10 conseils utiles pour vaincre une ornière émotionnelle
Nous nous retrouvons tous dans une ornière émotionnelle de temps en temps. Vous connaissez le genre :L'ornière qui vous fait vous sentir déprimé, triste et léthargique. L'ornière qui vous laisse démotivé, sans inspiration et non préparé à littéralement faire quoi que ce soit. Vous n'avez pas l'énergie pour déployer vos ailes sociales, et vous n'avez pas non plus l'énergie pour aller travailler ou planifier tout type de projet. Vous ne voulez pas parler aux gens, voir des gens ou même discuter sur les réseaux sociaux. Vous n'êtes tout simplement pas vous-même.
Sortir d'une ornière émotionnelle est vraiment difficile; lorsque nous essayons de nous rendre plus heureux, nous semblons simplement retomber dans le gouffre. Mais comment sortir d'une ornière émotionnelle quand elle commence à avoir un impact sérieux sur toute votre vie ? Jetons un coup d'œil aux 10 astuces les plus utiles.
Trouvez un moyen de vous changer les idées
Avez-vous déjà remarqué à quel point la douleur devient plus intense lorsque nous nous concentrons dessus ? De même, une démangeaison deviendra plus féroce si nous continuons à la gratter.
C'est la même chose avec les sentiments; plus vous vous concentrez sur vos émotions, plus vous vous sentirez abattu.
Vous devez trouver un moyen de détourner votre esprit de votre ornière émotionnelle et de vous concentrer sur autre chose. Cela peut être quelque chose d'aussi répétitif que de compter des pièces de monnaie, ou quelque chose que vous aimiez faire quand vous étiez plus jeune, comme jouer d'un instrument ou vous teindre les cheveux.
Cela peut être n'importe quoi, comme nettoyer la maison ou envoyer quelques e-mails.
Trouvez un nouveau passe-temps
Peut-être êtes-vous dans une ornière émotionnelle parce que la vie a heurté un mur de briques. Peut-être que vous stagnez intérieurement parce que vous ne nourrissez tout simplement pas votre âme avec quoi que ce soit de nouveau.
Il est peut-être temps que vous vous donniez un nouveau passe-temps pour rafraîchir les choses. Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez jamais pu faire. Il n'y a pas de meilleur moment pour se régénérer que maintenant.
Faites des choses qui vous font du bien
Il est difficile de penser à ce qui vous fait vous sentir bien quand vous ne vous sentez pas si bien, mais il y aura eu des choses que vous avez faites dans le passé qui vous ont fait vous sentir bien. Alors faites-les maintenant !
Il y aura toujours quelque chose qui vous remontera le moral, qu'il s'agisse de vous acheter une nouvelle robe ou de regarder votre comédie romantique préférée.
Choisir de faire un pick-me-up peut vraiment avoir un effet extrêmement positif sur votre mentalité. Norman Cousins a écrit dans son livre Anatomie d'une maladie comment regarder des films comiques jour et nuit l'a aidé à se rétablir complètement. Le rire affecte nos mécanismes internes et peut modifier radicalement notre physiologie, nous faisant nous sentir beaucoup mieux.
Cela peut certainement vous aider à sortir d'une ornière émotionnelle.
Suivez un cours de développement personnel
Chaque personne sur la planète atteint un point où elle est dans une ornière. Toutes les personnes qui ont réussi sont passées par là, et c'est souvent l'ornière qui leur sert de tremplin pour changer leur vie en les propulsant dans une nouvelle direction.
Peut-être avez-vous maintenant atteint un point dans votre vie et votre carrière où vous avez besoin de ce tremplin. Quoi de mieux pour commencer à viser plus haut qu'en suivant un cours de développement personnel ? Ici, vous vous développerez mentalement et physiquement, acquerrez de nouvelles compétences et peut-être même trouverez votre véritable vocation dans la vie.
Changez votre alimentation
Je ne dis pas que votre alimentation explique votre ornière émotionnelle, mais nos régimes peuvent avoir une énorme incidence sur notre apparence et nos sentiments. Si votre alimentation est mauvaise depuis un certain temps maintenant, cela peut certainement avoir un impact négatif sur la façon dont vous vous sentez émotionnellement.
Améliorer votre alimentation est un excellent moyen de vous sentir plus positif. Lorsque vous savez que vous mangez sainement, vous vous sentez automatiquement beaucoup mieux. Vous vous sentez plus heureux.
Ne sois pas si dur avec toi-même
Comme beaucoup d'entre nous, vous êtes probablement votre pire critique. Bien que ce soit généralement une bonne chose car cela signifie que vous vous poussez plus fort, ce n'est pas vraiment une bonne chose lorsque vous êtes dans une ornière émotionnelle. En effet, cela ne fait que vous aggraver. Vous commencez à vous concentrer sur toutes les choses pour lesquelles vous êtes mauvais, et cela engendre de plus en plus de négativité.
Mais cela ne fait qu'empirer les choses. Il est donc temps de vous ménager et de vous souvenir de toutes les bonnes choses que vous avez faites. Concentrez-vous sur toutes vos réalisations et rappelez-vous que vous avez également fait beaucoup de bonnes choses. La vie est trop courte pour se concentrer sur nos échecs tout le temps.
N'oubliez pas que cela ne durera pas éternellement
Il y a une grande réplique dans le film True Romance que je veux citer :
"Il m'a dit que parfois la vie va dans ce sens, mais rappelez-vous :ça va aussi dans l'autre sens."
Oui, la vie est nulle en ce moment. Mais vous vous souvenez d'une époque où c'était incroyable, n'est-ce pas ? La vie est comme une marée qui va et vient; rien ne reste là où il est pour toujours et les émotions vont et viennent.
Aujourd'hui, vous êtes en panne, mais sachez que demain, vous pourrez remonter.
Dites-vous que vous n'êtes pas dans une ornière émotionnelle
Mon amie est venue me voir récemment, les épaules voûtées et les yeux baissés vers le sol. Elle avait l'air de se replier sur elle-même.
"Quoi de neuf?" J'ai demandé.
"Je suis dans une ornière émotionnelle", a-t-elle déclaré.
Dès qu'elle prononça ces mots, ses épaules se voûtèrent encore plus et ses yeux touchèrent pratiquement le sol. Elle parlait d'un ton abattu et fragile, des tons si différents de ses habituels optimismes.
Et puis quelque chose m'a frappé :quand nous disons que nous sommes déprimés, nous agissons déprimés. Et quand nous disons que nous sommes heureux et confiants, nous agissons à l'opposé. Nous nous tenons droit, regardons les gens dans les yeux et sourions.
Il est temps que vous arrêtiez de vous dire que vous êtes déprimé et qu'il soit temps de commencer à vous dire que vous valez mieux que cela. Rappelez-vous que vous êtes une personne fantastique qui est prête à conquérir le monde à nouveau. Votre physiologie imitera bientôt vos paroles et vos pensées.
Demandez-vous ce que vous voulez
La plupart des gens qui sont perdus et dans une ornière sont là parce qu'ils n'ont tout simplement pas d'objectifs. Parce qu'ils n'ont pas d'objectifs, ils ne savent pas comment se rendre à leur endroit heureux.
Passez quelques jours à travailler sur vos objectifs. Que veux-tu de la vie ? Qu'est-ce qui te rendrait heureux ? Qu'aimez-vous faire ?
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Aider quelqu'un
Il peut être très difficile d'aider quelqu'un d'autre quand vous vous sentez si perdu émotionnellement, mais je n'ai jamais aidé quelqu'un et je me suis senti plus mal après. Je me suis toujours senti mieux - beaucoup mieux.
Restez heureux !