10 astuces pour vous motiver en début de journée
La première heure du matin n'est pas le meilleur moment de la journée pour beaucoup de gens et beaucoup trouvent déjà assez difficile de se lever du lit, sans parler de se sentir optimiste et motivé. Les lundis matins sont les pires, surtout en hiver, c'est là que se retourner et se rendormir semble être le meilleur plan d'action de la journée. Si vous faites partie de ces personnes qui n'arrivent pas à faire tourner le moteur le matin, alors lisez la suite, car nous avons dix bons conseils qui vous rempliront d'énergie et de motivation au début de chaque journée.
1. Se coucher plus tôt
L'une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir si léthargique le matin est que vous ne dormez tout simplement pas assez. Vous ne pouvez pas sérieusement vous attendre à rebondir avec de l'énergie après seulement quelques heures de sommeil, alors couchez-vous une heure plus tôt et donnez à vos batteries une chance de se recharger. La plupart des adultes ont besoin d'au moins huit heures de sommeil par jour. Vous pouvez vous débrouiller avec moins, mais vous ne serez pas à votre meilleur au réveil si vous le faites.
2. Faites une liste de choses à faire la veille
Une chose qui vous déprimera le matin est de vous souvenir soudainement de cette énorme liste de choses que vous devez faire. Vous pouvez éviter cette panique matinale en passant une demi-heure la nuit avant de planifier votre journée. Lorsque vous vous réveillerez, vous saurez déjà ce que vous avez à faire et comment vous allez le faire. Cela vous aidera également à mieux dormir la nuit.
3. Sortez directement du lit
Lorsque votre alarme se déclenche, n'appuyez pas sur le bouton de répétition, car c'est la pire chose que vous puissiez faire pour votre motivation. Plus vous resterez longtemps dans votre lit chaud et confortable, plus vous aurez peur d'en sortir. Si vous êtes accro au bouton snooze, essayez d'éloigner votre réveil de votre lit afin de devoir vous lever pour l'éteindre.
4. Boire un verre d'eau
Vous devenez assez déshydraté pendant que vous dormez et cela peut vous rendre somnolent, alors faites de boire un verre d'eau la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez. Mettez un verre d'eau à côté de votre réveil avant d'aller vous coucher et il vous attendra le matin. Vous serez surpris de la différence qu'un verre d'eau peut faire le matin.
5. Faites des exercices d'étirement
Lorsque vous vous levez pour la première fois, faites cinq minutes d'exercices d'étirement et cela relancera la circulation sanguine dans votre corps. Vous ne pouvez pas vous motiver pendant que vous êtes encore à moitié endormi, alors étirez vos jambes, vos bras, votre cou et tout le reste. Cela apportera plus d'oxygène à votre cerveau et à vos muscles et vous vous sentirez beaucoup plus alerte.
6. Prenez votre petit-déjeuner
Vous aurez besoin d'alimenter votre cerveau si vous voulez faire de la pensée positive, donc un bon petit-déjeuner sain est également indispensable. C'est vrai, ce qu'ils disent du petit-déjeuner étant le repas le plus important de la journée, c'est qu'il alimente votre matinée et peut faire une différence sur votre humeur pour toute la journée.
7. Bannissez les pensées négatives
Le matin n'est jamais un bon moment pour s'attarder sur les erreurs et les problèmes, alors laissez vos inquiétudes jusqu'à ce que vous soyez plus éveillé. Prenez la décision consciente de ne pas avoir de pensées négatives dès le matin et remplissez plutôt votre matinée de pensées positives. De toute façon, vous serez en mesure de mieux résoudre les problèmes les plus difficiles lorsque vous serez plus éveillé, alors laissez-les pour plus tard dans la journée.
8. Rappelez-vous vos objectifs
Si vous avez du mal à vous rappeler pourquoi vous vous levez si tôt pour aller travailler, faites une liste de vos objectifs et de vos rêves. Vous rappeler ce vers quoi vous travaillez vous motivera à vous lever et à vous lancer. Penser à ces vacances de rêve pour lesquelles vous économisez est une bien meilleure façon de commencer la journée que de penser à tous les travaux que vous avez à faire,
9. Pensez à ce que vous allez accomplir, plutôt qu'à ce que vous devez faire
Lorsque vous savez que vous avez des problèmes à résoudre dans la journée, pensez à ce que ce sera lorsque ce problème sera résolu, et non au processus que vous devrez suivre pour le résoudre également. Si vous avez une chose vraiment ennuyeuse à faire, par exemple, pensez à toutes les choses amusantes que vous pouvez, une fois ce petit problème réglé.
10. Mettez-vous en forme
Lorsque vous vous levez le matin, dites-vous à quel point vous êtes bon et qu'aujourd'hui est le jour où vous allez gagner. Mettez de la musique entraînante et mettez-vous dans l'ambiance de la journée. Construisez-vous et améliorez votre propre humeur. Vous pouvez vous motiver, si vous essayez.
Quelles sont vos façons préférées de vous motiver le matin ?
Restez heureux !