Comment arrêter de s'inquiéter ? 10 choses que vous pouvez faire au lieu de vous soucier de l'avenir
Nous traversons tous les pensées de ce qui se passe si cela se produit, et si cela se produit ; mais la vérité est qu'aucun de nous ne sait vraiment ce qui se passera demain. Nous avons très peu de contrôle sur où la vie nous mènera ensuite, et aucun contrôle sur ce que les autres feront, alors s'inquiéter de ce qui pourrait arriver - ne changera rien, mais cela vous rendra malade et malheureux. Planifier l'inattendu n'est pas une mauvaise chose, comme mettre un peu d'argent de côté pour un jour de pluie, mais stresser à cause de cela l'est. Si vous faites partie de ces personnes qui s'inquiètent constamment de ce que l'avenir vous réserve, alors lisez ces dix choses que vous pourriez faire au lieu de vous soucier de l'avenir.
1. Concentrez-vous sur aujourd'hui
Le premier conseil pour arrêter de s'inquiéter est de se concentrer sur aujourd'hui. Pensez à toutes les grandes choses qui vous manquent aujourd'hui, alors que vous êtes plongé dans vos pensées pour demain. Vous êtes probablement tellement concentré sur vos inquiétudes à propos de choses qui pourraient ne jamais arriver, que vous passez à côté de toutes les choses merveilleuses qui se produisent en ce moment. Levez les yeux et regardez autour de vous. Profitez de ici et maintenant et faites face à demain quand il arrivera.
2. Rappelez-vous toutes les choses qui ne se sont pas produites
Combien de fois avez-vous été absolument convaincu dans votre propre esprit que quelque chose de terrible allait se produire, et que cela ne s'est jamais produit ? Nous sommes tous coupables parfois de paniquer à propos de quelque chose qui pourrait arriver et qui n'arrive jamais, alors rappelez-vous ces fois où vous l'avez déjà fait et cela vous aidera à mettre vos pensées actuelles en perspective.
3. Pensez également aux autres possibilités
Un autre bon conseil pour arrêter de s'inquiéter est d'essayer de réfléchir également aux autres possibilités. Le stress à propos de l'avenir est généralement causé par des pensées "et si", des choses comme :"et si je perds mon emploi" ou "et si j'échoue à mes examens". Essayez de contrer ces pensées négatives par des pensées plus positives et réfléchissez à ce qui pourrait arriver d'autre. Et si vous perdiez votre emploi et en trouviez un bien meilleur ? Que se passe-t-il si vous échouez à votre examen, le reprenez, puis obtenez une note encore meilleure que ce à quoi vous vous attendiez ?
4. Occupez-vous
Ces pensées négatives sur l'avenir ne vous viennent à l'esprit que parce que vous les laissez faire et parce que vous leur donnez l'espace pour grandir. Chassez les pensées négatives de votre esprit en vous concentrant sur ce que vous faites en ce moment et en vous occupant. Mettez tout ce que vous avez dans ce que vous faites aujourd'hui et cela vous évitera de vous soucier de l'avenir.
5. Sortez avec des amis
C'est un autre bon conseil pour arrêter de s'inquiéter. Passer du temps avec de bons amis vous aidera à revenir ici et maintenant. Vous pourriez vous amuser et peut-être même écouter les inquiétudes et les préoccupations des autres. Cela vous aidera à penser à autre chose pour changer et, si vous en avez besoin, vous pourrez également demander de l'aide et des conseils.
6. Comprendre que s'inquiéter ne changera rien
De toute façon, réfléchir à un problème en permanence ne vous aidera pas à le résoudre, et vous inquiéter vous empêche de prendre de bonnes décisions. Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas vraiment penser clairement, alors sortez-le de votre esprit et la solution viendra à vous.
7. Quelle est la pire chose qui puisse vraiment arriver ?
Souvent, lorsque nous nous inquiétons de l'avenir, nous perdons de vue ce qui est vraiment important. Si vous deviez perdre votre emploi, par exemple, cela vous tuerait-il ? Non, bien sûr que ce ne serait pas le cas, et vous auriez sans doute un autre travail aussi. Le pire qui pourrait arriver serait que vous deviez vous serrer la ceinture pendant un certain temps, jusqu'à ce que vous trouviez un autre emploi.
8. Réservez-vous un moment précis pour penser à l'avenir
Le prochain bon conseil pour arrêter de s'inquiéter est simple :au lieu de vous inquiéter de l'avenir tous les jours, prenez une date dans votre agenda pour vous inquiéter ! Il s'agit d'une technique courante qui est recommandée pour les personnes qui stressent trop sur les choses. Vous prenez la décision de faire toutes vos inquiétudes à un moment donné, un jour précis de la semaine, et ensuite, vous avez le reste de la semaine pour continuer à profiter de la vie.
9. Trouvez un endroit sûr pour vous détendre
Il peut également être très utile d'avoir un endroit où vous allez vous détendre et oublier tous vos soucis. Cela pourrait être votre chambre à coucher ou un banc dans un parc. Faites de cet endroit, l'endroit où vous ne vous inquiétez jamais, votre cachette de toutes ces pensées négatives. Lorsque les choses deviennent trop éprouvantes pour vous, vous avez alors un endroit où vous évader un moment et vous reposer l'esprit.
10. Regardez au-delà de vos soucis immédiats vers un avenir meilleur
Notre dernier conseil pour arrêter de vous inquiéter est de vous rappeler que rien ne dure éternellement. Même si vous avez des moments difficiles à venir, essayez de penser à l'avenir qui existe au-delà de ces mauvais moments. Remplissez votre tête de toutes les choses merveilleuses que vous pourrez faire une fois que cela sera passé. C'est une bien meilleure façon d'envoyer votre temps que de vous inquiéter de ce qui pourrait ne pas arriver demain.
Restez heureux !