10 rituels fantastiques du matin qui peuvent vous aider à dynamiser votre journée et à améliorer votre vie
C'est incroyable ce qu'un simple rituel du matin peut faire pour le reste de votre journée. Cela peut donner le bon ton et augmenter votre productivité.
Tous les meilleurs gourous et entrepreneurs recommandent les rituels du matin. Tim Ferris, l'auteur à succès de La semaine de travail de 4 heures , se brosse les dents, fait bouillir de l'eau et installe son thermos et son thé immédiatement au réveil. Il écrit ensuite une entrée dans son journal du matin, sans manger ni utiliser Internet à ce stade.
C'est un exercice simple, mais c'est celui qui le met dans le bon état d'esprit pour le reste de la journée. Vous voyez, ce qui se passe lorsque nous nous réveillons le matin, c'est que nous avons une ardoise totalement vierge. Cela signifie que nous avons la chance d'avoir une journée fantastique et productive ; ou nous avons la chance d'avoir une journée paresseuse où nous ne faisons littéralement rien.
Jetons donc un coup d'œil à 10 fantastiques rituels du matin qui peuvent vous aider à améliorer votre journée et à améliorer votre vie.
1. Se réveiller plus tôt
Essentiellement, vous ne pouvez pas vraiment avoir une matinée super productive à moins de vous réveiller un peu plus tôt. Si vous restez au lit jusqu'à 10h, en appuyant constamment sur le bouton snooze de votre réveil, vous allez rater l'occasion de régler la bonne tonalité pour le reste de la journée.
Se réveiller plus tôt signifie non seulement que vous avez plus de temps libre, mais cela signifie également que vous êtes productif pendant que tout le monde est encore au lit. Cela peut sembler vraiment super. Le simple fait de savoir que vous avez quelques longueurs d'avance sur les autres est suffisant pour vous responsabiliser.
2. Écoutez de la musique entraînante
Il n'y a rien de pire que de se réveiller le matin et d'écouter les constructeurs marteler sur l'asphalte à l'extérieur. Sans parler de tous les enfants bruyants qui sautillent dans les rues sur le chemin de l'école. Cauchemar !
Mais bloquer ces sons et les remplacer par quelque chose de plus édifiant est facile. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre musique ! Écouter votre musique préférée vous aidera à vous mettre dans le bon état d'esprit. Cela vous donnera envie d'action.
3. Souriez à vous-même
Les rituels du matin peuvent aussi être très simples. D'accord, sourire à vous-même dans le miroir peut sembler super bizarre, mais ce n'est pas aussi bizarre que vous pourriez le penser. Le sourire à vous-même est un excellent moyen de renforcer votre estime de soi et de vous mettre dans un état d'esprit positif.
Vous vous dites essentiellement que vous êtes prêt à affronter non seulement la journée, mais le monde entier. Vous vous dites que vous êtes assez bon, et que vous allez saisir la journée. Après tout, nous aimons tous quand une personne nous sourit, car cela nous fait du bien. Le sourire est contagieux, alors souriez à vous-même !
4. Commencez par un smoothie
Nous avons tous entendu l'expression « petit-déjeuner de champions », mais combien de fois avons-nous vu bacon, saucisses, œufs au plat et pommes de terre rissolées remplir ces soi-disant petits-déjeuners de champions ? Bien sûr, ils sont savoureux et ils font même du bon travail pour nous rassasier. Mais ils sont également saturés de mauvaises graisses qui obscurcissent notre esprit et nous vident de notre énergie. Ce n'est pas un petit-déjeuner intelligent si nous cherchons à être plus productifs.
Au lieu de cela, nous recommandons un smoothie vert. L'ascenseur que vous pouvez obtenir de l'un d'eux est incroyable, et en faire un prend beaucoup moins de temps que de faire un petit-déjeuner frit complet. Voici une recette incroyablement délicieuse :vous avez juste besoin d'un mixeur, de 3 poignées de feuilles d'épinards fraîches, de deux bananes congelées, d'une cuillère à soupe de sirop d'érable et d'un verre. Voila !
5. Exercice pendant sept minutes
C'est l'un de ces rituels matinaux simples qui peuvent certainement améliorer votre vie. Normalement, vous vous attendriez à ce que nous arrondissions l'exercice du matin à dix minutes. Mais ces trois minutes supplémentaires ne font que grignoter plus tard dans votre matinée, et nous cherchons des moyens d'améliorer ce moment de la journée.
Donc, sept minutes, c'est tout ce dont vous avez vraiment besoin. C'est assez de temps pour secouer toute léthargie que vous ressentez, mais ce n'est pas non plus trop que cela commence à devenir une perte de temps.
6. Boire de l'eau
Après une longue nuit de sommeil, votre corps va se réveiller déshydraté. La meilleure façon d'y remédier est de boire de l'eau immédiatement après le réveil. Beaucoup de gens tendent la main pour une tasse de Joe à cette heure de la journée, mais nous vous suggérons de laisser le café pendant au moins une heure. L'eau vous dynamisera beaucoup plus et remettra les fluides dans votre corps.
Vous constaterez peut-être même que vous n'avez même plus besoin de ce café ! (Ce qui est une bonne chose).
7. Éteignez les nouvelles
Avez-vous déjà pris le bus ou le train le matin pour le trouver bourré de gens lisant le journal ? Il est si facile de lire le journal pendant le trajet domicile-travail, car c'est pratique et cela vous donne quelque chose à faire dans un bus bondé rempli d'étrangers.
Mais lire les nouvelles tôt le matin peut assombrir nos esprits. Qu'est-ce que la lecture de nouvelles négatives fait pour notre état d'esprit ? Au lieu de cela, nous vous suggérons d'échanger les nouvelles contre quelque chose de plus inspirant. Il peut s'agir d'un livre, d'une vidéo YouTube ou même d'un podcast. Faites tourner votre esprit avec des pensées positives.
8. Exprimez votre gratitude
Vous voulez améliorer votre vie, ce qui signifie essentiellement que vous voulez être heureux. L'une des façons d'être heureux dans votre vie est d'être reconnaissant pour ce que vous avez. Se réveiller et exprimer sa gratitude que vous avez encore une autre journée pour profiter au maximum peut vraiment vous mettre dans un état d'esprit positif et améliorer votre productivité.
De plus, plus vous exprimez souvent votre gratitude, moins vous risquez de souffrir de pensées négatives tout au long de la journée.
9. Notez vos tâches
Qu'as-tu à faire aujourd'hui ? Écrivez-le !
Écrire vos tâches de la journée est un bon moyen de vous assurer que vous faites tout ce qui doit être fait. Ne pas lister les tâches de votre journée signifie que vous manquez de temps pour tout terminer, et cela conduit également à la procrastination. Le manque de priorisation est en fait la principale raison pour laquelle nous reportons les choses. Alors notez vos tâches et classez-les par ordre d'importance.
10. Commencer à travailler tôt
Si vous travaillez à domicile ou si vous avez une tâche à accomplir à la maison avant le début du travail au bureau, nous vous suggérons de faire votre tâche la plus difficile le matin.
Selon les recherches, notre volonté est à son maximum juste après le petit-déjeuner. Donc, si vous avez une tâche imminente que vous remettez à plus tard depuis des lustres, le faire tôt vous mettra dans le bon état d'esprit pour le reste de la journée.
Quels sont vos rituels matinaux préférés qui améliorent votre vie ?
Restez heureux !