Comment réduire le niveau de stress et devenir plus heureux ?
Nous sommes en 2015 et nous sommes tous plus stressés que jamais. Si nous ne déclamons pas sur l'écran de notre ordinateur portable, nous crions sur le chien. Si nous ne courons pas après les cyclistes qui ont failli rayer notre voiture, nous prenons des semaines de congé après avoir vécu une crise dans la salle de bain.
La vie en 2015 est plus exigeante que jamais. Il y a plus de délais au travail, ce qui signifie plus de pression. La pression au travail rencontre la pression à la maison de plein fouet, et avant que nous ne nous en rendions compte, nous recevons un diagnostic de stress par notre médecin qui lui-même a été diagnostiqué stressé 2 heures plus tôt.
Mais le stress est vraiment mauvais pour la santé. Non seulement cela vous affecte physiquement, mais cela vous rend également malheureux. Jetons donc un coup d'œil à 10 conseils pour réduire le niveau de stress et devenir plus heureux.
1. Prendre des vacances
"Je ne me souviens même pas de la dernière fois où j'ai pris des vacances."
Si c'est quelque chose que vous dites, c'est un signe infaillible qu'il est temps que vous preniez des vacances. Selon un récent rapport aux États-Unis, les vacances non utilisées des travailleurs n'ont pas été aussi élevées depuis quarante ans. En raison des délais imminents et de la demande d'une plus grande productivité, beaucoup trop d'entre nous ne pensent pas pouvoir justifier de s'absenter du travail pour se détendre et s'amuser.
Mais travailler pendant des semaines et des mois sans interruption est mauvais pour la productivité, et c'est aussi mauvais pour le stress et votre bien-être.
2. Identifiez les causes de votre stress
Découvrir vos déclencheurs de stress est un conseil fondamental sur la façon de réduire les niveaux de stress. Il n'est pas facile - ni même possible - d'éliminer tous les stress de la vie, mais comprendre pourquoi vous êtes stressé peut vous aider à mieux gérer vos déclencheurs. Découvrez ce qui vous stresse, pourquoi cela vous stresse et comment vous y réagissez. Réfléchissez ensuite à la manière dont vous pourriez améliorer la situation.
3. Prenez le temps de vous reconnecter
Lorsque nous travaillons trop, nous pouvons perdre de vue ce que nous avons apprécié dans notre travail en premier lieu. Qu'un patron soit constamment à bout de souffle ou qu'un chef de projet soit beaucoup trop exigeant, les expériences au travail peuvent nous donner du fil à retordre.
Pour cette raison, il est important que vous preniez du temps pour vous souvenir de ce que vous avez aimé dans le travail en premier lieu. Essayez de reconquérir une expérience de travail enrichissante.
4. Éloignez-vous de votre ordinateur portable
Si vous vous réveillez le matin et consultez vos e-mails tout de suite, vous pensez peut-être que c'est normal. Mais si vous consultez également vos mails une dernière fois avant de vous coucher le soir, avant de vous réveiller à 2h du matin pour les consulter à nouveau, c'est signe que vous avez vraiment besoin de réduire l'utilisation de votre ordinateur portable.
Ils disent qu'au 21e siècle, nous sommes de plus en plus mariés à nos emplois. Et l'utilisation continue d'un ordinateur portable est certainement l'une des choses qui accompagnent ce type de mariage. Donc, un bon conseil pour réduire le niveau de stress, rompre le charme et retrouver un peu de bonheur est de penser à éteindre votre ordinateur portable une heure avant de vous coucher et à tout oublier. Détendez-vous et détendez-vous !
5. Faites-vous plaisir
Beaucoup d'entre nous sont plus attentifs à notre régime alimentaire ces jours-ci, et il se peut que vous ayez décidé de vous mettre à un régime strict qui exclut les friandises.
Mais une vie sans aucune sorte de récompense peut être misérable et peut contribuer à votre niveau de stress. Ainsi, même si nous ne suggérons pas que vous vous gavez de friandises sucrées, nous disons que vous pourriez être un peu plus gentil avec vous-même en autorisant une ou deux friandises par semaine. Cela pourrait bien s'avérer être le point lumineux de votre journée qui vous remontera le moral sans fin.
6. Chante sous la douche
Ceci est un autre excellent conseil sur la façon de réduire les niveaux de stress. Chanter peut instantanément nous faire nous sentir mieux. Cela nous permet de nous défouler, d'améliorer notre posture, de renforcer l'estime de soi et peut aider à améliorer notre humeur.
Mais parce que beaucoup d'entre nous pourraient être un peu timides à l'idée d'éclater en chanson au milieu de la rue, la douche est souvent notre propre cabine de karaoké privée où nous aimons chanter nos plus grands succès personnels. Donc, plutôt que d'utiliser votre prochaine douche comme une autre occasion de réfléchir à tout ce qui s'est passé au travail, ainsi qu'à toutes les échéances qui se profilent, utilisez-la pour chanter votre cœur.
7. Riez !
Ils disent que le rire est le meilleur remède, et ils n'ont vraiment pas tort. Le rire augmente la quantité d'endorphines qui sont libérées par le cerveau, ce qui à son tour vous rend heureux. Pour vous faire plaisir, pourquoi ne pas regarder une vidéo virale ou coller un film drôle ? Cela vous aidera à oublier les pressions auxquelles vous êtes confronté et vous rappellera que la vie n'a pas à être si sérieuse.
8. Sortez dehors
Selon Julie Holland, professeure adjointe de psychiatrie à la New York University School of Medicine, "le stress peut être déclenché lorsque notre corps ne sait pas quelle heure il est".
Si vous passez toute la journée enfermé dans votre bureau, votre corps peut devenir stressant, car il ne reçoit tout simplement pas assez de soleil. Une excellente façon de s'assurer que le rythme de votre cerveau est sur la touche est de sortir et de prendre quelques rayons. Respirer un peu d'air naturel et pouvoir se promener librement sans heurter une imprimante pourrait être la meilleure chose que vous ayez faite de toute la journée.
9. Restez occupé
Le prochain conseil sur la façon de réduire les niveaux de stress est de rester occupé. Beaucoup d'entre nous aiment rentrer chez eux après une journée de travail stressante et se détendre devant la télévision. Mais regarder des émissions de télévision peut permettre à votre esprit de vagabonder. Combien de fois avez-vous regardé votre émission préférée et vous êtes-vous retrouvé à penser à vos échéances imminentes ?
Pour sortir de cette habitude de trop réfléchir, nous vous suggérons de faire quelque chose qui vous engage vraiment, vous et votre esprit. Cela peut être quelque chose d'aussi simple qu'un jeu de mots croisés, ou quelque chose de plus physique et social, comme faire du sport avec vos amis.
10. Dormir
Enfin, un manque de sommeil pourrait être la raison pour laquelle vous êtes stressé. Beaucoup trop d'entre nous souffrent d'épuisement parce que nous ne nous laissons pas faire assez de zzz. Nous restons éveillés tard le soir, nous nous levons tôt le matin et pensons qu'une tasse de café suffit pour nous débrouiller.
Mais les effets à long terme sont vraiment malsains, et un manque de sommeil n'aide pas votre bien-être général. Donc, notre dernier conseil sur la façon de réduire le niveau de stress est d'aller au lit à une heure décente et d'obtenir la bonne quantité de sommeil que vous méritez. Après tout, qui n'aime pas son lit ?
Comment réduire le niveau de stress ? Quels sont vos conseils ?
Restez heureux !