans Google, les pires résultats possibles sont toujours retourné.
Il est important que vous viviez dans l'instant présent et que vous preniez soin de votre corps et de votre esprit de la bonne manière, plutôt que de le nourrir de diatribes erronées et alarmistes du monde en ligne.
Apprenez à accepter l'incertitude
Ce sont les soucis du « et si » qui compliquent nos vies et nous empêchent de dormir la nuit. Nous créons toutes sortes de résultats horribles et restons persuadés que quelque chose de mal va se produire.
Comme vous le savez très bien par expérience, cependant, quelque chose de mauvais ne se produit généralement pas. Quoi qu'il en soit, vous devriez commencer à accepter davantage l'incertitude. Acceptez que vous n'êtes pas une diseuse de bonne aventure et qu'il se passe des choses qui échappent à notre contrôle. Vous pourriez avoir un cancer, mais vous pourriez ne pas le faire. Quelqu'un proche de vous pourrait meurent au cours de l'année prochaine, mais ils pourraient ne pas l'être. Vous devez juste accepter que vous ne pouvez pas tout contrôler, alors pourquoi perdre le sommeil en créant des scénarios désastreux ?
Vivez l'instant présent
Le prochain bon conseil sur la façon d'arrêter de s'inquiéter et de commencer à vivre est d'essayer de vivre dans un instant. Les gens qui s'inquiètent ont tendance à vivre en avant dans le futur. Ils passent leur temps dans le présent à tracer ce qui se passera demain, le mois prochain et l'année prochaine.
Bien sûr, les personnes positives le font aussi. Mais ils ne s'attardent pas sur l'avenir - et ils façonnent également un avenir positif et dynamique.
Il est temps d'arrêter de penser à ce qui pourrait arriver demain, et il est temps de commencer à profiter aujourd'hui. Parce que la vie est là-bas, elle vous attend.
Écrasez tout de suite les choses dans l'œuf
Un de mes amis était une personne « peut-être ». Je veux dire par là qu'elle ne pouvait pas dire "Non" aux gens.
Elle leur donnait toujours soit un « oui », soit un vague « peut-être », généralement lorsqu'elle ne voulait pas vraiment faire quelque chose. Au lieu de dire non immédiatement, elle a conduit les gens jusqu'à ce qu'elle finisse par trouver des excuses.
Le temps entre dire Peut-être et finalement dire Non n'était pas un bon moment pour elle. Elle s'inquiétait que ses amis l'appellent à nouveau pour lui demander si elle était toujours d'accord pour faire telle ou telle chose, et elle stressait de devoir éventuellement dire non.
Lorsque vous étouffez quelque chose dans l'œuf tout de suite et que vous dites non, vous n'avez plus à vous en soucier. Vous avez une chose de moins à stresser !
Poussez-vous
Les inquiets disent qu'ils ne peuvent rien faire s'ils sont mal à l'aise. Mon amie dit qu'elle ne peut pas travailler si quelque chose la préoccupe. Parce qu'elle travaille à son compte, elle prend souvent des jours de congé au hasard parce qu'elle s'inquiète de quelque chose.
Une fois, elle a pris une semaine entière de congé parce qu'elle pensait que son mal de tête était quelque chose de sinistre. Ce n'était pas le mal de tête qui l'empêchait de travailler, c'était ses propres pensées.
Je lui ai dit de se tester en repoussant ses limites chaque fois qu'elle se sentait mal à l'aise.
« Essayez de travailler pendant que vous avez quelque chose en tête. Essayez-le et voyez ce qui se passe."
Elle a été étonnée parce qu'il s'est avéré qu'elle était capable de travailler tout en se sentant mal à l'aise. Se pousser de cette manière a révélé qu'elle était beaucoup plus capable qu'elle ne le pensait.
Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
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